吧啦舞法宝妈

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#打卡第一天#
早餐：番薯一条（现在的番薯真的炒鸡棒）
午餐：8只小虾，油麦菜，太阳蛋（吃了7分饱）
晚餐：2块猪蹄，通心菜，苦瓜（6分饱，但是吃了猪蹄，感觉好罪恶）
运动：30分钟运动单车，20分钟拉伸（做完超级累，要按摩一下，不知道会不会有肌肉腿）
体重：58.1kg

吧啦舞法宝妈

#打卡第二天#
瘦身之路第二天，朋友都在打赌我可以坚持几天，有人说2天，什么？开玩笑，起码3天好不好😂
早餐：她们说我早餐吃太晚了，我平时都是差不多10点才吃的，但是太早我也吃不下啊。半条番薯（我怀疑我们家是卖番薯的，天天吃）
午餐：通心菜，辣椒炒肉（作为广东人异常喜欢吃辣😅）
晚餐：鸡腿……菇炒肉，生菜，腊肠，咸鱼（款式很多，但是我吃不多，相信我，我只吃了6分饱😈）
40分钟瑜伽（拉伸已经要死了），3×1分钟平板支撑（好累，真心累的平板支撑），50个深蹲，按腿15分钟。
没有系统的练，先自己试着锻炼，看看能不能瘦。
体重57.3（可能是掉点了水）

吧啦舞法宝妈

   

回复 焦婉儿 的帖子
宝宝你的早餐可以增加点蛋白质，如鸡蛋白、牛奶等等哟，做好拉伸哟~可以上keep上找些健身操来练哟~ ...

好的，我上去看看人家怎么练

吧啦舞法宝妈

#打卡第三天#
经过两天拉伸练习，原来腿酸痛已经得到缓解，明天应该要加大运动量了。
早餐：豆浆+面包，豆浆是红豆浆
午餐：通心菜，烧鹅3块，水瓜（不知道官方名称是啥）
晚餐：青口5个，油麦菜，外婆菜（超辣那种）
晚上吃了8颗葡萄干，3颗紫薯花生（一点点零食应该不过分吧），一只鸭翅（哈哈哈哈，罪过罪过）
40分钟瑜伽，50仰卧起坐，3×1分钟平板支撑，50个深蹲，按摩10分钟，希望可以避免肌肉腿，拉伸的时候才发现我右肩好疼，估计有点毛病。
哈哈哈，打破了只练2天的魔咒
体重56.7

吧啦舞法宝妈

#打卡第四天#
清明节，每逢节日胖3斤，认清这个不变的真理就好了，心里会好受一点
早餐：不用问了，还是番薯，番薯，番薯
午餐：家里拜神，今天肯定会超标的，烧鹅，虾，鱼肉丸，豆角，乌龟汤（不知道是不是乌龟，反正有个壳）等等
晚餐：吃中午剩下的，拜神的东西，一顿吃不完，一般要2顿
水果吃了葡萄干（？这个算不算呢），番茄
哎，今天吃超标了，懊悔3秒
锻炼：瑜伽30分钟，深蹲50，平板支撑3×1分钟（今天没那么累了），卷腹2组（感觉这个比仰卧起坐累，腹部有酸感）拍腿按摩，10分钟
一吃回到解放前，体重57.4

吧啦舞法宝妈

#打卡第五天#
今天不知道是不是吃太少，一直都不怎么敢放开大胆吃，吃一点就不吃了，今天一直都觉得很饿。
早餐：韭菜饺子，臭了我一上午，一天不敢讲话，都快自闭了
午餐：排骨2块（减肥达人说，减肥不能吃猪肉，真的吗）通心菜（饭堂阿姨真的很喜欢通心菜）
晚餐：土豆丝（他们说减肥不能吃土豆这种高淀粉的，是在骗我不要吃饭吗），腊肉
今天累累的。
40分钟瑜伽，2组卷腹，今天加了手臂的拉伸动作，拜拜肉太明显了，平板2×1分钟
体重：56.8kg

吧啦舞法宝妈

#打卡第六天#
今天我们已经开始上班了，清明假期上班好让人颓废啊
早餐：鸡屎藤饼（类似艾饼的东西）芋头糕（爸爸亲手做的，超好吃）番薯粥（没错又是它，不知道我们家番薯什么时候能吃完）
午餐：虾8只，番薯叶（又是它，今天对它的叶子也不放过）豆角
晚餐：芋头糕，豆角，咸鱼，韭菜（7分饱，完美）
锻炼：抱抱娃（家里宝宝闹腾，抱半个小时比锻炼还累，我怀疑他属鱼的，一直扑腾）
瑜伽30分钟，卷腹2组，平板3组
今天生理期，少点锻炼了，晚上很饿的呢
体重：57.1

辣妈就是我~

建议瘦腿多做瑜伽拉伸动作

吧啦舞法宝妈

   

回复 辣妈就是我~ 的帖子
建议瘦腿多做瑜伽拉伸动作

嗯嗯，我的老筋骨不是一两天能拉开的，慢慢做拉伸了

吧啦舞法宝妈

#打卡第七天#
早餐：今天早餐有点虐待自己了，芝士饼干和凉茶更配哦😔今天拒绝吃番薯
午餐：烧鹅，生菜，炒蛋（搭配满分）
晚餐：韭菜炒蛋，油麦菜，多吃了点饭，晚上要高强度运动
今天小学同学约我打羽毛球，他是羽毛球高手，被虐了，累崩了，手很酸很累，回家又进行了拉伸，卷腹练习，大汗淋漓
体重56.8

candyyul

坚持就是胜利

吧啦舞法宝妈

   

回复 树华美术 的帖子
哈哈，加油。多做运动。

我用的是最常规的办法在减，不知道效果怎么样

吧啦舞法宝妈

#打卡第八天#
人家说一个事情坚持一周就会变成习惯了，我觉得可能是吧，现在晚上不练习下，都觉得不舒服
早餐：蒸云吞，青菜（服务业千万别吃韭菜陷的，我在这个事情上栽过跟头）今天不是番薯啦
午餐：鸡腿菇，油麦菜，烧鹅（开心）
晚餐：青口10个（清蒸有点腥）小白菜
昨天打羽毛球了，今天手和后背都有点疼，拉伸有点酸。
锻炼：30分钟瑜伽，60个大字跳，60个拍腿，深蹲20个，平板支撑2组
体重：57.0

吧啦舞法宝妈

#打卡第九天#
哈哈哈已经第九天了，佩服自己
早餐：番薯粥，我快成番薯了
午餐：通心菜，豆角，鸡爪，饱饱的
晚餐：油豆腐（敲好吃），南瓜，鱼
晚上，8点已经有点饿了呢，于是我猛喝水
锻炼：几天手还是很累，很酸，瑜伽30分钟，大字跳1分钟
体重：56.8

吧啦舞法宝妈

#打卡第十天#
已经第十天了，感觉体重还没什么变化，是不是吃太多？
早餐：番薯粥（这个番薯真的阴魂不散）
午餐：煎鱼，通心菜，饭堂啊姨只会煮这个，而且油很多
晚餐：炒鸡蛋，豆腐，芥菜
锻炼：瑜伽30分种，平板支撑2组，卷腹2组，有点感冒，感觉好累了，就没做那么久了
体重56.9

吧啦舞法宝妈

#打卡第11天#
哈哈哈，第十一天啦，没有按照预期的计划瘦很多，但是我已经感觉自己精神了，化妆也有心情了。
早餐：奶黄包，家里煮了番薯粥，但是我没有吃番薯粥，抗议
午餐：豆角，焖鱼，油麦菜
晚餐：番茄牛肉饭
锻炼：今天想偷懒了，就做了20分钟瑜伽就懈怠了，明天要继续加油
体重：56.2

肉丸家的大魔王

北鼻加油！

吧啦舞法宝妈

   

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北鼻加油！

榨油！！！