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#打卡12天#
哈哈哈,第十二天,有点小感冒,带点咳嗽
早餐:一天番薯。。。
午餐:通心菜,辣椒炒肉,虾只
晚餐:辣椒炒牛肉,茄瓜肉丝,生菜
感冒头疼,不想动了
训练:瑜伽30分钟,大字跳一分钟,踢腿一分钟,深蹲30个,平板支撑2组
体重56.3


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#打卡第13天#
习惯了每天都来汇报一下,虽然说这种不是立竿见影的,但是,记录一下,感觉昨天没有白过
早餐:番薯粥,吃厌了,但是慢慢就习惯了
中午,焖鸭,大白菜,abc汤
晚餐:牛肉火锅,哈哈哈超级爽,不过可能超标了
锻炼:瑜伽30分钟,大字跳一分钟,踢腿1分钟,平板支撑2组
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加油~~~~~~~

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#第14天#
早餐:番薯粥,心累,跟番薯过不去了
午餐:虾4只,青菜,玉米
晚餐:红烧肉,土豆,青菜,参汤
14天了,体重没什么变化,不过感觉人精神了
锻炼:瑜伽30分钟.,大字跳60秒,抬腿60次,拉伸
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#打卡第十五天#
早餐:什么都没吃,家里有蛋糕但是没有容器让我带去上班,可惜我蛋糕了
午餐:青菜,猪扒一块,茄瓜
下午茶:芋头糕
晚餐:酸菜炒肉,虾,青菜
锻炼:羽毛球20分钟,然后就不想动了,懈怠了
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#打卡第16天#
已经一个月过一半了,看来一个月瘦10斤的计划是没有希望了
早餐:云吞,吃的很饱,有点罪恶
午餐:土豆丝,烧排骨,油麦菜
晚餐:南瓜(我的最爱),鸡腿肉炒辣椒,青菜
锻炼:经过朋友们推荐,我开始用keep软件了,试一下它的瑜伽课程,做完发现是睡前促眠,真的好困
体重:56.2


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#打卡17天#
早餐:番薯粥,不用问我为什么是番薯
午餐:虾10只,生菜,豆腐
晚餐:南瓜,鸡肉
现在感觉到了停滞不前的状态了,这个体重保持了好几天了,继续保持饮食,保持运动
运动:大字跳60个,踢腿60个,瑜伽拉伸30分钟,感觉开始有点懈怠了
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#第18天#
早餐:番薯粥,因为方便,每天番薯粥
午餐:番薯叶,鱼,笋
晚餐:酸菜,猪面肉,豆角
家里晚上看见我看电视,就自动叫我去锻炼,看来是真的嫌弃我肥了
锻炼:大字跳60个,踢腿60个,瑜伽30分钟,平板支撑2组
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#打卡19天#
早餐:番薯粥,番薯粥
午餐:茄子,肉饼,鱼
晚餐:烤鸡,鱼,冬瓜粉丝
星期天,好想偷懒就躺着不想运动了,有点想要懈怠了,明天再来运动好了
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#打卡第二十天#
已经20天啦,哈哈哈,可是距离我的一个月没剩几天啦,我立了个flag,一个月瘦十斤,看来有点悬
早餐:烧卖4个,韭菜饺子一个(韭菜味道真的很大)
午餐:猪干炒辣椒,菜心,笋
晚餐:鱼,菜心,豆角
锻炼:大字跳60个,平板支撑1分钟,瑜伽30分钟
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加油啊,晚上尽量不要吃米饭啊
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加油啊,晚上尽量不要吃米饭啊


嗯嗯,不过不吃米饭,总感觉不踏实,应该慢慢就习惯了

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嗯嗯,不过不吃米饭,总感觉不踏实,应该慢慢就习惯了


我也一直在减肥的路上😂
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我也一直在减肥的路上😂


😘一起努力

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#打卡22天#
22天了,又进入了停滞状态,天气变热,人就有点不耐烦,没耐心
早餐:云吞,吃了好多,早餐吃的有点饱
午餐:韭菜盒子,其实是早上买的,吃不下了,来做午餐吧,味道不错
晚餐:炒鸡蛋,油麦菜,油豆腐
锻炼:大字跳60个,瑜伽30分钟,有点不耐烦了,就没做平板支撑了
体重:55.6


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#打卡23天#
习惯每天跑来汇报一下状况
早餐:没吃,今天有工作要忙就没吃了
午餐:吃虾罗,通心菜,豆角
晚餐:炒肉,油麦菜,
锻炼:和朋友去打羽毛球了,打双打2小时,不是特别累。
体重:55.5已经这个体重好多天了


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#打卡第24天#
上班真的累哦,特别是一下子工作量多起来了
早餐:没吃,本来带了蒸饺子,上班吃的,结过一上班就来客户,不用吃了
午餐:酸菜鱼,土豆,口水鸡
晚餐寿司
锻炼:一天超级累,就没有运动
体重:56


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加油.........

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#打卡第25天#
今天饿到爆炸
早餐:一个光酥饼,今天出差,带着就吃了
午餐:叉鸡饭,味道还可以
晚饭:超级忙,都忘记吃了,然后吃了一个牛肉面做宵夜
运动:我是做不动了
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加油.........


好的,加油呢
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