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《妈网减肥日记NO.29》+目标“胸大腰细屁股翘” ...

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发表于 2017-3-1 15:38 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 瘦瘦瘦 于 2017-3-27 09:09 编辑

已经减至53.1kg

启用减肥专用ID,立志好女不过百,且胸大腰细屁股翘。

当前体重55.3kg;
目标体重48-49kg。
本人一向运动不少,但是吃的也不少,且长fb,准备从运动加少吃着手,欢迎监督。

第一天
早餐:米饭配腊肠,鸡蛋和火龙果。近似卡路里561千卡,软件说超标47%。
因为打算晚餐少吃的,所以早餐猛了点。
午餐:fb了,牛肉火锅,近似卡路里585千卡,软件说超标15%。感觉应该不止阿,捂脸.
晚餐:青菜少许,橙子一个,近似卡路里97千卡。晚上饿的难受,加餐咸鸡腿半只,没看见阿没看见,忽略吧。(这不是减肥期间正常晚餐饮食,源于中午吃的太多,晚餐时不饿)。

运动:慢跑六公里。

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naigou35 发表于6楼  查看完整内容

回复 焦婉儿 的帖子 谢谢斑斑鼓励!

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回复 焦婉儿 的帖子

谢谢斑斑鼓励!

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本帖最后由 瘦瘦瘦 于 2017-3-3 11:15 编辑

发现帖子只有电脑版才能启用编辑,手机网页版和客户端都不能再编辑。
第二天:
早餐:蛋炒饭,杨桃,还有香肠和面包少许,近似卡路里384千卡。
午餐:食堂出品的,鸭肉白肉冬瓜卤水拼盘,菜花腊肉,青菜,米饭。这个卡路里按照预算,有900千卡上下了,我是不承认的,我们都管食堂出品叫猪食的。。。
晚餐:胡萝卜黄瓜洋葱番茄沙拉,,半个橙子,偷吃了一点点肉和荷兰豆以及少量的家乡美食榨广椒,晚上饿得难受吃了两口蛋糕。。。
运动:瑜伽课一节,力量训练20分钟,合计当天总步数13000步。
体重升了,升了,升了:55.6kg...

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谢谢斑斑鼓励!



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本帖最后由 瘦瘦瘦 于 2017-3-4 09:23 编辑

第三天:
早餐:蛋炒饭,咸鸡腿半只。
午餐:炒青菜,萝卜粉丝,炸秋刀鱼,米饭。
晚餐:蔬菜沙拉,水煮蛋,香蕉。
运动:步数一万一,瑜伽一节
体重:55.0kg

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在健身房做了下体能测试,总分78分,感觉满意,超过很多在那里私教的学员,貌似比去年底分高点。


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本帖最后由 瘦瘦瘦 于 2017-3-4 21:55 编辑

第四天:
早餐:蛋炒饭一碗,水煮蛋一个,苹果半个。预测330千卡。
午餐:意面一份,羊排一根,泡芙一个,海鲜汤一份,牛杂一份。预测857kcal
晚餐:白粥一碗配咸菜。预测60kcal
运动:一天都在走路,除了吃饭没坐下过;晚上自己瑜伽拉伸1个小时。必须要说,好不容易开始晚上节食,结果长期坚持的跑步反而因为膝盖疼停了。
体重:55.3kg

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第五天:
早餐:蛋炒饭一碗,水煮蛋一个,酸奶半杯,红豆面包一大块。预计553kcal。
午餐:米饭一碗,番茄蛋汤,洋葱炒肉。预计337kcal
晚餐:被同学说早餐太猛,内疚一天,晚上只吃了一个橙子一个苹果,偷吃菜和酸奶少许。预计200kcal。
运动:基础步数九千步,今天发现膝盖不疼了,所以乘势保养,家里拉升一个小时。
体重:55.0kg

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本帖最后由 瘦瘦瘦 于 2017-3-7 09:43 编辑

第六天:早餐:白粥一碗,面包若干,鸡蛋半个,橙子半个。预计385kcal。
午餐:白菜粉丝,红烧鸡块,青菜,米饭二两,例汤。预计449kcal。

晚餐:米饭就咸菜,可是后来饿了,自控力差,吃下去半碗啤酒鸭和很多酸奶。
运动:中午瑜伽拉伸半小时,晚上瑜伽课一节,椭圆机30分钟。
体重:55.6kg生无可恋了。
上点生活一景,调剂下心境。

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本帖最后由 瘦瘦瘦 于 2017-3-9 09:07 编辑

第七天:早餐:白粥就咸菜,鸡蛋一个。先从饿小胃开始。

午餐:白切鸭,莲藕豆腐丁,油麦菜,米饭,番茄汤一碗。这个量是标配,不能剩下吧。


晚餐:牛肉几块,蔬菜萨拉少许。
运动:中午自己瑜伽30分钟,晚上瑜伽课一节,椭圆机25分钟。

体重:55.2kg

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女神节放假一天,没用电脑,今天补上。第八天:
早餐:蛋炒饭半碗,牛肉粥一碗,酸奶少许。
午餐:fb了。
晚餐:馄饨两个,瓜子二两,热量超高阿。

运动:家里拉伸两次,合计一小时,走路五公里。

体重:54.7kg,做不得数的,因为晚上水喝的少。

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本帖最后由 瘦瘦瘦 于 2017-3-10 08:48 编辑

第九天:早餐:海鲜粥一碗,水煮蛋一个。
午餐:fb了......
晚餐:瓜子少许。

运动:椭圆机50分钟,拉伸半小时。
体重:55.0kg

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本帖最后由 瘦瘦瘦 于 2017-3-13 09:21 编辑

第十天:
早餐:海鲜粥一碗,面包和鸡蛋少许。
午餐:土豆丝、南瓜蒸排骨,白菜,米饭,例汤一份。所有分量参见正常学校食堂。
晚餐:蔬菜沙拉,腊肉小瓜,瘦肉冬瓜,瓜子少量,无主食。

运动:椭圆机50分钟。

体重:54.9kg

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第十一天:早餐:蛋炒饭一碗,面包少许。
午餐:两小块披萨,一大块煎三文鱼,很小一块鸡扒,海鲜汤、饮料少许,固体酸奶一大碗...
晚餐:半只鸡,半碗糯米藕,蛋糕两块。

运动:瑜伽一节,椭圆机50分钟,走路五公里。

体重:55.2kg,预感明天体重会飙。

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第十二天:早午餐:白粥两碗
晚餐:鸡肉若干,蔬菜沙拉若干,其它杂七杂八的菜少量。
午餐没吃,水果吃了不少,主要是橙子和橘子

运动:快走五公里,一天合计走了十几公里...
体重:55.4kg,感觉生无可恋了。

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本帖最后由 瘦瘦瘦 于 2017-3-14 08:58 编辑

第十三天:早餐:白粥一碗,鸡蛋一个,猕猴桃一个。

午餐:

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晚餐:菜少许,麦片一碗。
运动:快走一个多小时。
体重:54.8kg

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体重没减,但是好像体型有变化哟。有一件前凸后翘超贴身的S型衣服,以前穿有点紧绷感,今早完全木有。

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本帖最后由 瘦瘦瘦 于 2017-3-15 08:50 编辑

第十四天:早餐:白粥一碗,面包半片。

午餐:水煮肉片,青菜,炒菜花,米饭少量。
晚餐:麦片一碗。
运动:快走一个多小时。
体重:55.0kg。这个有点打击,因为没有喝水没有多吃。

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本帖最后由 瘦瘦瘦 于 2017-3-16 11:54 编辑

第十五天:早餐:麦片一碗,面包一块。

午餐:青菜,萝卜炖肉,西芹豆干,米饭。
晚餐:冬瓜炒肉,蔬菜沙拉。
运动:快走一个小时。
体重:54.3kg

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本帖最后由 瘦瘦瘦 于 2017-3-17 08:29 编辑

第十六天:早餐:蛋炒饭,和水果
晚餐:麻婆豆腐,土豆焖鸭,青菜,米饭。

晚餐:蔬菜沙拉,辣椒炒腊肉。
运动:椭圆机五十分钟
体重:54.0kg

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