冬天不减肥，春天徒伤悲！送你一份健康低脂烤苹果燕麦早餐！ - 美食&下厨 - 广州妈妈网

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crystal

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花样厨神2

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楼主

发表于 2017-12-1 13:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

本帖最后由 crazy_baby 于 2017-12-1 14:43 编辑

在这个以瘦为美的年代，女人们总是把减肥挂在嘴边，楼主是个边嚷嚷减肥边吃美食的享受主义者，既然管不住嘴，又不想体重超标买不着心仪的衣服，那就从吃的食材入手，尽量健康低脂吧，否则，冬天一过，赘肉就无处可藏了，温暖的春天来了怎么办呢？

这个早餐是为我自己特制的健康低脂早餐，时不时吃上一顿，，味道也还OK.比起那些难吃的减肥餐，就好多了！

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crystal

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花样厨神2

沙发

发表于 2017-12-1 13:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由 crazy_baby 于 2017-12-1 13:16 编辑

材料一人份：（我今天做的是二人份的用量）
燕麦：40克
低脂或脱脂牛奶：150克
鸡蛋：1只
苹果：半个（或者香蕉一条）我买了一箱冰糖心苹果，为了尽快消耗掉，这次用的是苹果。
葡萄干、坚果适量

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crystal

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3楼

发表于 2017-12-1 13:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由 crazy_baby 于 2017-12-1 13:18 编辑

麦片和牛奶混合，盖上保鲜膜放冰箱过夜，不过夜的话至少也要浸泡一小时。

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crystal

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4楼

发表于 2017-12-1 13:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由 crazy_baby 于 2017-12-1 13:19 编辑

苹果去核切薄片

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crystal

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花样厨神2

5楼

发表于 2017-12-1 13:18 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由 crazy_baby 于 2017-12-1 13:20 编辑

将苹果片铺在泡好的麦片上面

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crystal

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花样厨神2

6楼

发表于 2017-12-1 13:19 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由 crazy_baby 于 2017-12-1 13:21 编辑

鸡蛋打散加几滴柠檬汁搅匀（可加可不加，加柠檬汁是为了去腥）

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花样厨神2

7楼

发表于 2017-12-1 13:21 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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花样厨神2

8楼

发表于 2017-12-1 13:25 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由 crazy_baby 于 2017-12-1 13:26 编辑

将鸡蛋液倒在苹果麦片上面，撒上果干

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crystal

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花样厨神2

9楼

发表于 2017-12-1 13:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由 crazy_baby 于 2017-12-1 13:27 编辑

烤箱180度预热5分钟，中下层烤半小时即可。

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crystal

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花样厨神2

10楼

发表于 2017-12-1 13:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由 crazy_baby 于 2017-12-1 13:28 编辑

配上一杯无糖豆浆，趁热吃吧！

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广州喵星人

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11楼

发表于 2017-12-1 14:22 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

唔错唔错😍😍
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12楼

发表于 2017-12-2 08:21 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

请问放进烤箱的碟子要专门买吗？
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crystal

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花样厨神2

13楼

发表于 2017-12-2 08:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复水瓶恋人的帖子
请问放进烤箱的碟子要专门买吗？

对，要能进烤箱的餐具才可以
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布朗熊和皮皮虾

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14楼

发表于 2017-12-2 10:20 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

好赞呐！😍
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15楼

发表于 2017-12-2 14:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

不错哦。
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16楼

发表于 2017-12-2 16:54 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

卖相很好哦！看着就有食欲啦！
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17楼

发表于 2017-12-2 17:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

冬天不减肥，春天徒伤悲！送你一份健康低脂烤苹果燕麦早餐！

我想看烤熟了下面的麦片会变什么样子。
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18楼

发表于 2017-12-2 18:06 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

光是看着就很有食欲呢

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19楼

发表于 2017-12-2 21:32 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

普通家里的瓷盘可以吗
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小猪猪

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美食品鉴官资深旅游玩家

20楼

发表于 2017-12-2 23:02 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

好正呀
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