小平她妈

RT，之前试过一个星期不吃饭，只吃水果和粗粮那些，发觉只轻了1-2斤，而且反反复复浮浮沉沉。后来撑不住又跑去吃饭了，我也是活该，管不住嘴，晚上吃夜宵，体重升了3-4斤。现在真的想减肥了，下了减肥APP，有10天快速减肥法，就是10天内断绝一切淀粉的东西，只吃蔬菜和少量肉，牛奶什么的都不能吃。正在犹豫要不要试试这个方法，又担心熬坏身体。求各位亲有没很有效的减肥方法，大概多长时间能减下来？我的目标是减7斤。

zhuyindan

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我一般都不提倡减肥的，要减肥都是要看看你是什么原因肥胖的，有的人是因为代谢不好的，有人是因为身体虚引起的，总之胖起来了就是因为身体亚健康了才会的，所以不要轻易的想着节食减肥

zhuyindan

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跟你说说我减肥的经历吧，我是因为代谢不好引起的虚胖，因为那个时候还比较小 ，所以我就节食减肥，早上吃的少，中午也吃的很少，饭基本不吃，晚上最多就吃个玉米就没有了，肚子饿到不行  ，一个月下来只是瘦了3斤这里，后面坚持下来瘦了6斤这里，但是身体不好了，痛经来了，厌食也来了，感觉吃什么都没什么食欲，吃的也少，脸色很不好 ，后面结婚生完孩子后脸色不好，各种的身体虚，还有就是瘦到太瘦了  ，想胖都难，后面我才开始注重养身把自己的身体调理过来了，所以你尽量不要想着减肥，先看看自己的身体是什么原因的，是不是睡眠不好，便秘这些引起的

猪猪和狗狗

运动加晚上不吃肯定瘦但是胖瘦都不要过，健康就好。110-120微胖看着也很美
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小平她妈

   

zhuyindan 发表于 2016-9-20 16:02
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跟你说说我减肥的经历吧，我是因为代谢不好引起的虚胖，因为那个时候还比较小 ，所 ...

请问怎么知道自己是什么原因导致肥胖的？我自己猜有可能是没有运动而且吃宵夜吃零食。那你最后是减肥了没？

小平她妈

   

猪猪和狗狗 发表于 2016-9-20 21:14
运动加晚上不吃肯定瘦但是胖瘦都不要过，健康就好。110-120微胖看着也很美

现在我已经属于微胖了

147686576

   

RT，之前试过一个星期不吃饭，只吃水果和粗粮那些，发觉只轻了1-2斤，而且反反复复浮浮沉沉。后来撑不住又 ...

LZ身高体重是多少啊？这个很重要呢。刚看了一贴身高168，体重112的还搞什么辟谷减肥，瞎折腾。

147686576

减肥还是那句老话：管住嘴，迈开腿。我现在是尽量食素，少吃或不吃肉。晚餐尽量在六点左右吃，八点半跑步或跳郑多燕半小时。减肥是一种长期的，可以说是女人下半生的事业。不要想着用什么方法减了十斤八斤下为就万事大吉，是要有种心理准备就是要长期坚持下去。不过换个角度来说，长期坚持跳郑多燕，这是一种运动，对身体是好处的呀。何乐而不为？

小老虎201009

排出体内多余脂肪，提高身体代谢，让身体形成易瘦体，调节好内分泌，这样瘦下来也不会反弹的。我减肥瘦了30斤，好几个月了，也没反弹。而且身体体检指标还好了。
减肥不能乱减，一定要健康为前提，否则还不如不减

hlzm00

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小平她妈

   

147686576 发表于 2016-9-21 15:02
减肥还是那句老话：管住嘴，迈开腿。我现在是尽量食素，少吃或不吃肉。晚餐尽量在六点左右吃，八点半跑步或 ...

哈哈，我也是开始跳郑多燕呢，一起交流下？？我只有150几高，体重已经105斤了，想减到88斤左右呢

小平她妈

   

小老虎201009 发表于 2016-9-22 12:36
排出体内多余脂肪，提高身体代谢，让身体形成易瘦体，调节好内分泌，这样瘦下来也不会反弹的。我减肥瘦了30 ...

请问你是怎么排出脂肪的？

147686576

   

小平她妈 发表于 2016-9-22 16:15
哈哈，我也是开始跳郑多燕呢，一起交流下？？我只有150几高，体重已经105斤了，想减到88斤左右呢 ...

郑多燕老师有很多套健身操呢，我首先接触的是“小红帽”也是觉得这套最易学，出汗也比较多，锻炼身体的部位也比较广泛，包括肩，腰，和大脚，但个人感觉对腹部不够加强。我现在是找了套配合瑜伽球的来练。就是郑老师上衣穿白色背心，穿粉红色七分裤，有个瑜伽球的这套。加油哦，运动是要坚持的，最终能收获你想要的效果！

小平她妈

   

147686576 发表于 2016-9-22 16:33
郑多燕老师有很多套健身操呢，我首先接触的是“小红帽”也是觉得这套最易学，出汗也比较多，锻炼身体的部 ...

请问你现在跳了多久呢，效果怎样？郑多燕的APP都很多呢，我是下载了瘦身减肥操for郑多燕这个。。。我现在刚开始跳了个10分钟的甩油操呢，

147686576

   

小平她妈 发表于 2016-9-22 16:36
请问你现在跳了多久呢，效果怎样？郑多燕的APP都很多呢，我是下载了瘦身减肥操for郑多燕这个。。。我现在 ...

因为我家里有跑步机，我一般会快走20分钟再跳健身操呢，郑多燕的健身操一般来说是25分钟左右，我最起码是要跳整套的，这样才会流得比较多汗。如果跳完一套后，感觉 体力还行，就继续锻炼腰腹十分钟左右。郑老师的健身视频是很多的，有一套是主要减手臂的，有些是主要是减肚腩的，有的是减大腿的，亲你要要结合自己本身需要来选择。我之前跟过跳一套，强度很大，到了后十分钟，我根本已经跟不上，所以就放弃了这套，要按照自己的身体状况来选择呢。

pinggang

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Ada宝宝

   

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排出体内多余脂肪，提高身体代谢，让身体形成易瘦体，调节好内分泌，这样瘦下来也不会反弹的。我减肥瘦了30 ...

点样提高新陈代谢？我就是代谢差
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stomaee

   

RT，之前试过一个星期不吃饭，只吃水果和粗粮那些，发觉只轻了1-2斤，而且反反复复浮浮沉沉。后来撑不住又 ...

减肥需要有毅力和耐心的

stomaee

   

减肥还是那句老话：管住嘴，迈开腿。我现在是尽量食素，少吃或不吃肉。晚餐尽量在六点左右吃，八点半跑步或 ...

对的，哈哈

jessi1427

管住嘴迈开腿，限制热量的摄入，消耗多余的热量，不要吃药，是药三分毒，坚持塑身燃脂，让形体更好，肉肉去它该去的地方，每天至少坚持8小时哦，想不瘦都难！

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