郭强中主任

     随着春天来临，万物复苏，广州的花儿“疯”一样盛放，当整个广州陷入花的海洋，没有一座城市能比它更配称作“花城”，没有一座城市比它更有味道。但是大家有没有发现为什么欣欣向荣的春天反而出现昏沉沉的“春困”呢?

  根据中医理论四季对应五脏的说法，春季肝经当令。肝气在春季最为旺盛，肝气旺则容易导致脾湿，湿困脾胃 脾胃运作失常，就会导致中气不足，人体则出现疲劳、乏力。不仅工作一段时间双眼容易干涩，脾气也激动易怒，尤其是女性还会乳腺疼痛。这些都是身体在春季发出的强烈信号。

     一 切皆由肝使，那么春季养生中护肝、养肝便是第一要务。睡眠是人体自我修复和调理的最天然和最好的办法，如果睡不好，那么其他一切的调养都是舍本逐末。

• 作息养肝
  

春季一定要早睡早起，晚上 9～10点是肝脏回血、自我修复的最好时间，中午不管有多忙碌 还是要眯会，就算20分钟，对于调整身体状态仍是很重要。

• 情志调肝，培养轻松愉悦的爱好
  

肝火重，易发脾气，因此在春天调整妤自己的心态也是养肝的关键。生活中不能只有学习和工作，散步、听音乐、和朋友一起出去晒晒太阳，这些方法都可以将自己大脑的兴奋度充分调动起来。

• 衣着护肝：特别要注意脖子的保暖
  

早春怎么穿?遵照“春捂秋冻”的原则就没错。早春时节虽说万物生发，但是寒气仍未散尽，因此特别需要留心脚部和脖子的保暖。切勿贪凉而穿凉鞋，袜子更是要坚持穿，外出时候记得给自己脖子上围上围巾。

• 穴位养肝法：按揉太冲穴纾解郁闷
  

由于春天肝气生发易引起肝火旺，按揉肝经是此季较好的养生方式。但肝经的穴位有 14个，日常生活中没必要用到那么多，一般按揉太冲穴、行间穴就能疏肝理气。
太冲穴是肝经的原穴，最适合那些平时爱生闷气、压抑自己导致气滞血瘀的人。日常保健时，可以在热水泡脚之后点按太冲穴，从太冲揉到行间，将痛点从太冲转到行间，郁气就可疏解。

• 养肝食疗方：春季多吃韭菜枸杞
  

春季当令的韭菜和枸杞适合多吃，尤其是枸杞汤，有清肝明目、降血脂和血压的功效。肝气旺，相对来说脾胃就容易弱，在春天适合吃些性甜、温补肾阳的食物。少吃酸的东西。酸性食品会加重肝气，那么脾胃就会负担更加严重。



太子参大枣陈皮茶：太子参15克，大枣5枚 ，陈皮3克。将太子参、大枣洗净，连同陈皮共同放进砂锅内，加适量水煎汤，去渣取汁。代茶，频频饮用；可连接冲泡3—5次，有理气和胃的功效。

枸杞茶：枸杞 l0克。杯中注入沸水，盖上杯盖，待2～3分钟即可。有益肾养肝的功效。
大枣扁豆粟米饭：大枣 5枚 ，粟米 100克 ，扁豆5O浇，白糖适量。大枣、粟米、扁豆淘洗干净后入锅。加适量水，大火煮沸，再小火煮至米熟即可。食时可加入白糖。有养肝健脾胃的功效。




医师简介：郭强中，副主任医师，医学博士，广东省中西医结合学会嗓音专业委员会委员，广东省针灸学会针灸与康复专业委员会常委，广东省中西医结合学会亚健康专业委员会委员，小儿耳鼻咽喉疾病专家，《伤寒论》研究专家，研究生教师。
版权声明：本文为原创文章，任何商业机构、媒体（含自媒体）、网络等平台在转发时请联系我们公众订阅号“艾茸健康”，没有取得授权而刊登的任何媒体，我们将追究其法律责任。

依依wdjzsx

顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶