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正确擤鼻涕
擤鼻涕的意义其实类似打喷嚏，是希望透过压流让鼻水出来，所以擤鼻涕的方式可像打喷嚏一样，先深吸一口气，再由鼻腔将气喷出，手指不用捏鼻子。或是同样先吸一口气，但用手指轻压一侧鼻孔，再左右轮流擤出鼻涕。不过要注意擤鼻涕的力道适中即可，以免反而对鼻腔黏膜造成伤害，甚至力道过猛可能会引发鼻窦炎、中耳炎等病症。

以吸鼻器吸出鼻涕
我院变态反应门诊使用电动吸鼻器，帮不太会擤鼻涕的小朋友吸出鼻涕。自己擤鼻涕是利用胸腔的正压气流把鼻涕喷出来，电动吸鼻器则是利用负压将鼻涕从鼻腔中吸出来。以机器吸鼻涕的好处是，即使不会擤鼻涕的幼儿，也能成功将鼻涕清出，而且透明的玻璃管可观察鼻涕的颜色和浓稠度来判断病情。

以生理食盐水冲洗鼻腔
如果有感冒脓鼻涕，可以用大量的生理食盐水冲洗按摩鼻腔和鼻窦，不但能将脓鼻涕清洗干净，减少鼻肉肿胀与鼻塞等不适外，也同样能促进鼻腔黏膜上的黏液纤毛运动，恢复鼻腔的保护功能。

以湿热蒸气缓解鼻塞
在家中，也可以利用煮沸的开水蒸气（但要小心烫伤），或是浴室中的热蒸气，同样可达到缓解症状的效用。

局部热敷与多喝热水
在家中可利用湿热的毛巾捂住口鼻，持续约10～15几分钟，借助湿热的空气让肿胀的鼻腔黏膜渐渐消肿。此外多喝热开水、热茶、热汤（熬鸡汤）等，也有助于缓解鼻涕与鼻塞症状。

严重鼻塞时的“5不”
如果有严重鼻塞，擤不出鼻涕时，需注意避免下列5点：
不要吃冰冷的食物，否则会刺激鼻黏膜变得更加肿胀。
不要用冷水刷牙洗脸，尽量使用温热的水来刷牙洗脸。
不要让冷气或冷风直接对着头部吹，尤其是鼻子。
不要熬夜，多休息，睡觉时如果鼻塞，可尽量斜躺并将枕头垫高些。
不要过度倚赖鼻管充血管剂或通鼻药水，若晚上鼻塞影响睡眠，偶尔用来缓解症状是没关系的，但如果太频繁使用，过一段时间反而可能形成反弹性鼻炎，导致鼻塞更为严重。
来自[广州妈妈Android版]