pandawing8813

        其实开始减肥是在上年的11月开始的，那时的体重高达160+斤，我也只是160cm高，真的名副其实的大胖子。自从备孕失败，我决定减肥，毕竟肥胖对怀孕是影响很大。为了B，我要减减减。         运动方面，我选择快走，真的很快地走，刚开始的那个星期，心口疼，下腹疼等，真系难受，还要疼了一个星期。但虽然疼，我也要坚持下来。我每天快走45分钟，慢跑15分钟，跑之后做4分钟的拉伸。
         饮食方面，戒掉甜吃，饮料，晚餐不吃米饭，只吃肉（多数是白肉）和青菜，早餐同中午就正常吃。
          到现在为止，体重减到143斤，但我觉得这速度有点慢，看来运动量还要加大才行了。
           坚持坚持，不能放弃。

pandawing8813

跑步20分钟
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清水煮挂面1986

每天慢跑半小时，3公里以上吧
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pandawing8813

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是的啊，下次增加慢跑的时间

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是的啊，下次增加慢跑的时间

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sokl2ng

加油↖(^ω^)↗
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erduo36

哈哈，加油哦
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yigang09

每天慢跑半小时，3公里以上吧
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清水煮挂面1986

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清水煮挂面1986

今天4公里，跑步30分钟快走10分钟。。在玩下其他健身器材，每天一个小时健身。
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pandawing8813

打卡
今天无出去行，试了下Jade介绍的slim2.做完后，手，脚都很酸，腹部还有扯住的感觉，时间还长过小红帽，很不错。
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pandawing8813

   

清水煮挂面1986 发表于 2017-02-20 21:38
今天4公里，跑步30分钟快走10分钟。。在玩下其他健身器材，每天一个小时健身。..

我无去健身房啊，就只系去公园快走，跑，同系屋企跳操咋
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清水煮挂面1986

   

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我无去健身房啊，就只系去公园快走，跑，同系屋企跳操咋

加油。
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pandawing8813

2.21打卡
早餐：6粒干蒸，到11点就饿到不得了了。
中餐：一碗饭+13粒排骨+3两松花，叮饭的时候还被同事说：你食量甘大，还想减肥。我心林，你看着。
晚餐：淮山瘦肉+青菜（已定好）
运动：下班后去打羽毛球，大约1小时，回家吃完晚餐再做slim6

pandawing8813

2.22打卡
早餐：一碗瘦肉鸡蛋面
中餐：梅菜肉饼饭
晚餐：小半碗饭➕一大兜菜
运动：ramp it up一集，做完后满头大汗，简直是暴汗啊。忘记拍照了，明天补回
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pandawing8813

2.23
早餐：肉松包➕一杯豆浆
中餐：黑椒鸡扒饭
晚餐：淮山肉片➕几块炒鸡
8点开始做slim6。
天气冻了，今晚做不是很多汗。我觉得自己今日好像吃多了，运动也只是40分钟左右，有点少。明天开始要少吃多餐，不然真的难瘦～
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pandawing8813

2.24
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pandawing8813

2.24。     早餐：一碗牛奶鸡蛋麦片➕2个叉烧包。中餐：土豆排骨饭，因为有土豆，所以只吃了小半饭。晚餐：大半条鲈鱼➕2只鸡翼➕一兜青菜。运动：T25 cardio一集，很累，有些动作都累得跟不上😣。不过做完了出身汗感觉很爽呢～
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TTMR

话说吃得不少啊
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