pandawing8813

2.25
今日全日都吃多了，违背了减肥的规则。
明天开始，一点甜吃都要戒掉，不能有借口。
今日继续slim6 第二集。

pandawing8813

2.26
今天控制得比较好，夜晚只是吃了一口饭和一碟西兰花，一点肉也没吃。
晚上没有跳slim6了，改做hiit 和腹肌撕裂者初级。
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pandawing8813

2.27
今日在公司跑来跑去，真正坐下都没有2小时。
今晚休息一天，不做运动了。
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pandawing8813

2.28
今天下班后打了1小时的羽毛球，回家吃完饭（没吃饭，只吃送）后再做一套减脂餐，消耗108卡，一套马甲线练成（初级），消耗120卡。感觉还不错
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pandawing8813

3.1
今日上称，体重没变化。就此问题，我咨询了一直健身的同事，他说身体会有个记忆的，之前四个月减了13斤，平均一个月3斤左右，那现在是身体的休整期，要加大运动量，体重才能下降。今晚吃饭晚了，只是做了一小时的slim6。明天再加量吧。
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pandawing8813

3.2
今天快走1小时
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pandawing8813

3.3
今天的运动：踩了45分钟的摩拜，爬了3个坡，大腿都酸了。晚上吃完饭后又去快走（大步走）1小时，消耗400卡左右。
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pandawing8813

3.4
今日一早起来出发去白云山，很多人。由上午10点行上去，到下午3点才下来，一个字：累。

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Secnkd

有耐力，厉害

pandawing8813

3.5
昨天爬完白云山，今日大腿内外侧都疼了。我今晚还是坚持，大步走了55分钟，在家练了手臂，臀。总计运动时间是1.5小时。
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pandawing8813

3.6
体重没变化，但同事话我体型好左，瘦了。很开心……
今日依然选择大步快走1小时。晚饭依然是戒掉淀粉～
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pandawing8813

3.7
今日要出外开会，所以一早起来做甚多50个，卷腹50个，拉伸10分钟。夜晚就无时间运动了
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xgg小乖乖呀

路过，，，
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pandawing8813

3.8
今天还在清远出差，一早起身吃完早餐就直奔健身房，在健身房休息了半小时就开始运动，椭圆机15分钟，仰卧起坐50个，深蹲100个，哑铃15分钟
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pandawing8813

3.9
晚饭依然无淀粉，吃完饭后一小时开始做slim6的burn it up一套，有几个动作做得不够到位，要加强练习才行
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胡le晨妈

请问楼主在家是做什么减肥操的

pandawing8813

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胡le晨妈

   

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好的，谢谢
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