【健康厨娘就是我】补血养肾杂粮粥，呵护家人每一天！ - 美食&下厨 - 广州妈妈网

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crystal

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楼主

发表于 2016-6-15 09:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

本帖最后由 crazy_baby 于 2016-6-15 10:22 编辑

这年头啊，生活节奏快，空气质量差，人到中年，压力尤其大，身体的各种器官就像汽车零件一样在不断磨损，所以呢，食疗维护好身体是必不可少滴！
喝杂粮粥似乎已经成了一种养生时尚，我自己和身边的朋友都隔三岔五地煮杂娘粥当早餐，而且杂粮粥简单易做，成本低，坚持下去养生效果看得见!
今天Crystal要给大家介绍一款补血养肾杂粮粥，适合全家大小常用!要想见效快，最好连续喝一个月看效果，有很多坚持喝此粥的网友反馈，喝上一个月后，不仅白头发不见了，而且皮肤变白皙和光滑了好多，气色也比原来好了！

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vtne14839799 发表于16楼查看完整内容

帮顶。。。。。。。。。

521why898 发表于43楼查看完整内容

这种粥我想说，吃几年我都不会腻的。曾试过早餐吃白粥叉烧包，吃了一年，没换过其它的，就是这么专一，哈哈

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crystal

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沙发

发表于 2016-6-15 09:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由 crazy_baby 于 2016-6-15 10:45 编辑

煲杂粮粥的材料，有条件的话，建议尽量选有机的吧，毕竟咱们国家的食品安全事故还是很多的，仅转基因、农药污染就够让人心惊胆颤了，选择质量和价格都相对好一些的有机食品，安全性应该更有保障吧！也是对自己和家人身体健康的一种负责！

用料如下：

百合	适量（如果大片的10片左右，小片的20片左右）
核桃	2个
黑豆	1勺
黑米	2勺
黑芝麻	1勺
薏仁米	3勺
大米	2勺
红枣（去核）四颗红糖依个人口味添加

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crystal

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3楼

发表于 2016-6-15 09:51 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由 crazy_baby 于 2016-6-15 10:36 编辑

步骤1、将核桃肉、干百合放入电饭煲。

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4楼

发表于 2016-6-15 09:51 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由 crazy_baby 于 2016-6-15 10:38 编辑

步骤2、放1勺有机黑豆（普通汤勺）

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5楼

发表于 2016-6-15 09:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由 crazy_baby 于 2016-6-15 10:40 编辑

步骤3、放2勺有机黑米

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6楼

发表于 2016-6-15 09:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由 crazy_baby 于 2016-6-15 10:41 编辑

步骤4、放1勺有机黑芝麻

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7楼

发表于 2016-6-15 09:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由 crazy_baby 于 2016-6-15 10:45 编辑

步骤5、放3勺薏仁米

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8楼

发表于 2016-6-15 09:54 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由 crazy_baby 于 2016-6-15 10:47 编辑

步骤6、放1勺有机大米

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9楼

发表于 2016-6-15 09:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由 crazy_baby 于 2016-6-15 10:47 编辑

步骤7、放入去核红枣

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10楼

发表于 2016-6-15 09:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由 crazy_baby 于 2016-6-15 10:52 编辑

步骤8、将所有材料淘洗干净，加纯净水适量。如果用砂锅煲，就把所有材料浸泡过夜，第二天早上大火煲开，转小火煲40分钟以上。
我是每天晚上将所有材料准备好，加水后放入饭煲，然后预约第二天早上七点，由电饭煲自动煲好，第二天早上七点起床，打开电饭煲就有粥喝了，方便极了！

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11楼

发表于 2016-6-15 09:59 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由 crazy_baby 于 2016-6-15 10:54 编辑

由于事先预约好了时间，早上起床，打开电饭煲，健康营养的杂粮粥已经煲好！
水的用量也掌握的挺好，一家三口的份量有多。

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12楼

发表于 2016-6-15 10:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由 crazy_baby 于 2016-6-15 10:55 编辑

趁热盛出来，加红糖调味，如果不喜欢吃甜的，也可以不加。

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13楼

发表于 2016-6-15 10:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由 crazy_baby 于 2016-6-15 10:57 编辑

简单易做，营养满满！

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14楼

发表于 2016-6-15 10:02 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由 crazy_baby 于 2016-6-15 10:59 编辑

今天的元气早餐在这里哦！

一大早起来做了两个手抓饼，也是昨天晚上揉好面放冰箱，今天早上起来擀面烙饼，香喷喷！

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15楼

发表于 2016-6-15 10:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由 crazy_baby 于 2016-6-15 11:05 编辑

这么简单又营养的养生粥，厨房小白做起来也完全没问题啊！
想更美更健康，勤快是王道！
亲们都动起手来吧！煮一碗暖暖的养生杂粮粥，温暖家人的心，呵护家人每一天！

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16楼

发表于 2016-6-15 10:09 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

帮顶。。。。。。。。。

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17楼

发表于 2016-6-15 22:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

确实是好粥，就是坚持有些难，喝多了腻啊

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18楼

发表于 2016-6-15 22:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

好棒哦
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19楼

发表于 2016-6-16 08:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复妮妮丫的帖子
确实是好粥，就是坚持有些难，喝多了腻啊

确实坚持每天喝挺难的，但一周喝一两次应该没问题，其他时间换着花样做，就不会腻了，我今天早上煲的小米花生红枣粥，也不错呢！多吃粗粮对身体总是有益处的。
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