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第一胎宝宝是2010年出生的，那时月嫂还不贵，花了大约4千吧。今年准备生二宝了，月嫂已经涨价到无法接受了，毅然决定自己家人辛苦一点，自己搞掂。花钱买了本关于月子餐的书，再结合一胎的经验和网上的说法（包括台湾的说法），制定了一份月子餐单，纯广东人吃法+自己喜欢吃的内容。供大家参考~~做法就不详细说了，可以用手机下载个下厨房APP，或者百度一下，都有说的。| 周数 | 饮食重点 | 汤水（放水不要多，当天喝完） | 早餐 | 午、晚餐
(不限于此) | 下午茶 | 注意事项 | | 第一周 | 活血化瘀、有营养即可，不进补 | 生化汤（排恶露，药房有）
冬菇煲猪骨
瘦肉汤
| 姜蛋炒饭
瘦肉焗饭(猪剪）
黄鳝焗饭(少) | 菠萝咕老肉
肉饼
清蒸皖鱼腩
白瓜炒肉片 | 姜汁炖奶 | 少油盐少酱油豆豉,所有食物都放姜。避免食物中放酒（行血,容易大出血） | | 第二周 | 补血为主 | 发菜蚝士猪脚汤(去油,乳腺通后再喝)
鲫鱼汤
章鱼花生汤(乳腺通后喝)
大枣猪脚花生汤
莲子猪肚汤
莲藕海带排骨汤
泥鳅豆腐汤 | 虾仁姜蛋炒饭
黄鳝焗饭(多)
瘦肉焗饭(猪剪） | 重复上周
花生咸猪骨粥
虾仁炒蛋
花生炖猪蹄
青椒炒黄鳝 | 鸡蛋甜酒
雪耳鸡蛋汤
姜汁炖奶 | 同上。如用木瓜煲汤，木瓜凉性,先炒再煲汤 | | 第三、四周 | 催奶，养血补气 | 鲫鱼豆腐/牛奶汤
红枣枸杞乌鸡汤
黄芪/冬菇鸡汤(去皮,不要母鸡,要仔鸡)
莲藕海带排骨汤
泥鳅豆腐汤
大枣猪脚花生汤 | 同上 | 重复上两周
猪肚煲鸡
韭黄炒鳝鱼
鸡蛋玉米羹
焖乳鸽
南瓜焖排骨 | 同上
燕窝 | 同上。本周再开始吃姜醋 | | 第五周 | 增强体质、补元气 | 重复第三四周，
番茄鲜蘑排骨汤
花生鸡脚汤 | 同上 | 同上 | 同上 | 同上 | 注：
1.不宜多盐、酸味、油炸、辛辣、生冷、坚硬的食物
2.不宜寒冷性食物：黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜
3.回奶食品：猪肝、麦片、麦芽、山楂、豆豉，尽量避免
4.宜吃水果：苹果、橙子、红枣(第一周不吃)、葡萄 |
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bubima 发表于16楼
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哈哈，LZ二胎几时预产，我第一胎跟LZ一样，2010年的，请了个月嫂，木有啥月子餐的说法，她自己爱吃啥就买啥的。所以这次二胎不打算请了，靠人不如靠自己。我是5月的预产，刚好看到LZ帖子，果断收藏哈~~
猪ggmm 发表于59楼
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如果家人能帮忙，bb又好带的话，无月嫂都可以搞定。不过我还是觉得月嫂专业点，月子坐好点，产后恢复得好好多。我月子里就系三餐焗饭，瘦肉，鸡，排骨，猪腰，配搭正气的蔬菜，如菜心，芹菜，红萝卜，三色椒，豆角，蕃薯叶，三餐汤或者鸡酒。汤都有落胡椒，驱风。仲有不同时段的代茶饮。
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发表于 2015-4-15 18:55
