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以下是我自己参考了各位妈妈的月子餐单，结合实际还有广州本地气候，自己编写的月子餐单，准备响应小编搞的晒晒我的月子餐单的活动，顺便把它交给家里的老人作个参考，把我喜欢吃的也归纳在内。
现在8个月了，这份月子餐单希望能给有经验的妈妈检查一下，有没有什么好的意见给我，哪些可取的哪些不可取的，希望能在真正月子前做到最完美的修改！不胜感激！
| 目标 | 时间 | 饮品(当水饮) | 汤类（最好一天两款汤） | 主餐 | 水果（温水泡） | 注意事项 | | 代谢排毒阶段，排恶露，打散血块 | 第一周 | 炒米水,桑寄生蛋茶（少甜） | 生化汤(排恶露)顺产喝7天,剖腹产喝14天 | 金针红枣蒸猪肉片 | 不吃 | 不吃猪肝、猪腰和蛋,少盐少调味，酱油豆豉不放,所有食物都放姜.前两周避免食物中放酒， | | 白背木耳瘦肉汤(排恶露,一周两次不可多) | 肉饼 | | 瘦肉水 | 蒸鸡肉/鸡脚 | | 养肝汤（7颗红枣水隔水蒸） | 蒸排骨 | | 通草煲猪骨/鸡脚（通乳腺） | 猪心 | | 章鱼花生汤(乳腺通后喝) | 蒸皖鱼腩 | | 收缩内脏阶段 | 第二周 | 花生猪手汤(去油,乳腺通后喝) | 田鸡 | | 木瓜鱼汤（多姜） | 姜炒饭 | | 红枣银耳汤 | 菜心(最正气) | | 滋养进补阶段 | 第三周至满月 | 炒米水+北芪,桑寄生蛋茶（少甜）,红枣水 | 鸡汤(去皮,不要老母鸡) | 炒鸡(去皮,不要老母鸡) | 樱桃,橙子,苹果,提子,桃子,枣,大蕉 | 不吃猪肝、猪腰,少盐少调味，酱油豆豉不放.所有食物都放姜. | | 鱼肚/花胶/沙虫汤 | 水蛋 | | 燕窝 | 重复第一二周的菜式 | | 姜醋 | | 姜蛋汤 | | 部分第一二周的汤(除生化汤和白背木耳汤) |
坐月禁忌食物：
1.不宜多盐、酸味、油炸、辛辣、生冷、坚硬的食物
2.不宜喝白开水、茶、咖啡
3.不宜人参（大补血气，易大出血）
4.不宜寒冷性食物：黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜
5.不宜凉性/糖分高的水果：奇异果、西瓜、甘蔗、香蕉、菠萝、柠檬、柚子、草莓、橘子.
6.猪肝、麦片、麦芽、山楂、豆豉容易回奶
[ 本帖最后由 streaamline 于 2010-9-19 15:47 编辑 ]
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回帖推荐
wuhuaren 发表于4楼
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呵呵，和我吃的差不多，我已经满月啦。
不过我没有吃橙子，因为觉得它属于“酸涩”之物。
排骨要炖烂一点哦，不然出月子牙齿会不好。
除了木瓜，瓜类一律不吃。
如果吃得惯，记得加上木瓜鲫鱼汤哦，比任何汤都下奶的说。
我吃了有生以来最多的车厘子（天然补铁）。
我一吃燕窝，宝宝就拉肚子。
我一吃桃子，宝宝也是拉肚子，所以有些食物还是要谨慎（因人而异）。
不过如果不用哺乳的话就不用忌讳这么多~~~
...
lycz 发表于11楼
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一个补充：产后的头几天可以喝些原味蔬菜汤，在乳腺通之前可以起发奶的作用。就是用几种蔬菜，比如西兰花豆芽菜丝瓜等，不放任何调料加水一起煮，煮烂取汤水饮用。两个提醒：1、红糖水不要喝太多，最好不超过10天。红糖有补血利尿，促进恶露排出的功用，但喝太多反而会增加恶露。2、山楂，柑橘等酸涩收敛食物少吃。 ...
lycz 发表于18楼
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我是有写过两篇跟母乳喂养相关的文哦。不过我也是在前辈们的经验上再基于我个人的实践写出来的，呵呵。
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发表于 2010-9-14 17:41
顶一下
