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到了清清冷冷的冬天，每天早上都不愿起,经常误了吃早餐，这样下去对身体可不好哦~~冬天吃早餐，可以来点新玩法！今天教大家做2款暖冬三文治早餐，简单快捷又美味，来D.I.Y.属于自己的非一般三文治早餐吧！一起体验秋冬健康早餐新风尚！
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多维健康三文治（搭配 热果珍）
1,食材：嘉顿切皮三文治麦面包，培根，鸡蛋、青椒
2,面包放入吐司炉烤至内热外酥。
3,加入青椒丝。
4,放入热腾腾的煎蛋加一片吐司，再放入煎熟的培根，盖上一片吐司即成。
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营养和热量分析：
营养价值：切皮三文治麦面包含有丰富的蛋白质、膳食纤维，以及人体营养所必须的多种维生素，能提高人体免疫，能够促进脂肪的新陈代谢，有利于降脂防病。而此款麦面包更是预先切去了面包皮，口感松软，制作三文治分外便捷适宜。
热量：1份多维健康三文治的热量约等于410大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的84%；相当于一份牛肉面热量的75%；相当于1小屉叉烧包热量的64%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的60%；相当于一盘什锦炒粉热量的51%.
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鸡香乳酪三文治（搭配 早餐红茶）
食材：嘉顿幼麦方包，果酱、乳酪、熟鸡肉碎、低卡沙拉酱、海盐
1,幼麦方包放入吐司炉加热。
2,取一片土司，涂薄薄一层果酱。
3,放入鸡肉碎，磨碎海盐撒一点点在鸡肉上，淋上低卡沙拉酱，盖上另一片吐司即可。
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营养和热量分析：
营养价值：鸡肉包富含丰富的蛋白质、脂肪酸、钙和B族维生素，其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要。幼麦方包富含膳食纤维、维生素、矿物质，有助消化和肠胃健康，能提高机体抗病能力，促进代谢。
热量：1份鸡香乳酪三文治的热量约等于385大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的79%；相当于一份牛肉面热量的70%；相当于1小屉叉烧包热量的60%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的56%；相当于一盘什锦炒粉热量的48%。
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发表于 2013-1-5 13:34
发表于 2013-1-6 20:02
