妈妈们误区：牛奶+鸡蛋=最营养早餐！！NO NO NO - 谈天说地 - 广州妈妈网

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楼主

发表于 2012-10-9 10:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

如果早餐没有谷类食品，像馒头、面条、稀饭等，就很容易影响孩子的身高发育。另外，牛奶对幼儿来说可以当水喝，家长可以在孩子喝完牛奶后，给孩子喝少量水清洁口腔。
　　除此之外，早餐纳入适量的蔬菜，对于孩子青春期的生长发育有极大的好处。现在，很多家庭早餐桌上出现最多的不外乎是奶制品、鸡蛋、豆浆、稀饭、面包、油炸食品等。这类食品富含碳水化合物、蛋白质和脂肪，属于酸性。而蔬菜不仅仅含有丰富的胡萝卜素和多种水溶性维生素，还含有很多的钙、钾、镁，这些都属于碱性。早餐吃些蔬菜，就能使饮食做到酸碱平衡。

　　所以，合理早餐应该包括谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，不要用含乳饮料来代替牛奶，尽可能地将面食、蔬菜、奶、花生、豆类食品和少量的动物性食品适当的搭配在一起。经常变换早餐的花样，干稀结合，荤素搭配，粗细结合。

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红红的太阳照到我哩

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沙发

发表于 2012-10-9 10:11 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我在减肥中，所以每天早餐都是鲜奶+鸡蛋。

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3楼

发表于 2012-10-9 10:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 yoyo_chow 的帖子

这个是对小孩子来说的啦！

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4楼

发表于 2012-10-9 10:21 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

早餐只牛奶鸡蛋,中午去接孩子会大叫"饿死啦"

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5楼

发表于 2012-10-9 10:39 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我们家早上吃很少，有时二个金沙包，有时一个金沙包再加碗菜粥，早上从不喝奶，可是到了晚上，一吃完饭马上拿包奶。没解。

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6楼

发表于 2012-10-9 10:41 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复汤圆妈咪的帖子

孩子要多给他吃一点粗粮好！

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7楼

发表于 2012-10-9 11:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

妈妈我今天特别的想你阿！你一定要加油！

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8楼

发表于 2012-10-9 11:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我家的有点难，早上有羽毛球训练，老师说了，不能吃太饱，唉，吃得少，运动量大，会不会营养不良呀。

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9楼

发表于 2012-10-9 11:09 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

一个早餐学问大了。

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10楼

发表于 2012-10-9 11:13 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复汤圆妈咪的帖子

那也挺麻烦的！运动前不能吃太饱是常识！少吃多餐可能会好点！

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11楼

发表于 2012-10-9 11:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 nancy钟S 的帖子

只吃面条营养也怕跟不上啊·

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莲花白酒

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12楼

发表于 2012-10-9 11:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

nancy钟S 发表于 2012-10-9 11:09
我一般都是自已在家煮面条，多一点。

这个好。加点蔬菜就更妙啦！！！！就是没时间啊！！！！

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13楼

发表于 2012-10-9 12:09 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我家的早上就喝奶,回幼稚园再吃幼稚园的早餐

点评

candy-zhang +1 发表于 2012-10-9 12:45

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中秋佳节快到了

情满珠江

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14楼

发表于 2012-10-9 12:13 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

要是赶时间的话，能吃上这些都不错了，哪还管营养不营养的。

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马拉妹

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15楼

发表于 2012-10-9 12:45 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我家的早上就喝奶,回幼稚园再吃幼稚园的早餐

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16楼

发表于 2012-10-10 09:11 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 gzpts 的帖子

呵呵，我一般买一次菜吃三天左右，所以青菜留不长，一般都是留一天就吃掉了，所以到了早上的时候一般都没有备用的青菜了...我很喜欢吃广东的拉肠粉，这个我特喜欢...

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