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             “想不到帖子被推上MW的首页了，很高兴。不过我也很用心去写的，为了MM们容易看，差不多每行都加上表情下去，是不是应该奖个金币给我呢？”

               我可以这样说，现在快三十的我，心态，外形，身体各方面，都要比未结婚之前要好。
             上天造人是不公平的，有些女人得天独厚，天生丽质，生完BB之后不用很费力就能完全恢复。我就无这样的命，虽说164CM左右的身高还比较满意，但是骨架较大，用广州话来讲就是“大只”。特别是我生两个都是顺产的，所以，生完BB后，盆骨和PP都撑大了很多，于是我费心费力的走上了漫长的减肥恢复之路。经过自己一番的努力，由出月子的138斤到现在118斤，减了20斤，历时八个月。当然，我对118这个数字还不满意，我的目标是110。

         以下我会由各方面来分享一下自己的经历。如有更好办法的妈妈，请要毫不吝啬地也向我赐教一下，谢谢先！



         更新一下数字，因这贴是7月4号开的，当时是118，每天坚持，并没有停止郑多燕和瑜珈，刚才称了，最新数字是115啦。离我110的目标越来越近了。加油！！！

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首先，要端正自己的心态和思想。我身边有些朋友会认为，结婚生仔了，无咩所谓了。这种思想是不对滴。虽然俗语说：女为悦已者容。结婚前我也是这样想，但是现在不全是，我是为了自己。或者两公婆对住几年了，已经开始审美疲劳，老公不会很在意你换了新发型，买了新衣服之类的。但是，虽然是已经身为人母的我们，也想穿得漂亮得体的、牵着孩子的手去逛街的时候，别人也会觉得，这个妈妈还不错，有上进心，保持得好。

          并且，在这里写一句多年前不知在哪本书上看过，但一直记忆犹新的话，大概意思是这样滴：女人，当你对自己不够狠心的时候，却是男人对你狠心的时候了。

           MM们，记住，这一切是为了你自己，不是别人！

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吃
首先，这个最关键的，是根本。管住嘴是硬道理。雪糕，甜食，垃圾食物不离嘴的话，叫你天天运动，吃减肥药有咩用？不过这个管住嘴，不是说不要吃饭之类。我在扮靓版看到不少妈妈去拔罐，是完全不吃饭的。这点我做不到。首先，我们现在是想减肥，将身上几斤肉去掉而已，不是玩命。身体长期以来都已经习惯了有淀粉吸收的了，一下子突然完全无晒。这行得通么？v63况且，这样减到了一定的斤数之后，还是会重新吃饭，只是可能饭量会少点。身体又一次要重新接受淀粉。那么，不如从一开始就逐渐少吃点？因为一日三餐都不用我煮，所以JP做什么我就吃什么，我不戒口的。还有，孩子偶尔去一次KFC，雪糕鸡翅我也照吃。人是很奇怪的，越是压抑越是想，所以甜食我不会一点都不碰，只是少。
             喝的，我只喝开水，绿茶，纯牛奶，还有荷叶茶。这个荷叶茶是看到一位MM的贴学习的，在这里要谢谢她。不过她在帖中说在药店买的干荷叶，用开水泡一下就可以喝了。我是煲滚的，拿个水壶在煤气炉上煲一煲，可以喝一天了，开了就行，不用很久。这里说明一下，这荷叶应该并不适合每一个人，我第一次喝肚子就有少少不舒服。可能是比较凉。但第二次喝就没事。所以这个荷叶茶，我不是每天喝，一星期喝两三次。还有，其他的果汁之类的，我也建议MM们少喝为妙。现在的食品安全问题，大家都有目共睹的了。市场上的水果那么的死贵，会有多少真正的果汁在里面？都是添加剂多。我连牛奶都只喝纯奶。给小孩子喝的也是纯奶，那些什么草莓味，蓝莓味之类的，你们想想草莓市面卖几钱斤啦，真有在里面？想死你们。都是添加剂来的。

           水果我一向少吃，西瓜，香蕉更少吃，都是很凉性的，对女性不好。我比较喜欢的是火龙果（这个后面有MM跟贴说比西瓜香蕉更凉，这个我就不是很清楚啦，我只是喜欢它淡淡的味道），梨，苹果，葡萄。

          一日三餐，早餐，我JP中意煲粥，有时煮麦片，米粉。我都无所谓，什么都吃，早餐吃到自己感觉饱就OK。因为如果时间相就，我十点半左右要跳一次郑多燕，不能吃得太饱的。午饭，一样，做什么吃什么，也是八分饱。特别现在天气火热，吃什么都不会好胃口的。晚饭，尽量七点前吃，因为晚上睡觉不运动，脂肪容易累积。晚饭我只吃一碗，八分满，现在
夏天我家婆经常用节瓜和玉米滚瘦肉汤，节瓜和玉米我也会吃多点。宵夜是不能碰的，这不多说了。在一日三餐方面，我是主张少吃肉的，如果可以，我希望是吃素。但家里是老人家煮饭是无可能的，并且孩子们也要吃。所以就自己少吃点肉吧。

            吃方面基本就是这样，我是从不去搞什么燕窝，虫草之类的东东吃的，一是没银子，二是，现在越贵的东西越是怕有问题，有巨大的利益的驱动下，人的良心已经没有了。第三，我是认为，什么食物都有它的可取之处的。所以什么都要吃，要有选择的吃。

             要真正想减肥，就用你的理智去控制你的食欲吧。加油！

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第三，衣服

             我在这里跟想减肥的MM说，如果真的想减肥，就不要穿运动裤，松身裤之类的。我自己除了运动的时候，是从不穿运动裤的。松身裤是舒服，但怎能时刻提醒你要减肥呢？我自己是穿牛仔裤的，还找出以前的牛仔裤来穿。生完小宝四个月后，之前的牛仔裤还一条都穿不下，有些勉强撑上去了，扣不了钮。但是，现在全部能穿了。

              只是今年自己发神经，爱上了半身长裙，差不到脚裸那种。这些裙子都是丈巾裙头的，不管啦，喜欢就穿吧。有时间就专门发个贴上些长裙的片片吧，还来个真人兽。到时各位MM轻拍哦，要手下留情。

             现在我也很少逛街，逛淘宝多。长裙都是在淘宝买的。看到一些好看的衣服，我就对自己说，努力减下去吧，这件喜欢的衣服就能穿得下了。加油！

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     其他

          生活中有些小习惯，其实也会时刻影响到你减肥。可能这些习惯大家都已经知道但是却忽略了，现在我总结一下，希望能帮助到想减肥的MM。

          一，一日三餐后，别马上坐下来。可以去洗下碗之类的，反正要站着，起码站二十分钟。别给脂肪累积的机会。这点很容易做的的，只要MM们记在心里就可以了。.

        二，早上起来洗漱后，先喝一杯温水。这点我自己亲自体现到好处。因为我的体质原因，我一向有便秘，后来竟然发展成痔疮，虽然已经尽量控制饮食，但去厕所大号时还是比较痛苦。v69后来，刚参加工作的时候，公司的一位同事教我，早上空腹喝一杯温水，坚持下去，便秘就不会这么严重了。这只是生活中一个小习惯，做起来并不难。结果我坚持下来，真的有效！！大家看，这么简单的方法竟然解决了一直困扰我的问题。即使是我怀两个孩子的时候，也没有怎发生严重的便秘。如果哪天我早上起来觉得喉咙有点痛，我就加少少盐，不要加得多哦。这样喉咙会觉得舒服多了。如果有相同困扰的MM，明天就开始，马上试试吧，记住！要坚持下去哦，况且，这样的好习惯做起来并不难。重点是，排便正常了，减肥更有效果，脸色会更好些的。

          三，能走路就别开车或搭车。我生两个孩子都在夏天，所以怀孕后期都很热。我除了这个阶段不喜欢走路之外，其余时刻我能走路我就不开车的。像我大宝的幼儿园离家不远，接送的时候，我有时间都会尽量走路去。有时下班我会把车停到楼下，然后走路去接她。夏天晚饭后，有时间我就会和大宝去逛公园和踩单车的。
            四，晚上尽量不要超过十一点睡。虽然很多资料或文章都说十点前睡觉，这个建议也是好的，但MM们都是有家庭小孩的人，饭后搞好一切家务，把孩子安顿好，都九点以上了，再加上想跳下郑多燕，再冲凉睡觉，估计没个十一点是实现不了的。但时间是挤出来的，那就尽量在十一点前睡吧。我自己以前有个不好的习惯，就是冲凉后还要上网斗地主，豆没了才睡。唉，其实这也只不过是一个游戏，但好像是心瘾一样，不斗不舒服。但现在如果有时间我就练瑜伽的话，练完出很多汗，累个半死，冲完凉随便往脸上抹一番，就倒在床上睡大觉了。还有想早上跳一次郑多燕才上班的MM，如果你晚上太晚睡的话，你早上又怎能提前半小时起床呢？对不对？


          五，不要幻想，不要将希望寄托在各类的减肥药上。我个人认为，一浪费钱，二对身体多少有伤害，三是否要长期吃？之前有一段时间，经常听到有人说左旋肉碱，我也困惑过，曾经发过一贴问这东东竟然有无作用。但我最终都是认为，减肥，运动才是王道。

          有些MM说减到一定程度的时候，感觉很难瘦下去。首先呢，身高和体重有一定关系，MM们要根据自己的身高来要求自己的体重，不要盲目地认为瘦就是好。v68刚生完孩子坐完月子，身体还没恢复好，或者还会有些浮肿，这时开始减肥，每个星期掉的斤数可能会快些，因为这些可能是水份多，但到了一定的程度时，水份或者脂肪已经少了，这可能就已经到了减肥的瓶颈了。我是这样想的，有些人的骨架整体看来是大点，广州话的“大只”，（我就是这种人）v63有些是细点的。如果人的整体骨架是有一定大的，即使把全身的肥肉减去了，单是称骨都有上下重量吧。所以，有时候减肥不要只注重于数字，如果自己有一定的身高，整体看来是比较“大只”的人，怎样减都无可能去到90斤吧。所以也不要郁闷那个数字啦，只要减到接近理想的数字，能穿上美美的衣服，坚持运动，感觉身体是比以前健康的就行啦。

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    总  结

          我个人认为，减肥是一种心态，是一项生命中长期的坚持。产后减肥只是一个过程，但怎样保持下去才是考验。现在的我三十未到，是身体各机能正值旺盛的时候，新陈代谢快，所以减肥容易见效果。大家也见身边部分的中年人，不论男女，过了四十开始发福，身体一发不可收拾的胖。到了这阶段，家庭，孩子都相对稳定，无甘多思想负担，人的精神放松，俗话说：心宽体胖嘛。并且到了中年，身体的新陈代谢各方面已经有所缓慢，所以在这个阶段，我认为，更加要控制饮食，坚持运动。看郑多燕，四十几岁的两个孩子的妈，就是因为坚持运动，保持得多好啊。其实减肥并不是只是为了美丽，漂亮。一个人如果过于肥胖，患有某些病的机会就会大些，比如说：糖尿病，高血压之类的。如果这样的好习惯能坚持到晚年的话，那身体自然是会相对来说，毛病会少点。俗语说得好：千金难买老来瘦。我希望，自己能坚持到老，有一个身体健康的晚年。

          另外，减肥要坐言起行。我见一些MM的回复，有些是问在哪可以下载郑多燕，或者哪里有这种碟卖，或者说想下载到电视到看着跳，电脑屏幕太细了之类的。其实我可以在这里告诉MM们，这些都完全没有必要。你在土豆上打开跟着跳就是了，什么都不用想。跳下去跳习惯了，根本就不用看屏幕，听音乐就行了。我现在就是这样，所以，你们实在不用纠结这么多。跳一次才半个小时，你们随便坐在电视前看两小节连续剧，或者打开电脑看一下八卦娱乐新闻就没了。但如果你能坚持，就会有一个外形好，健康的身体。


           我只是一个普通的师奶仔，并不是医生或专家。以上所说的，只是我个人的经历和感受，写出来跟想减肥的MM们分离一下，可能并不适合每一个人。所以，如果不认同的MM，请轻拍砖，谢谢。

心雨情缘

继续占位听，我的目标是再瘦十斤，回到没怀前。

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继续占位先，我很啰嗦的

轻春飞絮

加油啊，MM

bb1173610864

回复 轻春飞絮 的帖子

胖瘦无所谓，老公喜欢就好

helenfang2006

这个妈妈好强，很好的榜样，我会学习努力的

helenfang2006

楼主，我找不到你说的郑多燕的绿裤红衣的这段，你能短我网址吗，谢谢

家有蔓草

不错，加油~希望看到照片

斯斯1203

我也要再瘦十斤.....貌似我说过荷叶茶的事... 不知道LZ是不是在谢谢我啊..哈哈哈,

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轻春飞絮 发表于 2012-7-4 15:14
加油啊，MM

谢谢，现在就是小宝睡了，准备瑜伽。

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helenfang2006 发表于 2012-7-4 18:06
楼主，我找不到你说的郑多燕的绿裤红衣的这段，你能短我网址吗，谢谢

我有个专门记录郑多燕的贴也有，在这里再重复一次吧http://www.tudou.com/listplay/fg5PATfcTjc/teCaNxRiIdc.html

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斯斯1203 发表于 2012-7-4 18:16
我也要再瘦十斤.....貌似我说过荷叶茶的事... 不知道LZ是不是在谢谢我啊..哈哈哈, ...

真的忘记是哪位MM的贴了，原来是你的呀。谢谢！！

704lili

跳郑多燕的确有效，但减了10斤后，就开始偷懒了。看来我们要共同在努力啦！我目标：再少5斤！

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704lili 发表于 2012-7-4 21:58
跳郑多燕的确有效，但减了10斤后，就开始偷懒了。看来我们要共同在努力啦！我目标：再少5斤！ ...

好啊，一齐加油吧。