王文彤

我想，可能好多准妈妈都会遇到便秘的这个问题，我是比较严重的，但就是这么严重，也通过了一系列的方式改善了，这里分享给大家，希望对大家有用

先介绍一下自己的情况：
我没有怀孕的时候已经是个慢性便秘者，时间长达7、8年了------这里做一下解释，我看了医生，医学定义每天排便且每次5分钟之内顺利排便的为正常，医生对我说这句话的时候我瞬间被石化了，才知道原来这7、8年我都一直在便秘，因为我除非是吃坏东西拉肚子，否则很少情况5分钟搞定。。。
怀孕初期，我还可以保证每天的排便，但是从5个月以后，也就是肚子越来越大了开始，再加上吃钙片，排便就非常困难了，有的时候几天都没有，我开始很担心，一是怕得痔疮，二是怕毒素排不出去被BB吸收回去

上网查了好多帖子，也看了医生，经过一系列的生活饮食调整，我现在终于正常了，甚至可以达到医生告诉我的正常排便的标准，这里分享一下：
1、每天晚上睡觉前吃一大勺黑芝麻，慢慢的嚼，嚼得越细越好，然后喝一杯蜂蜜水，早上起来空腹一杯蜂蜜水，再按照晚上的方式一大勺黑芝麻------这是我家亲戚给我的方子，她也是多年的便秘这样治好了
（黑芝麻要洗干净炒熟，不用放油，直接放锅里小火慢慢翻滚，这样吃比吃黑芝麻糊有效很多，好多人咽不下去，但是我觉得挺香的）
2、每天晚饭后一杯酸奶，我喝的是畅优，听说这个是专门通便的
3、每天坚持运动，饭后散步40分钟以上-----运动很必要，因为我们的子宫把肠胃顶到很小的位置，本来蠕动就变慢了，不运动的话很难快起来
4、每天3升水-----这是至少，有时我可以喝更多
5、每天一个番薯，要么蒸在饭里，要么直接蒸来吃
6、蔬菜方面多吃韭菜、芹菜、绿叶蔬菜-----总之就是纤维素越多越好的，韭菜炒鸡蛋就是我的大爱
7、核桃一类的坚果由于油脂成分比较多也可以促进排便，但是要控制量，热量太高、容易上火------我每天大概吃2、3个
至于其他吃香蕉、大蕉这些对我来说没有丝毫用处，姐妹们可以试试

这里最后分享一下肛裂的处理方式：
1、如果已经便秘到肛裂了就不要再用力排便，会更加严重而且伤口很难愈合，最根本的解决之道是想办法通过饮食使便便变软
2、最好便后不要用纸擦，大家都知道，其实纸并不干净，而且摩擦会加重伤口，最好是洗干净手用水冲洗，冲洗后找一块干净的布沾干-----这个可能好多人接受不了，不过大家想想以后要给自己的宝宝洗便便、父母有一天不能动了我们也要给父母清洗，难道自己的还接受不了吗？
3、每天早晚清洗干净后涂一点香油（就是芝麻油），伤口会愈合的比较快，起码可以缓解疼痛

希望这篇分享贴不会影响大家的食欲，有其他经验的妈妈也可以分享一下各自的经验，祝各位妈妈都可以愉快的度过孕期！

王文彤

还有一点忘记说明，就是便秘的姐妹们一定要控制住自己的嘴，辛辣、上火、偏咸、油炸的东西最好戒口不要吃，饮食以清淡为主才是王道

sh6481

不错 谢谢楼主分享了

cenno

cenno

yanyan梨窝

我多吃水果和蔬菜就把这问题解决了，呵呵

shitou1986

便秘还是要慢慢调理

学当妈妈

我也是怀孕前就便秘很久了；前段时间没办法还去找中医调理，喝了好些中药，但作用好像不大。后来医生开了杜密克，然后我老公每天早上榨一杯蔬果汁（苹果，梨，红萝卜，黄瓜），这几天好多了！希望一直坚持下去，别再便秘了，太痛苦了！

feiyangmama

谢谢分享
同事最近也便秘，每天喝一瓶那个吉仕乐西梅汁挺好的，几天就缓解了。
那个百灵购可以买到
这个比较简单方便

01dd

好帖子 收藏了

pingan2009luo

我想我会用得着，谢谢！

jenneyfer

我也严重的孕期便秘，每天有排便，但就是排便时间久，且是硬硬的，我是改喝了奶粉后，喝多水，多吃绿色青菜，蜂蜜水，芝麻，番薯对我都无效了

pnsummer

怀孕前我也是个便秘者，还肛裂呢，一直反反复复的，现在有BB快12 周了，每天早上空腹吃一个苹果，再喝几口蜂蜜水，还有吃番薯，情况是有所改善，但是拉得也不多，哎，一直在想要不要去医院开点药来防备下。。怕旧病复发呀。。。肛裂很痛苦的///

粉红小猪Candy

我就是孕期便秘还引起痔疮了，千万不要等到有痔疮的那一刻，真的太难受了

每天要坚持运动

xiayuting

我也有这种情况，自从有了BB之后就更厉害，我会学习楼主的方法，试一下的！！

王文彤

回复 粉红小猪Candy 的帖子

你试一下做提肛运动，我那个时候肛裂坐着都会痛，做提肛运动之后改善了很多，不过如果孕周不大提肛运动可能会引起宫缩，还要问一下你的产科医生

王文彤

回复 pnsummer 的帖子

最好不要用药了，对BB都不太好，我看过有妈妈一直用开塞露，但这也不是长期办法，还是要从饮食和生活上调理，要对自己有信心，给自己一段时间改善，急是没有用的，越急越上火

angel_lee168

我的情况比较容易解决，一只奇异果搞定。。

GZSHERWIN

不好意思的问一下，便秘是不是大不出来的意思，白话叫“屙硬屎”？
不是每天都有便意的算不算？

王文彤

其实还有几点要说明：
1、越是便秘越是不能着急，一定要有一个放松的心情来调理，积极的心理暗示对于任何疾病都是有帮助的，告诉自己一定可以调理好，只是需要些时间，每天找一个固定的时间去蹲厕所，即使没有便意也去蹲一蹲，最好选择某一餐后，我就是选择早餐后，习惯就慢慢养成了
2、如果肛裂很痛苦的妈妈可以试一试提肛运动，不过这个可能不太适合孕周小的妈妈，建议先咨询一下产科医生再用，我是30几周用了很有效，我肛裂的时候坐着都会很痛
3、便秘的妈妈更不能熬夜，熬夜脱水，会加重便秘的，最好十点半之前上床睡觉