Q考拉月子会所

说起坐月子啊，那真是天南海北各不同，唯有陋习一毛一样……
网上有人说，月子时一天吃一只鸡，甚至不能洗头、洗澡、开空调…O M G~这是做新妈咪还是黄鼠狼？！
下面这些网友们经历的月子陋习，萌萌带您远离，并教您科学坐月子的方式！

• 妈妈1：我家这边坐月子需要吃一个月的甜酒鸡，是的，你没听错，一个月……
  
• 妈妈2：天天吃醪糟蛋，红糖，猪蹄汤，小米粥，鸡汤，大枣……每天主要任务就是喂奶和吃吃吃，那时候的胃完全为产奶而生。
  
• 妈妈3：喝巨浓的米酒，下不下奶不知道，只知道喝完醉得不省人事，家里人还以为我食物中毒了！
  

科学坐月子，建议您这样：

产后妈咪饮食上，要注重食材种类多样和营养均衡，顿顿鸡和鸡蛋、红糖、大枣、米酒…对妈咪和宝宝反而不好。建议妈咪们多选全谷类食物，多吃蔬菜水果，增加肉、鱼、蛋类的份量，多选择含欧米伽3脂肪酸多的鱼类。

还是不懂也没关系，萌萌这就献上Q考拉产后妈咪三大阶段饮食❤
第一阶段——清
利水消肿、排除恶露、清肠通便、活血化瘀
产后1-7天，产后妈妈身体虚弱，肠胃蠕动较慢，此阶段应以清淡饮食为主，食材选用营养成分高、易消化、促进伤口愈合、利水、排恶露的食物。

此阶段食谱分享
月子水：赤小豆饮
早餐：薏仁支竹肉片汤、鸡蛋肉丝炒面、蒸花卷、牛奶
午餐：黄豆饭、鲜煎红杉鱼、香菇酿肉、上汤西兰花、补血排骨汤
下午茶：紫薯山药汤、时令水果
晚餐：红豆饭、山茶油猪肝、虫草花蒸鸡、香菇扒菜胆、北芪党参瘦肉汤
宵夜：姜汁炖奶、红豆卷

第二阶段——调

促进代谢、恢复体力、滋养五脏、提高母乳质量
产后8-14天，产后妈妈的肠胃功能已逐渐恢复，伤口基本愈合，对奶水需求量也渐渐增加，食材主要选用补养脾胃和下奶食材，将失衡的激素拨乱反正，享受气血流通。

此阶段食谱分享
月子水：杜仲黑豆饮
早餐：鲜虾云吞、全麦吐司、紫甘蓝沙拉、牛奶、坚果
午餐：紫菜芝麻饭、姜烧带鱼、云南小瓜炒牛柳、番茄菜花、当归玉米排骨汤
下午茶：枸杞子炖奶、时令水果
晚餐：红薯饭、台式三杯鸡、麻油猪腰、姜炒上海青、茯苓薏仁煲鸡脚汤
宵夜：陈皮红豆沙、荞麦切糕

第三阶段——补

美容养颜、补气养血、改善体质、增强抵抗力
产后第15-28天，产后妈妈的恶露已基本排尽，身体处于一个适宜进补的阶段，餐品中搭配珍贵食材加持，科学进补让身体强健地更有底气。

此阶段食谱分享
月子水：北芪红枣茶
早餐：桂圆粥、鹌鹑蛋、蒸水饺、五谷豆浆、坚果
午餐：芋头饭、麻油虾、白果薏仁猪肚、竹笙奶白菜、熟地党参鸡汤
下午茶：桃胶炖奶、时令水果
晚餐：五谷饭、姜丝彩椒蒸太阳鱼、猪脚姜、姜炒芥兰、归芪猪心汤
宵夜：牛蒡粥、法式餐包

• 妈妈1：坐月子不能吃青菜，不能吃水果，不能喝温水（必须喝烫嘴的），不能吃牛羊肉，不能吃零食，不能吃火锅，不能吃辣，不能吃腥……早知道这样我真就不要生孩子了。
  
• 妈妈2：婆婆和老公说坐月子不能吃面条……无语凝噎……面条招谁惹谁了
  
• 妈妈3：坐月子不让吃稀饭，不让吃青菜，理由是以后会经常拉稀憋不住屎。然后屎确实是憋住了，抠都抠不出来的那种。
  

科学坐月子，建议您这样

这不能吃，那不能吃，太憋屈了！！！其实，产后妈咪尤其要注意营养均衡，食材种类多样最好每周能吃到25种食物以上，而如果不吃蔬菜水果容易导致宝宝维生素K缺乏，同时也容易引起哺乳妈妈便秘。

而对于传闻中那些不能吃的东西，萌萌也准备了一张图片，让各位妈咪们一看就懂，还可以直接保存 

 

• 妈妈1：不能梳头发，不能多玩手机，伤眼，手不要总是伸出来，要藏起来，不然以后要酸痛。
  
• 妈妈2：不准的东西太多了，五月份坐月子，不准穿短袖，不准吹风，要穿棉袜子戴帽子，也不可以走动，不许穿拖鞋。
  
• 妈妈3：一个月不让碰冷水，不让洗头洗澡，不让吃生食，还一直监视我，正值酷暑，被自己身上的酸味熏死。
  

科学坐月子，建议您这样

月子里更要注意卫生，刷牙、洗脸、洗头（用吹风机也没问题）、洗澡，都是必须的！同时，房间要多换气，雾霾天建议使用空气净化器。如果长期不通风，会导致房间空气变差、细菌浓度升高，产妇和宝宝抵抗力下降，这样子容易生病哦。 

这里提醒各位妈咪，如果月子期正好是夏天，是可以开空调的，26～27℃ 是比较舒服的温度，但注意不要对着出风口吹哦，可以像Q考拉一样，在空调出风口安装挡风板，这样既不会对着妈咪吹，还能保证妈咪月子里的舒适感

 

• 妈妈1：不让我刷牙洗头洗澡，但要给孩子用草药煮的水洗澡，孩子惊跳反射说要吃惊风散，发烧吃保婴丹……这是从小就培养百毒不侵的节奏。
  
• 妈妈2：不让玩手机，不让看电视，不能看电脑，说是怕辐射我和孩子，感觉坐月子期间我都与世隔绝了，欲哭无泪！
  
• 妈妈3：只让侧着躺，不让平躺。整个孕期哺乳期就没睡个舒服觉。
  

科学坐月子，建议您这样：

坐月子期间合理的使用手机、电视、电脑，适度活动，梳头，站着喝水，按摩……等等，都没问题！
另外，发现宝宝身体不适建议及时就医用药，而不是自己在家随便整点啥喂宝宝，是药三分毒，一定不要随便吃哦。

 

随着时代进步，坐月子也要与时俱进咯！
Q考拉月子中心提供干净舒适的环境、专业用心的照护、营养均衡的饮食、体贴用心的服务，让妈咪科学坐月子，保持好心情❤

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