lindayhy

3月7日，星期二。
（今天在吃早饭前称了下净重，67.5KGS！！！啊啊啊我简直要喜极而泣了！虽然体重下降非常缓慢，但长久的坚持终究是会带来效果的呜呜呜，我要继续努力！）

===饮食===
早：速冻水饺6只（荠菜肉）
午：咸鱼肉饼蒸萝卜丝 + 菜叶汤 + 五谷饭1碗（我会尽可能少吃咸鱼肉饼哒）
晚：清炒豆角 + 菜心汤 + 苹果1个

===运动===
早：慢跑30分钟
早：因为时间有富余所以把上班途中的最后一趟公交车给取消了，给改成了快走，约40分钟左右。
下午：应该还会去打羽毛球

===心得===
其实这几天我已经感觉到体重有所下降了（每天穿着衣服而且饭后去称都只有68.2或4的样子……），但一旦知道自己的体重下降，真是好开心啊！
而且今天走在路上，跑过玻璃窗广告牌的时候，我都有从玻璃窗里看一看自己的身影……嘻嘻，以前呢，是很明显的肚腩肥过胸，现在肚腩已经收回去了，虽然上半身仍然很壮实，但起码胸是大过肚腩的！
当然，我现在还是个胖子，继续努力！

熹悦宁

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我也觉得减肥必须要饿，特别晚餐，要坚持住才行

lindayhy

3月8日，星期三
（今天是女王节，祝女王们节日快乐！）

===饮食===
早：蒸饺 + 豆浆
午：素面（因为晚上可能是在外面吃，所以中午吃简单点吧）
晚：应该在外面吃，尽可能只吃素，不吃肉类和主食

===运动===
昨天晚上下雨了……一直下到今天早上，雨水滴滴答答的，而且天色一直很黑，害我一直到了快七点还安心躺在床上……
所以今天没有做运动！呜呜！而且因为下雨的原因，今天也不可能打羽毛球了。
下午在家跳操吧！

胡le晨妈

我也正在减肥中

lindayhy

   

加零依依 发表于 2017-3-9 09:11
正能量   减肥中  来学习

^_^加油么么~

胡le晨妈

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那个二维码过期了，我扫了进不去了，看到的太晚了

二宝MM8

我想知道怎么做到瘦了，胸却丰满了？

冬瓜大猪

   

回复 lindayhy 的帖子


亲爱的，我也需要补气血呢！别看我胖，实际上……我虚得很，大姨妈不准时，基本上每个月都迟5-10天。所以 ...

红糖补不了多少血气的，只会长肉。建议多摄入蛋白质，每天一个鸡全蛋，一个蛋白。
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冬瓜大猪

还有，建议把仰卧体做删掉，伤腰又没效果。改为keep的HIIT。
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冬瓜大猪

体重不要经常称，三个月一次就差不多了。真的想提醒你的蛋白质摄入超级少，中午可以炒鸡胸肉，做个豆腐汤之类的。多上网看看如何健康饮食，不要想当然的。我觉得你的餐单很不合理。
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铿锵玫瑰

厉害了

icecat_079

加油~坚持~

咖啡鱼e

   

回复 临风起舞 的帖子
我看了你的食餐表，早中下午都没问题，晚餐太多了，要减少一部分，另外就是晚上必须在七点之前吃完，因为胃 ...

你好！什么中药可以减肥？我也想减，能否告诉下.谢谢！
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lindayhy

补登：3月10日，星期五，

===饮食===
早：肉包子1个 + 牛奶1盒
午：豆沙包2个 + 炒苋菜 + 粥1碗
晚：苹果1个 + 牛奶1杯（其实是因为加班到太晚，又因为感冒没有胃口……所以不想花心思吃了QAQ）

===运动===
这一天没有运动……工作太忙了，然后还重感冒，差点咳嗽咳成肺痨了呜呜呜

lindayhy

补登：3月11日，星期六，

===饮食===
早：羊肉粉（每个星期六早上送女儿去少年宫，总会路过一家羊肉粉铺子，最近超喜欢吃……所以没能忍住嘴）
午：自己一个人在家吃，菜叶面条一碗
晚：重感冒没有胃口，吃了一小包苏打饼干……

===运动===
早上送女儿，再步行……大约走了一万步。在这么潮湿的南风天里，去公园快走……可怜我的鞋啊！