tiffany-mm

食麦片了+菜，一个月可以瘦10多斤，一朋友经验

祝你平安

尽量吃热量低的食物，我试过有效，一定要坚持，不运动一样是可以瘦下来的，不过运动的话肉会结实很多。

kalenanny

还是跑。慢慢跑。
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蓝精灵会飞

   

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食麦片了+菜，一个月可以瘦10多斤，一朋友经验

斋麦片吗？就是不放糖那种？一日三餐吃吗？
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蓝精灵会飞

   

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尽量吃热量低的食物，我试过有效，一定要坚持，不运动一样是可以瘦下来的，不过运动的话肉会结实很多。 ...

例如哪些？素菜吗？
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aiaixia2003

管住嘴，迈开腿。

tiffany-mm

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无味那种~~水煮麦片，可以入盐，不放糖。加少菜

lilyxuli

   

跑步我不行，我是跑步会胃痛那种，之前试过几次，跑个十分钟就开始胃痛了😭还有没有别的好点的办法啊...朋 ...

走路，每天晚上一个小时

祝你平安

   

蓝精灵会飞 发表于 2016-10-24 11:37
例如哪些？素菜吗？

我是炒菜的时候少放油，青菜多吃点，肉少吃点，我从不节食，每餐都吃饱饱的。

CHLIHZ3

要看是那种肥胖，脾胃问题的好麻烦，艾灸，不吃水果，不渴冰饮，六点前吃晚饭，饭后散步

miss_muse

少吃多运动...跑步不行就走路, 再不行广场舞

Mandy敏2016

艾灸
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南瓜滚一滚

   

跑步我不行，我是跑步会胃痛那种，之前试过几次，跑个十分钟就开始胃痛了😭还有没有别的好点的办法啊...朋 ...

看了网友的建议和你的回答，你还是胖着吧，起码是胖并快乐着。

点点点点美

有效的减肥肯定是劳逸集合的，切勿节食大量运动，可以相辅相成，推荐一个瘦身老师的卫星给你吧jkjianfei321，我嫂子就在那里瘦身成功，你问问看你的情况

|14709213791634

去跳一些慢舞，但是要出汗的那种，就是民族舞，我20岁那年，试过86减到81，我160，另外中饭吃完，记得要走10分钟，要走一些有波度的路，我现在38岁了，94减到90。
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mandy-gz

   

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keep我之前练过，对我也是一点用都没有...

这样呀，那怎样可以减？
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mandy-gz

   

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要看是那种肥胖，脾胃问题的好麻烦，艾灸，不吃水果，不渴冰饮，六点前吃晚饭，饭后散步 ...

我就是脾的问题
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YC小阳阳

怎么感觉楼主在说我呢，肥着吧，减肥太累了😄
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蜘蛛LL

跳绳
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immunejj

正儿八经的告诉你，想要短期靠降低吃东西的热量瘦下来，很快就反弹；想要埋线针灸减肥，剧痛还不一定有效果；想要不运动减肥，更是很快就反弹。
唯一的办法就是，管住嘴（但是每天必须吃到1400大卡，这种热量已经可以完全吃饱不饿肚子了，但是不要再多吃），迈出腿（每天晚上跳操二十分钟也行，任何运动一个小时也行），坚持到至少两个月以上就能见到效果了。
如果上面这些都做不到，坚持不下来，那就继续肥着吧。