赵颖宝

五月是孩子长高的黄金时期，专家把5月称为“神奇的5月”，孩子长高平均达到7.3毫米，其次是6-10月份，平均有6.3毫米。为了让孩子们能赶上长高的黄金时间，小丸子决定把最近听到的这位矮个子玥玥妈培养孩子长高的故事分享给大家。

玥玥妈：我的身高是150cm，玥玥爸的身高168cm， 16岁的玥玥身高166cm。
运动是关键：如何让不爱运动的女儿养成每天运动的习惯
玥玥小时候比较内向、文静，喜欢待在家里画画，她不喜欢外出，也不爱运动。为了让玥玥得到适当的锻炼，我买来了一根跳绳，选择从室内的小运动开始着手，而且，跳绳是最佳的长高秘密武器。一开始，玥玥还是觉得挺有意思的，但是没能坚持多久，就开始丧失兴趣。于是，我又买了一个计时的跳绳。

并且和玥玥一起动手制作了一份手工记录表格，并且设定了跳绳的时间，每天坚持十五分钟。

这次，我和玥玥一起跳绳，每次都让玥玥自己记录我们的跳绳成绩，一个星期下来，谁的成绩最佳，我和玥玥就约定给对方实现一个承诺，当然，这些承诺主要是陪孩子一起做一些有益的娱乐，例如我赢了的话，会带着孩子去公园踩踩单车、也让玥玥带上画板去采风，这样一来，不爱户外运动的玥玥，也逐渐爱上了。这样的方式维持了半年之多，玥玥除了爱上跳绳之外，也开始转向了其他运动，在学习之余，玥玥已经养成了每天半个小时的运动时间。

丸子说：玥玥妈这种运动和游戏相结合的方法，能够让孩子轻松地接受，其实孩子并没有什么的不喜欢或者抗拒，玥玥妈观察到女儿喜欢待在家里，所以从室内的活动入手。在接触运动的过程中，有陪伴的互动能够让孩子维持兴趣，而且玥玥妈通过这种奖励的方法还有结合孩子的爱好，让本来不爱户外活动的玥玥，也有机会接触阳光。研究证明，日照时间长有助于儿童的生长发育，这种一举两得的方法很不错哦！

饮食均衡新搭配：培养孩子成为标准的“吃货”
玥玥从小就有点营养不良，吸收能力特别差，简直可以用“皮包骨”来形容，而且不爱吃菠菜和胡萝卜这类的蔬菜。为了让玥玥的吸收能力提高，我从书上找到了一些比较好玩的食谱。据介绍，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多，于是我也尝试了各种搭配，例如蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱可。

在玥玥平常的饮食中，我也都适量增加一些胶原蛋白含量较高的食物，例如：猪手、鸡爪、鱼肚、鱼、银耳……。其次是挑食这个问题，很多孩子都不爱吃菠菜，但菠菜中富含铁和钙，于是我把菠菜切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面，这样处理孩子就能比较容易入口了。还有很重要的一点，父母千万不要把吃蔬菜的事经常挂在嘴边反复唠叨，要在表面上淡化这件事，让气氛缓和，营造出一种愉快、宽松的就餐氛围，孩子也就自然而然地接受了。

丸子说：孩子必须均衡饮食，如果偏食、挑食，就容易长不高。现在很多孩子挑食的问题越来越严重了，孩子挑食，父母不应该纵容，像玥玥妈那样，通过对这些食物的新搭配，同时也营造轻松的就餐氛围，让孩子自然而然的接受。

规律睡眠：每天保证8小时的睡眠
要长高，还有一点非常重要的是保证孩子的睡眠，睡眠也是使孩子长高的“营养素”。我要求玥玥每天都要在十点前睡觉，而且我们家的作息时间也是跟着孩子一起的，因为光是嘴上嚷着让孩子睡觉，父母自己却还在玩手机、看电视，显然是无法帮助孩子培养习惯的，就算我们大人还无法休息，也要营造出安静、平和的状态，孩子才能安心入睡。如果无法保证孩子充足的睡眠，孩子也会出现明显的反应能力下降，记忆力减退的现象，也不利于孩子学习。

丸子说：不管是大人还是小孩，充足的睡眠能够使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除机体的疲劳。如果孩子经常缺乏睡眠，身体和大脑会一直处于疲劳的状态，生长激素也没有得到充分分泌，不仅身高会受到影响，孩子大脑发育的影响也是不容少觑的。

现在孩子16岁了，身高是166cm，我经常跟女儿说：“先天我不能给你的，后天我补够给你！”其实孩子的发育、成长都和父母很有关系，所以不要羡慕别人家孩子的良好遗传基因，你的孩子就在你掌心上，看你如何培育。

赵颖宝

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希望大家多多分享经验，我是个新手妈妈，多多指教哈。

新月恺

多谢玥玥妈的分享，很有启发。

lemanduo

不错
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期望的美好

感谢分享 ，我也是新手妈妈，学习了

|9218_4725

谢谢分享
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