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你知道在孕期最应该补充什么吗?就是补钙,别等到孕七月,开始腿脚抽筋的时候,才想起来补钙。
最好是从怀孕起甚至备孕的时候,就把钙补起来,特别是孕4-6月,因为这个阶段正是肚子里的宝宝在矿化牙齿的时候,如果孕妈妈补充的钙质不足,宝宝矿化牙齿所需的钙不足,等长出乳牙后,就会很容易龋齿。
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补钙不一定要吃钙片,牛奶就是最天然的补钙佳品,即便是孕早期,也最好保证每天的500毫升的牛奶,天天被我督促她喝奶,闺蜜也是怕怕的,实在是有些喝腻了。
但尝过我做的奶昔,感觉每天喝两大杯都喝不够哇,还可以换着各种各样的水果来搭配,钙补了,水果充足了,各种维生素和矿物质也不缺。
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比如,把100克左右的芒果肉与100ml的牛奶混合在一起,用妈妈良品的果汁机打成奶昔就可以了。
牛奶与芒果的比例是非常随意的,多多少少影响不大哈。
核桃富含N-3脂肪酸,也可以理解为我们经常说的DHA,促进宝宝的大脑发育。杏仁,富含维生素E和膳食纤维,它们都是坚果中营养价值比较高,购买又方便的两款哟。
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怀个孕而已,要不要吃得这么好,羡慕死了。打着为宝宝好的旗号,自己可以吃这么多美食,别拦着我,我要再生一个,天天就做这么好吃的东西。
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