沐剑屏

俗话说：“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”

准妈咪在怀孕的时候，因为新陈代谢旺盛，体温普遍较高。

所以~孕妈们是不是觉得怀孕了也更怕热了？

赶上三伏天胃口就更差了！

甚至对平时喜欢的食物也提不起一点食欲。

这个时候，各种话梅、果脯、水果蔬菜都被拿来当饭吃，冷饮也被当水来喝。

这些饮食偏好对于普通人来说可能没什么大碍，

但对于孕妈们来说就可能导致一系列的问题哦！

有些麻油们就爆料过类似问题~~

   

怀孕期间因为过度进补差点“摊上大事儿”。结婚多年才怀孕，家人特别紧张，把我当重点关照对象，每天鸡鸭鱼肉海鲜轮番上阵，附带黄芪当归鹿茸等各种大补汤。到了孕后期，整个人比孕前重了40斤，还伴随着严重的妊娠高血压和妊娠糖尿病！导致羊羊出生的时候因体型大而难产，结果大出血，幸好经过医生的努力总算母子平安了，哎~

   

妹妹今年怀上二胎，但在孕初期就因为饮食不当流产了。广东湿气特别重，所以家人常常会用薏米煲一些清热祛湿汤。孕10周的时候，因为口腔长了溃疡，喝了婆婆煲的薏仁水导致剧烈宫缩，并且出现了先兆性流产的现象。紧急送往医院抢救4小时之后，宝宝终于暂时保住了。住院期间，婆婆为了帮她补身体做了韭菜炒虾仁，吃完不久，她再次出现强烈的宫缩，又送去了抢救。可惜还是没能成功保住宝宝

   

自从怀孕后，各位准妈妈都成了家里的宝，长辈们想尽办法给孕妈补身体。热心的亲朋好友送来各种营养补品，看着一堆花胶、燕窝、人参、鹿茸，你是不是也无力吐槽？道听途说的消息根本没办法辨别？各种担心，各种焦虑，网络上众说纷纭，跪求正解！！

屏儿看完麻油们的爆料也惊呆了！

what？

孕期补身体还有这等祸事？

祛湿的薏仁、家常的韭菜炒虾仁都成了助流产的食品了？

那在这个炎热的夏季

准妈咪的饮食究竟要怎么安排？

才能保证妈咪身体健康、胎儿发育正常的情况下安然度夏呢？

今天屏儿有幸请到两位禧悦会专业营养师为准妈咪们在线解答你们的疑问！

禧悦会营养专家：邓禧怀，高级营养顾问，国家高级公共营养师，高级营养顾问、养身调理专家、西方营养学瘦身专家、体质管理师。从事营养咨询、营养指导、体质管理、及配餐工作多年，在孕产妇、婴幼儿营养饮食和健康宣教方面有着丰富的理论和实践经验。擅长孕产妇体质调理、饮食搭配、产后瘦身。

禧悦会营养专家：戴秋莹，国家高级公共营养师，广东省营养师协会荣誉会员，毕业后一直从事中医养身食疗及营养配餐工作。具备中医基础，对产后乳腺不通、乳腺炎、催乳、回奶、脾虚、气虚等问题有独到的调理方法。尤其擅长产后体质调理和私人汤谱定制。

【提问时间】
6月17日—23日下午17:00

【参与方式】
妈妈们跟帖提问即可（妈妈们可从孕妈忌口、适合孕妈体质食材等方面来提问哦）

【专家答疑时间】
专家会在6月23日下午15:00—17:00在线回复大家的问题，机会难得，妈妈们千万不要错过哦。小编会将妈妈们的提问汇总在二楼，方便专家回答和妈妈们查看答案哦！
赶紧来提出关于你对孕期饮食的疑问，让专家为你一一解答吧！~

沐剑屏

——答疑问题大汇总——

Q: 天气太热，没胃口吃东西，怎么办？
A: 如果遇到天气炎热没有胃口进食可以选择流质或半流质的食物、并且口味上尽量清淡。少吃煎炸食品，容易造成肠胃消化功能的负担，导致消化不良，这样会更加没有胃口进食。
食物推荐：酸甜口味的菜（番茄炒鸡蛋、茄汁排骨）或汤水、小米粥、百合玉米瘦肉粥、汤粉面、饺子
、云吞、意面，新鲜蔬菜、水果。


Q：（孕期）绿豆海带糖水，能喝吗？
A：绿豆海带糖水可以在孕后期（去胎毒）的时候喝，也就是在怀孕的第8个月开始。一周大约1~2次。
推荐几款去胎毒的食谱给大家：
1、白莲须煲鸡蛋
做法：白莲须10克煮水（两碗水煮成一碗水），最后5分钟放入带壳鸡蛋一起煮，加入冰糖调味，吃鸡
蛋喝汤。
2、绿豆煲老鸽
做法：老鸽1只（老鸽脂肪比较少，比乳鸽好），绿豆适量，一起煲两个小时即可。
3、在怀孕的最后一个月可以喝黄连水（药房有切好的黄连片）
方法：黄连片泡水喝，一周一次。
温馨提示：
1、以上去胎毒食疗方，不宜喝多，在怀孕第8个月后才进食，每周1~2次（次数不能多）所有疗法都因
人而异，可以少量试试再选择。
2、千万不能随便买药物来去胎毒，以免影响到胎儿的生长和健康。


Q：怀孕期间有哪些不能吃的呢？
A：在怀孕期早、中、晚三个阶段。主要的饮食原则以营养均衡为主，不偏食，少吃寒凉\高热量食物\
刺激性味道的食物，不过多摄入肉类。过度偏食会造成妊娠高血压、糖尿病、胎儿过大难于生产……
具体我帮大家罗列了以下比较常见而且重要的食物。
高热量食物：所有的油炸食品、膨化食品、肥肉、过度加工食品（夹心饼干、鲜奶油蛋糕……）
寒凉食物（寒性或偏寒性）：螃蟹、西瓜、白菜、薏米、鸭梨
肉类：带皮的肉类都要先去皮再吃，烹调方法：蒸、炒、炖。避免油煎、炸。（避免浓酱调味）
刺激性味道食物：辣椒、花椒、八角等香料
温馨提示：
1、每天保持好充足的新鲜蔬菜、水果；蛋白质充足（1~2个鸡蛋，1~2杯牛奶或豆浆）；
2、午餐/晚餐：主食每餐1碗（可以选择面条；米饭可以加小米、糙米、黑米、燕麦；米粉……），主食类不要摄取过多，容易造成妊娠糖尿病。
3、烹调过程中注意少盐（浓酱口味要尽量避免）
4、水果要避免菠萝、榴莲、龙眼、荔枝、芒果等高糖分的水果l所有孕妈妈要均衡饮食，不偏食，才能满足妈妈与宝宝的需求。


Q：什么时间才适宜进补呢？
A：在整个孕期里不用刻意的去大补身体，只要保持每天均衡饮食，蛋白质（鸡肉、瘦肉、鸭肉、牛肉
、海产、鱼肉）、新鲜蔬菜、水果、粗粮（红薯、玉米、山药、南瓜）、牛奶、鸡蛋都有摄入就能满足
胎儿与妈妈的需求。另外，汤水方面一周3~4次即可，汤水的配料切忌用人参，桂圆、阿胶、过量的红
枣、鹿茸、海马、当归、黄芪等。
温馨提示：
1、汤水建议炖或煲汤（煲1~1.5小时）；
2、忌喝老火汤（煲2小时以上），经常喝老火汤容易尿酸高导致痛风症。


Q：我听朋友说她生孩子的时候就是吃太胖了导致孩子出生的时候就是个巨儿，这对妈妈是很危险的，所以现在我每天都称体重，是不是体重不超标就没事呢？
A：不一定哦，巨大儿的产生主要由以下因素有关：
1、孕妇或家人遗传肥胖；
2、妊娠期高碳水化合物饮食；（例如：米饭、粥、包子、馒头、粉、面、高糖分水果......）
3、自己或者家族有过巨大儿分娩史；
4、超过预产期1~2周没有动产的。
所以，不是体重不超标就不会产生巨大儿的哦。为了避免巨大儿，孕妈应该营养均衡、少食多餐、吃的
食物以清淡易消化为宜，避免过多食用煎炸制品，不要过分摄入甜品以及碳水化合物，每天坚持30分钟
左右舒缓有氧运动如散步等。


Q：平时喜欢吃海鲜，怀孕后可以吃生鱼片吗？
A：鱼类尤其是深海鱼类含有很多优质的不饱和脂肪酸和氨基酸，是补充优质蛋白的不错选择，所以，
适量摄入海鲜是没问题的。但是生鱼片因为经过冰冻处理，属生冷寒凉之物，加之鱼宰杀后没有经过高
温处理容易滋生细菌和虫卵，有安全隐患，故而不建议食用。建议孕妈们彻底煮熟以后再吃哦。


Q：怎么知道网上的月子餐食谱适不适合自己？
A：同一款餐单，不同体质的人吃效果是完全不一样的。
1、月子餐食谱是否适合自己最根本也是最重要的一点是：首先要了解自己的身体，准确知道自身的体
质，然后根据自身体质来选择月子餐才能真正做到产后恢复。
2、以禧悦会的月子餐为例我们制定餐单的时候会根据客人的体质进行私人订制，不仅如此在餐单的搭
配上我们还要考虑到搭配合理、食物相生相克、月子的阶段性调理、天气和季节性等等。
3、在网上能搜到非常多的所谓坐月子餐单，又或者是A妈妈吃的餐单给B妈妈吃，这种情况不能确定餐
单的科学性和针对性可能会对身体造成负担而又不能很好的帮助身体恢复
4、禧悦会有相关的产后私人餐单订制套餐，欢迎各位孕妈来电详细咨询哦。


Q：胃口很差，基本吃不下，然后晚上又饿到睡不着，有解决方案吗？
A：因为近来天气酷热，再加上孕期激素影响内分泌，所以很多孕妈都会出现食欲不振、口干口渴这样的情况。建议喝一些健脾胃、消暑祛湿的汤，同时搭配一些酸甜开胃、清淡、易消化的菜式来刺激食欲，晚上饿的时候可以喝一些牛奶、小米粥等易消化的食物。
温馨提示：
1、健脾祛湿食材：淮山、莲子、百合、芡实、粳米、赤小豆、玉米、云苓
2、这些食物也是不错的选择：苹果、奇异果（金果）、木瓜、番茄


Q：孕早期，该喝些什么汤比较好啊？
A：孕早期（1~12周）有的孕妇开始出现早孕反应（疲劳，乏力，嗜睡，食欲减退，恶心，呕吐等）。
所以这个时期需要的食物首先是以能吃得进去为主，另外口味要清淡，不用过早去补身体。
注意补钙、叶酸（通过叶酸片补充就可以了）、蛋白质的摄入就可以了。
推荐几款汤水给大家：
补钙：虾皮紫菜蛋花汤、红萝卜玉米煲猪骨
滋补、健脑：虫草花炖瘦肉、核桃鲫鱼汤
有很多新妈妈都不知道怎么为自己用汤水调理身体，有时候就喝1、2种的汤，时间久了会觉得营养不够
，疗效不够针对性，想营养均衡又不用费心，禧悦会的“靓汤大礼包”可以帮到您，分别有滋润养身汤
包和海味滋补汤包（全部由香港直邮，而且是唯一一个可以翻煲的汤包），每个大礼包里面都有5款不
同疗效的汤包。详细可以垂询禧悦会营养师。

Q：常见的哪些食物会导致宫缩呢？
A：以下食物可能会引起不同程度的宫缩：
1、活血化瘀类的食物，如山楂、三七、红花等；
2、生、冷、以及属性寒凉的食物，如雪糕、冰淇淋、冷饮、螃蟹、薏苡仁、马齿苋等；（长期大量进
食会有引起宫缩的危险，所以要多多留意了）。

Q：孕早期跟孕晚期都应该补充些什么营养？
A：孕妈妈您好，孕早期的孕妈要注意摄入叶酸以预防胎儿神经管发育畸形。
1、笋、菠菜、红叶生菜、紫甘蓝、西兰花、猪肝、猪心、牛肉、豆腐、腐竹、大麦、小麦、高粱等等
。除此以外，还可以补补铁，含铁丰富的食物有：红肉、动物内脏以及全血、蛋黄、芝麻酱、深色蔬菜
等。
2、孕晚期切忌乱补，需要注意控制体重，饮食以清淡易消化为宜，适量补充一些钙、维生素以及优质
蛋白，比如深颜色的蔬菜水果、虾皮、海带、紫菜、鸡蛋、鸡肉、鱼肉、虾、牛肉、牛奶、豆浆以及豆
制品等等。

Q：早孕感冒了，请问有什么食疗？
A：孕期感冒不建议吃药（严重的话请咨询医生）。适量补充维生素C可以加快感冒痊愈的速度，您可以选择吃维生素片，也可以摄入如奇异果、火龙果、橙子、苹果、西红柿、蓝莓以及深颜色的蔬菜等含VC丰富的食物。


Q：我想问问怀孕到底能不能吃西瓜啊？夏天真的好想吃西瓜
A：西瓜的属性确实比较寒凉，但也不是绝对不能吃，少量的吃两三小块是没有问题的。孕期内只要均衡饮食，不要偏食就可以了。

Q：我身体一直不太好，所以我妈会用姜炒一些东西给我吃，说是活血，这个影响大吗？
A：姜可以驱寒暖身，但是身体不好吃姜并不能起什么补身的作用，而且大量用姜可能会使孕妇在夏天更觉燥热上火、没有胃口哦。建议孕妈还是要辨别自己体质以后，根据季节，适量食用。

Q：夏天广东人喜欢喝糖水，特别是绿豆的之类的，这样会不会导致血糖高呀？
A：孕期还是应该控制糖分摄入，以免造成妊娠糖尿病。糖水之类含糖量较高的食物一周一次的频率较为适宜。

一念心清净

   

沐剑屏 发表于 2016-6-16 10:30
俗话说：“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”准妈咪在怀孕的时候，因为新陈代谢旺盛，体温普遍较高。所以~孕妈们 ...

天气太热，没胃口吃东西，怎么办？

芭比爱臭臭

   

沐剑屏 发表于 2016-6-16 10:30
俗话说：“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”准妈咪在怀孕的时候，因为新陈代谢旺盛，体温普遍较高。所以~孕妈们 ...

绿豆海带糖水，能喝吗？

梁466538850

支持，天气太热，吃什么都没有胃口

恩塞斯

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阿文认为人绕弯儿热舞破任务配额篇

123james

   

芭比爱臭臭 发表于 2016-06-17 17:30
沐剑屏 发表于 2016-6-16 10:30
俗话说：“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”准妈咪在怀孕的时候，因为新陈代谢旺..

不能
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|14336602757745

专家你好！怀孕期间有哪些不能吃的呢？
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小王的妈

营养老师你好，在广州天气闷热，胸前胸后总是起痘痘怎么回事，可以通过什么办法改善
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xiehuan36392

帮顶。。。。。。。。。

啊啊啊12468

多卵巢:要吃什么好
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网络焦点

孕早期，该喝些什么汤比较好啊？

爱的123礼物

是呀，我也这症状
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双鱼座丫丫

什么时间才适宜进补呢

沉默猫猫

我听朋友说她生孩子的时候就是吃太胖了导致孩子出生的时候就是个巨儿，这对妈妈是很危险的，所以现在我每天都称体重，是不是体重不超标就没事呢

遇见橙橙

平时喜欢吃海鲜，怀孕后可以吃生鱼片吗？

加油小小鱼

怎么知道网上的月子餐食谱适不适合自己

yuchengwei

胃口很差，基本吃不下，然后晚上又饿到睡不着，有解决方案吗....

流口水的小猪

常见的哪些食物会导致宫缩呢？

某某某的薰衣草

孕早期跟孕晚期都应该补充些什么营养？