晒晒我吃草的瘦身食谱（48、61楼已更新） - 时尚扮靓 - 广州妈妈网

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楼主

发表于 2016-4-27 20:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

本帖最后由莫凡1217 于 2016-5-2 18:19 编辑

夏天真的来了！！！身上的肉肉mama伤不起啊！瘦身餐，运动一个都不能少！把肉肉减掉，晒晒我今天的吃草瘦身餐：芒果金枪鱼沙拉+水果茶🍊

做法so easy！三分钟搞定，上班的妹纸可以一早做好带回公司啦啦……。
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回帖推荐

鹦鹉杯发表于11楼查看完整内容

多谢楼主分享了。

yuhuozi 发表于26楼查看完整内容

其实吃沙拉也很饱腹的，可能没尝试过减肥的人，会觉得吃不饱，等你试过后，你的胃也会缩小，吃一点就能饱很久了，一周吃几次以这个代替主食，对清肠瘦身也挺有利的，还挺有营养，感觉比代餐粉好些

yuhuozi 发表于28楼查看完整内容

一个月20多斤减得太快了吧，如果不配上大量运动，不皱才怪，我以前减20斤是花了四个月多慢慢来的

jadeitezhu 发表于34楼查看完整内容

个人意见，这一餐的总热量作为减肥餐来说还算好，只是饱腹感非常不强，很容易饿。说不会饿的，肯定是运动量还不够，试一下连续几天吃这样的餐然后每天用10公里每小时的速度上跑步机一小时，保证站不起来。运动量不足的减肥，减下来的水分和肌肉大于脂肪，整个人看起来是萎靡松散的。算一下水果茶和沙拉酱的热量，然后折算成等热量的燕麦粥，饱腹感更强，更持久。即使不爱吃，为了减肥就硬吞吧……沙拉从酱拌换成醋汁沙拉。 ...

lly1997 发表于42楼查看完整内容

沙拉酱是蛋黄跟油做成的，减肥绝对不能吃沙拉酱哦

晨舞发表于62楼查看完整内容

断淀粉真的是关键，我中午把米饭减半，晚上不吃米饭，不运动都感觉瘦身很多，加上运动更快了。

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沙发

发表于 2016-4-27 20:59 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由莫凡1217 于 2016-4-27 21:07 编辑

芒果金枪鱼沙拉：食材：1个芒果，金枪鱼半罐，苦菊半份，柠檬半个，沙拉汁3大勺

做法：先将芒果切丁

苦菊是即食的，建议还是在盐水里泡5分钟后沥干水

加入芒果，金枪鱼，柠檬汁，最后加入沙拉汁就完成了！荤素搭配，营养均衡，特别适合瘦身的麻麻和妹纸

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3楼

发表于 2016-4-27 21:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

水果茶🍊：橙子一个，红茶1包，蜂蜜20ml，开水半杯

做法：开水冲泡红茶，我喜欢浓点，可以泡久些

橙子去皮切块放榨汁机榨汁倒入红茶中

果茶变温时放入蜂蜜，喜欢甜点的可以多放几勺，最后冰镇1小时后更好喝哦

ps：蜂蜜不要用热水，会破坏营养成分，减肥清脂又放毒，平时可以放不同水果做上一大瓶放冰箱，随时都可以喝哦😁😁😁
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oa00 楼主好美，赞发表于 2016-5-2 21:03

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发表于 2016-4-27 22:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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看着就好想尝试着做哦！

哈哈…这个回帖赞哦😁😁
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发表于 2016-4-28 10:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

多年减肥经验，吃这个不会瘦的，还会增肥，芒果含糖太高了。

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6楼

发表于 2016-4-28 10:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复可可可乐的帖子
多年减肥经验，吃这个不会瘦的，还会增肥，芒果含糖太高了。

哈哈…求赐教减肥餐😁😁
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7楼

发表于 2016-4-28 10:13 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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早餐脱脂奶，或者鸡蛋吧。午餐可以单吃肉吃饱，晚餐就单吃水果，含糖低的水果，总而知把糖跟淀粉断了，我一个月瘦25斤。。

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晨舞断淀粉真的是关键，我中午把米饭减半，晚上不吃米饭，不运动都感觉瘦身很多，加上运动更快了。发表于 2016-5-3 01:28

168apple 你能忍住，我没能忍住，只瘦了15斤发表于 2016-5-2 17:17

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发表于 2016-4-28 10:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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早餐脱脂奶，或者鸡蛋吧。午餐可以单吃肉吃饱，晚餐就单吃水果，含糖低的水果，总而 ...

这个我知道，之前我同事就是这样，完全不碰淀粉，中午只吃牛肉、鸡肉、虾肉。
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发表于 2016-4-28 10:18 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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回复莫凡1217 的帖子

早餐脱脂奶，或者鸡蛋吧。午餐可以单吃肉吃饱，晚餐就单吃水果，含糖低的水果，总而 ...

不过她说会反弹，还是要适当运动，饮食保持。不过短期内也不失是个好办法，多谢分享😁😁
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10楼

发表于 2016-4-28 10:40 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

多谢楼主分享了。

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发表于 2016-4-28 12:25 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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多谢楼主分享了。

味道不错哦。不过不好天天吃，有空试试呗😀😀
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发表于 2016-4-28 12:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

有什么方法减肚腩么？强烈求减肥方法，从怀孕前的80到现在的98，肥的不是一点点啊！特别是脸和肚子！！！！

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发表于 2016-4-28 13:11 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复莫紫罗的帖子
有什么方法减肚腩么？强烈求减肥方法，从怀孕前的80到现在的98，肥的不是一点点啊！特别是脸和肚子！！！！ ...

生完多久呀？肚子是需要些时间回复的。运动，瑜伽，饮食控制都可以的哦。
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发表于 2016-4-28 13:22 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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娃都一岁半了，肚子还是没收回去啊！！！！

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发表于 2016-4-28 14:11 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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娃都一岁半了，肚子还是没收回去啊！！！！

80斤太瘦了。90左右差不多😀😀运动和饮食坚持吧。你可以下载keepAPP，找针对腰腹塑形的坚持连连看？
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16楼

发表于 2016-4-28 14:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 shuokanpingpu 的帖子
帮顶。。。。。。。。。

😁😁多谢支持
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孔小贱的店

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发表于 2016-4-28 15:18 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

你不饿吗

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发表于 2016-4-28 15:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复孔小贱的店的帖子
你不饿吗

其实还好耶…少吃多餐呗…😀😀
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19楼

发表于 2016-4-28 19:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

看着好有食欲。。。。。。

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20楼

发表于 2016-4-28 22:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复简儿_4720 的帖子
看着好有食欲。。。。。。

😁😁你也有空试试吧！
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