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   在公室工作，大多数时间都是坐着的，这样子很容易造成下肢水肿，特别是孕妈咪，那么我们要如何预防办公室水肿呢？下面来跟着我们广州资深月嫂【吉宝乐月嫂】小编来学一学预防办公室水肿的小技巧：

预防办公室水肿的小技巧：

1、把脚垫高：

每天上班的时候，可以把双脚放在事先准备好的小凳子或者小纸箱上面，能帮助腿部血液回流，以降低水肿的发生几率。

2、抖抖腿：

工作时，可以将双腿脚尖踮起来，然后上下或者左右抖动双腿，这样能加速血液循环。

3、站起来多走动：

孕妈妈们可以利用工作时间隙起来活动活动，不仅放松了腿部，也能让僵直的背部得到伸展。

也可以多去几趟卫生间或者茶水间，趁这个机会活动一下双腿，如果环境限制的话，可以在座位旁边原地踏步。

4、利用身边的道具锤锤腿：

可以用卷起来的杂志、手卷纸或拳头来锤锤双腿，让腿部血液随着肌肉的颤动流动起来，减少体液淤积。

5、按摩双腿

有小腿水肿现象的职场孕妈，可以在工作一小时后
停下来休息一下，按摩一下自己的双腿。

第一步：按捏小腿肚，用两只手捏住小腿上的肌肉，一边捏一边从中间向上下按摩，不断改变按捏的位置，重复做5次。

第二部：拧小腿肚，两手一上一下握住小腿，像拧抹布一样拧住小腿肚上的肌肉，从脚裸开始往膝盖处拧，重复做5次。

第三部：按摩小腿，两手握住小腿，大拇指按住小腿前面腿骨，从上往下按摩，重复做3次。

第四部：按压大腿，两手捂住大腿，拇指放膝盖上面，边按压边摩擦，重复做5次。

温馨提示

最好买双 孕妇专用的弹力袜，再穿上舒服的低跟鞋，以帮助血液顺畅循环，避免出现严重的水肿喝静脉曲张。

由于内分泌变化的原因，大部分的孕妇在孕中晚期都会出现水肿现象，别担心，只要做好预防措施，就算是上班的孕妈妈也能摆脱水肿的困扰。