【懒人食谱】和风三文鱼炒饭 - 美食&下厨 - 广州妈妈网

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咕猪

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楼主

发表于 2014-9-3 22:38 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

本帖最后由常来于 2014-9-3 22:43 编辑

再过几天就是一年一度的中秋佳节，亲们下馆子还是自己动手丰衣足食？这次我学乖了，省了外出堵车、堵人、堵心的烦恼，自己亲自下厨，吃得健康又满足。

今天的推荐是三文鱼炒饭。三文鱼是我一直以来喜爱的食材之一，含OMEGA-3脂肪酸，每100克鱼中约含有2.7克，这使它成为世界上最具健康价值的鱼类之一。

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咕猪

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沙发

发表于 2014-9-3 22:39 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由常来于 2014-9-3 22:45 编辑

材料：

金华火腿30克

三文鱼柳50克

甜豆20克

红萝卜20克

白饭400克

配料：

食用油

食用盐

头抽各适量

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3楼

发表于 2014-9-3 22:39 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由常来于 2014-9-3 22:46 编辑

做法：

一、金华火腿、三文鱼柳洗净切粒，红萝卜削皮洗净切粒待用。

二、中火把所有食材炒约7分钟。

三、再文火炒白饭至干身，连同全部食材一起炒2分钟。

四、调味熄火即可。

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发表于 2014-9-3 22:41 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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发表于 2014-9-3 23:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

看着就想吃

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咕猪

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6楼

发表于 2014-9-4 14:35 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

joey008 发表于 2014-9-3 23:12
看着就想吃

这样的用料是超级的好吃，谢谢亲阅贴。

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咕猪

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7楼

发表于 2014-9-4 16:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

conflims 发表于 2014-9-4 16:42
顶。。。。。。。。。

谢谢亲阅贴。

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午后红茶。

茶茶

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8楼

发表于 2014-9-4 17:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

卖相好得呀！用料十足！顶一个！

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咕猪

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9楼

发表于 2014-9-4 21:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

午后红茶。发表于 2014-9-4 17:15
卖相好得呀！用料十足！顶一个！

料确实丰富，所以一班馋虫都说好吃。谢谢红茶支持！

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10楼

发表于 2014-9-5 09:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

来偷师的，看起来就很好吃。

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11楼

发表于 2014-9-5 09:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

多谢楼主的分享

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12楼

发表于 2014-9-5 09:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

真系识食

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13楼

发表于 2014-9-5 09:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

看着都想吃。真棒！

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14楼

发表于 2014-9-5 09:36 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

看上去不错！学习了！

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15楼

发表于 2014-9-5 09:47 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

tearia 发表于 2014-9-5 09:08
来偷师的，看起来就很好吃。

我悄悄告诉你，超级的美味哦，谢谢亲阅贴。

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16楼

发表于 2014-9-5 09:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

白菜花发表于 2014-9-5 09:12
多谢楼主的分享

谢谢亲的支持

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17楼

发表于 2014-9-5 09:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

曦曦BB2012 发表于 2014-9-5 09:12
真系识食

呵呵，我系一枚吃货，谢谢亲支持！

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18楼

发表于 2014-9-5 09:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

禧禧爸爸发表于 2014-9-5 09:16
看着都想吃。真棒！

亲也可以自己学做哈，味道相当不错的，谢谢阅贴。

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19楼

发表于 2014-9-5 09:51 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

轻舞飞扬12 发表于 2014-9-5 09:36
看上去不错！学习了！

谢谢亲支持哦

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