luckyxinxin

   

我都减了36斤了。。。。。。。。。。。。。。。。。。还有二十斤要减 你这17斤算啥。。。 ...

更强悍  分享下心得~

追求幸福的人

   

自行车在广州是非常适合在春天和秋天运动的一项运动，可以锻炼翘翘的pp和大腿肌肉群，而且一路上不会感觉无 ...

但话又说回来,虽然我每天运动,但我的身高158,体重116,运动了半年,体重还是115,真是悲那个催啊!!

xixili00

   

追求幸福的人 发表于 2014-6-30 10:12
但话又说回来,虽然我每天运动,但我的身高158,体重116,运动了半年,体重还是115,真是悲那个催啊!! ...

亲，我跟你一样，呵呵，不同的是我运动了8个月了，呵呵，我更悲催

追求幸福的人

   

在这里插一个肌肉的小话题:
很多节目一说到运动就联想到满身肌肉的样子.
我只能说:你们想太多了!!!!

鼓掌,说得太对了,我也举个例子,歌手陈奕讯老婆徐濠莹也是一个业余的马拉松选手,看照片她娇滴滴,没有肌肉的,和奥巴马老婆不同.

追求幸福的人

   

你好美妈，有问题想请教你哦，我现体重非常惊人，165高，77-78KG了，生前70，已是十多年的资深大肥人了，首 ...

我也是中午不吃饭去运动的,刚开始因为不吃饭容易饿,运动量不能太大,先从动感单车开始,骑十分钟,习惯后可以慢慢加时间,再增加跑步,身体慢慢就适应

追求幸福的人

   

你好美妈，有问题想请教你哦，我现体重非常惊人，165高，77-78KG了，生前70，已是十多年的资深大肥人了，首 ...

时间是靠挤出来的,运动是一种好枯燥无聊的事,没有战胜自己的决心,坚持不下去.

荷new妞

   

我爱小王子 发表于 2014-6-30 10:04
回复 yangyangmiki 的帖子

请问你头像是哪一部韩剧的？

哈哈我的头像是我自己，朋友帮忙拍的。

追求幸福的人

   

中午运动挺麻烦的，要不就带衣服去换，要不就一身臭汗去办公室，而且你还得吃饭，吃完饭至少要等1小时才 ...

我介绍经验,不冲凉只需带一整衣服换,包括内衣裤,加事后湿毛巾抹身,可以省好多时间忍耐下,中午不食,换早午餐合并,上午十点左右食早餐,二点半再吃些

追求幸福的人

   

个人观点：饮食绝对是减肥的关键。我去年从110斤减到100斤，花了5个月时间，我身高162
首先，一定要吃饱， ...

我运动但不特别节食,所以半年只减重一斤,因为有个五岁的儿子,我不能在他面前留下妈妈总不食饭的印象,所以晚上和周末都正常饮食.

/亲亲糖

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请问你中午休息时间有多长？我中午可以运动，应该一小时是可以的，但是你运动完不觉得很累，下午上班有精神吗？

/亲亲糖

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我要减这么多斤，半年才一斤。。。我们上班是不允许吃东西的，而且基本都忙到喝水的时间也没有，所以我只能早上吃早餐，中午不吃，我们减肥人士晚上又得少吃，那一天就一餐了。这估计没几天我就受不了了，呵呵。

我唔知道

羡慕ing ~~要向LZ好好学习一下~~~

荷new妞

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早安，趁着早上有点时间说上两句，我们呢减肥不是为了比赛，有人以为我是来发帖炫耀的，觉得为什么17斤要花8个月去减？我一个月就搞掂啦！
其实，大基数减肥和小基数减肥不同，小基数减肥每隔几天就会遇到平台期，每下去一个0.5的数字都激动不已。（有这样经历的姐妹请举手！）
另外，我跟脂肪耗得是耐心，时刻谨防他反扑。理论上，每减掉一斤，就有10天的反扑期。
大家可以粗略计算一下，假设你快速减掉10斤，那么在你接下来的100天里，它都有反弹的可能。这是因为身体的脂肪储存系统有记忆功能，三个月里，如果意志力稍微不坚定，或者心情不好放纵大吃大喝，身体会报复性囤积脂肪，身体会希望回到原本的样子。
敌人太狡猾了，短期的胜利不算什么。前期我也着急过，但是结果非常不好。所以后来我慢慢就习惯了脂肪的节奏，先减两斤，然后稳定住5天左右，再减一斤，再稳定。。。。。。我会给自己定一个阶段性目标，减重每达到5公斤，会给自己一些奖励，可以是买件想买很久的衣服、鞋子、可以是一顿大餐、或者旅游。
这样规划下来，8个月就不知不觉过去了。
而且我平稳渡过了反弹期，到目前为止我的体重一直维持在49-50kg。

rainbowjun

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也瘦了几斤吧，哈哈

薇薇学做妈

支持！运动减肥那种效果是其他什么节食，吃药，美容减肥代替不了的好，运动减肥之后，身体的肉会比较结实，整个人充满活力，精神状态良好，感觉非常棒！
！
我168，差不多是65KG吧，孩子快2岁了。还是自己带得比较多，从4月开始就办了健身年卡，但是遗憾的时很少有机会做其他器材，主要还是练一小时的肚皮舞，如果去得早就做做针对腹部的器械。如今腹部那一圈恶心的肥肉不能说没了，但是确实结识了很多！伸展身体的时候，渐渐看到了一些肌肉的线条。体重方面没有减多少，大约也就减了3KG左右吧，由于肚皮舞主要锻炼腰腿部分，所以脸也是瘦不下来，但是腰腿效果比较明显。建议像我一样不喜欢跑步的，可以选择瑜伽和舞蹈，不会那么无聊，效果也比较好。

yangyangmiki

   

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请问你头像是哪一部韩剧的？

大名鼎鼎的来自星星的你啊@@@

yangyangmiki

   

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这么神奇吗 你是说 没玩50个深蹲就轻松瘦了那么多吗 还是有其他运动方式一起？ ...

瘦那么多是因为跑步和跳有氧舞蹈，加上一段时间的康宝莱代餐，深蹲是练体型

yangyangmiki

   

哈哈我的头像是我自己，朋友帮忙拍的。

那个美女是问我的头像啦，黑河

yangyangmiki

   

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早安，趁着早上有点时间说上两句，我们呢减肥不是为了比赛，有人以为我是来发帖 ...

我花了几年呢~~~不会反弹

荷new妞

   

荷new妞 发表于 2014-6-30 10:38
哈哈我的头像是我自己，朋友帮忙拍的。

哈哈我一时看错了，不好意思