本帖最后由 仕馨月子会所 于 2013-12-17 14:12 编辑
孕妇怀胎十月，为了 宝宝，也为了自身，需要比平时额外补充营养，这是众所周知的常识。但是具体在什么时间段需要补充什么营养，则并不是每一个孕妇都 知道的。这里为各位准 妈妈一张营养补充时间表以供参考。
从计划 怀孕到怀孕头 三个月，补 叶酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。
每天补充400微克的叶酸。
镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼正常 发育。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到 新生儿的 身高、 体重和 头围大小。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿 皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己并不储存维生素A，因此一定要供应充足。
14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。
这段时间孕妇需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。
如果孕妇不需要补铁，或者决定不补铁，那么要保证多吃含铁食物。为保证铁的吸收吃饭以后，喝茶或 喝咖啡以前，至少要留出30分钟的间隔。
因为不断长大的胎儿会压迫孕妇的胃，引起胃部灼热，可能会引起 便秘。纤维对保证消化系统的健康很重要，也能够减轻便秘。它还有助于维持稳定的 血糖水平。
不饱和脂肪酸中的Omega3和 DHA有助于 孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，整个孕期都需要这些元素，尤其是怀孕的最后三个月，孩子大脑迅速发育的时候。
由于孕妇所需能量的增加，不要忘了多吃新鲜水果和蔬菜，这对孕妇和孩子都至关重要。
孩子的神经开始发育出起保护作用的髓鞘，发育过程将持续到他出生以后。髓鞘发育依赖于维生素B12，这种维生素几乎只存在于动物制品中。维生素K对血液凝结很重要，人的一生都需要它，对准备 生孩子的 女人来说尤其重要。
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发表于 2013-12-17 14:11
