祈福月子中心

　　在怀孕的时候天天盼着宝宝的到来，等宝宝出生出生后，宝宝的护理工作却给新妈妈带来不小的压力。需要带孩子睡觉、喂奶等，特别是当孩子有点哭闹的时候，可能整个晚上都睡不好觉，第二天感觉身体特别疲劳。新妈妈在产后身体相对虚弱，如果现疲劳现象，一定要注意休息疗养，让产后的身体尽快得到恢复。那么，怎样缓解产后身体疲劳?下面就请广州祈福坐月子中心为您支招，让你轻松缓解产后身体疲劳症状吧。
　　1、 深度睡眠
　　深度睡眠是最好的休息方式，可以使您的体力得到充分恢复。为了尽快入睡，并进入深度睡眠，您可以在睡前做一些慢跑之类的轻微运动。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的有氧运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时【一般来讲在20-30分钟为宜】，随即停止以。这时，体温开始下降。当30-40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。阳光也有助深度睡眠。睡眠质量差的一个重要原因就是缺乏光照。如果我们大部分时间都待在封闭的房间里，那么接受的光照就可能不足。每天保证一小时到两小时的照射，人体才能正常睡眠。
　　2、喝上一杯热薄荷茶
　　引起产后身体感觉疲劳的原因很多，除了上述照顾宝宝带来的劳累外，也有可能是因为月子里吃了太多催奶食物所致。在这个时候，为自已泡上一杯薄荷茶，在睡眠不足又要打起精神做事的情况下喝一杯，提提神，最是有益。此外，薄荷茶还可以舒缓吃太多油腻食物引起的肠胃消化不良。如果在寒冷的夜里也需要爬起来给宝宝喂奶的话，也可以喝杯热薄荷茶帮助提神。在下午十分的时候，喝上一杯热薄荷茶，可以让新妈妈心旷神怡，集中注意力。经过一天的辛苦工作后，一杯热薄荷茶，可以让新妈妈忘却疲劳，恢复活力。
　　3、经常外出散步
　　新妈妈要根据新生儿的睡眠特点，把白天的时间和晚上的时候安排好，给自己留出足够的时间外出散步。宝宝通常睡眠时间比较长，在宝宝睡觉的时候，您可以把宝宝交给护理人员，放心外出散步，活动活动腰身。外出散步的时间最好是安排在下午，这个时候太阳比较小，气温也比较低，最适合外出散步。如果宝宝适合外出，也可以把宝宝放进小车里，然后把小车推出去，在附近的绿地、公园或广场散散步，会大大有益于新妈妈放松紧张的神经。如果是几个月的宝宝，您可以把宝宝带到外面看看外面的世界，他一定会感觉很新鲜。宝宝可以看小哥哥玩手中的玩具，也可以伸手抓妈妈递过来的饼开，或者向空中蹬几脚，伸展伸展胳膊。宝宝在享受了外面的世界后，可能会美美地睡上一觉，这时，您也可以在路边的椅子上休息一会儿。
　　怎样缓解产后身体疲劳?你现在是否学到了呢?最后，广州月子中心专家提醒：妈妈们一定要注意休息，可以使用上面所提到的方法来缓解，特别是坐月子期间。如果妈妈休息不好，不仅会影响身体的恢复，还对宝宝的成长有影响，懂得休息也是育儿过程中重要的一部分。如果新妈妈身体感觉严重不适，则不可勉强支撑，需要及时看医生。如想了解更多有关于产后修复或是如宝宝健康护理方面的问题，请咨询广州祈福月子中心专家。
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