诺亚医疗

“宝宝一晚上醒好几次”

“不抱着玩具都不肯睡”

“每天很晚都不愿意睡觉”

“非要人抱着才睡，一放下就哭闹”

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    你家宝宝是否也有这些睡眠问题，让你常受困扰？
    据统计有15%-20%的1-3岁孩子会持续在夜间不睡觉。硅谷医院儿童睡眠障碍和呼吸暂停中心指出，不恰当的睡眠联想是导致小孩晚上睡不着的主要原因。
    睡眠联想是指小孩在刚学习睡觉时常存在的事件，而这些事件就成为了后来小孩夜间睡醒之后要再睡着必需的事情。
    睡眠联想可能是合适的，如吮拇指；也可能是不恰当的，如摇晃、哺乳、父母在场等。
    3月21日——世界睡眠日，好的睡眠，才能让宝宝更健康成长。
    以下9个建议，希望帮助您的宝宝在夜间睡得更好一点。

建议1：
    在孩子出生早期尽快建立恰当的睡眠时间表，小孩越累，在夜间醒的次数就越多。因此，尽量让小孩在白天小睡，并将夜间睡觉时间安排早点。

建议2：
    给小孩一些可以带来安全感的玩具，如填充玩具、洋娃娃、毛毯等，可以使孩子在父母不在的情况下感觉安全；并想办法让这些玩具成为孩子睡觉时的必需品，从而让这些玩具带给他们安全感。此外，尽量尝试在安慰小孩的时候让这些物品伴随在他们身边。

建议3：
    睡前常规活动：建立一些常规的睡前活动，如沐浴、讲故事等。

建议4：
    保持卧室环境不变：确保小孩的卧室睡前环境和夜晚的环境一致。

建议5：
    在孩子还醒着时将她放在床上：在睡前常规活动之后，将醒着的孩子放在婴儿床上并离开。记住：让孩子在夜间睡着的关键就在于让孩子独自入睡，这样孩子在夜间醒了之后也可以独自睡着。

建议6：
    如果孩子哭喊，就去看看她，等候的时间长短由父母控制：一些孩子需要频繁看护，另一些孩子则不需要太频繁的看护。
    只要孩子呼喊，就去检查一下，但是检查时间不宜太久，而且不应该对孩子产生刺激。轻轻地告诉孩子是时候睡觉了。这样做的目的是让孩子知道你还在旁边，同时也确保孩子没有其它问题。

建议7：
    夜间要对孩子有回应：一开始的时候，像平常一样回应你的孩子，如果孩子连续几周晚上不睡觉，就是用上述相同的检查方式（第6点）检查小孩。

建议8：
    一些家长认为孩子睡觉时父母不在对他们及孩子都难以接受，那么就可以采用一个循序渐进的方法：让孩子自己睡觉，但是父母待在同一个房间。
    这个方法花费的时间可能更久，但是对一些家庭而言可能更容易接受。要做的第一步是将孩子放在婴儿床上，父母坐在旁边；一旦孩子可以持续睡着，那么就可以坐得越来越远，最终就不需要再待在这个房间。

建议9：
    要坚持不懈，不要放弃。最初的几个晚上可能很具有挑战性，往往第二、三个晚上比第一个晚上更糟糕。然而几周之后，你就会看到改善。