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很多人都单纯的认为腹部如果练出肌肉那只是健身专业人士的要求，自己只要没有多余的赘肉就可以了，但是腹肌无力，脂肪过多就是导致便秘最重要的一个原因，所以针对腹部的锻炼是必不可少的，下面就来看看食物种有哪些可以有效消除腹部脂肪吧。
1、菠萝腹部减肥 减肥瘦身
有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的
说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强
力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，
很容易造成胃壁受伤呦！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间
问题。



2、香蕉腹部减肥

便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有
丰富食物纤维，维他命a，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌
肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款
又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马
上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就
可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他
不利减肥。


3、蕃茄腹部减肥

严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中
常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量
摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至
提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢？ 瘦身男女


4、葡萄柚腹部减肥

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而
且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必
食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命c，大约一颗葡萄柚
就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是
它的含糖份少，减肥食用来补充维他命c最适合不过了。至于很
多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，
酸味马上被中和。



5、奇异果腹部减肥

维他命c超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。
至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入
瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解
酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果
，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四
季都有，美眉可以努力吃呦！



6、柠檬腹部减肥

柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必
参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命c含量也是
众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动
的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！
另外，多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改
善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走体内废物！
7、苹果腹部减肥 瘦身男女
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引
起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果
，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的
钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将
成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

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鹏鹏秋宇

路过，顶一下。平常心减肥，健康是富！

ima

每天都有吃6个西红柿的呀

983618178

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