loreta

这是我在论坛发的第一张贴，本人是一位妈妈，女儿十一个月大，怀孕期间孕期反应比较少，母乳充足。我是一个没有正式从事营养工作的公共营养师。因为不想学到的东西遗忘，所以希望通过这个平台和各位妈妈交流一下，如果大家对孕期营养有什么需要了解的可以留言或者短我，我会尽快回复大家。麻烦大家可以提供一下一天的食谱（早餐到晚餐所有吃的东西，大概的量）。

anyzhang

呵，先谢谢LZ

我宝宝刚一岁，9月底断的母乳，现在就只吃稀饭，瘦了一大圈。不肯吃奶粉（牛奶和羊奶都不肯喝）

请楼主帮忙提供一周食谱，非常感谢！

loreta

请各位妈妈先提供现有的一天食谱（包括所有的食物和大概的量）

秋爱

帮我也测测吧

loreta

除了基本的食物之外我觉得要补充的是DHA.因为食物中很难补充到这个.另外，你要检查一下自己钙是否补充充足。最好的补充途径是喝奶。

loreta

我想问问这位妈妈你宝宝瘦了之后的身高和体重，如果也是能够达到标准就不用担心。断奶之后会瘦一点这是常见的。请问是男宝宝还是女宝宝，之前每天吃奶多少？是否喝BB奶粉？宝宝满了一岁基本上只要每天能够达到350ML液态奶的幼儿配方奶粉就够了。至于食谱，我女儿和你宝宝差不多大，我也会整理，但是可能需要一些时间。

[ 本帖最后由 loreta 于 2009-10-17 11:54 编辑 ]

loreta

各位妈妈提到的一周食谱，因为编制食谱需要较长的时间，所以实在无法一一提供，希望大家能够体谅。而且编制食谱是根据个人的习惯，身高体重，是否特殊时期，针对性强。但是大家可以提供一天的食谱给我，我可以和大家一起讨论，谢谢各位妈妈的支持。

anyzhang

一直没时间，今天才回复，请见谅！

grace7233

这位妈妈真系好心..帮你顶上去.嘻嘻

loreta

谢谢楼上的妈妈支持

紫色依然

嘿嘿，帮帮我吧，谢谢LZ了。

我现在29+，体重增加了22KG，怀孕前98斤，现在143斤，医生让我控制，可是我该怎么控制呢？

我每天都三餐饭量，爱吃米饭，吃菜少些，晚饭后会散步一小时。

loreta

这位妈妈方便将你全天所吃的食物告知吗，包括水果，小吃,另外饭每餐是几碗，牛奶，蛋之类有没有吃。

loreta

另外，有没有吃核桃

loreta

什么都没有收到啊

紫色依然

   

原帖由 loreta 于 2009-10-22 17:11 发表
这位妈妈方便将你全天所吃的食物告知吗，包括水果，小吃,另外饭每餐是几碗，牛奶，蛋之类有没有吃。

早上是2个鸡蛋调的粥，上午偶尔会吃个梨子，但不是每天都吃，中午一大碗汤和一碗米饭，晚上也一样。没喝牛奶，在公司饿了的时候不定时吃点全麦饼干。就这么点了

谢谢LZ

loreta

按照你现在的饮食习惯蔬菜和水果都少，你应该适当减少米饭的量，增加蔬菜的量。我建议每餐将蔬菜的量增加到一碗满，饭减四分之一开始，最后减少三分之一。另外，你下午吃的全麦饼干适当换成水果，最好是苹果，苹果的营养素比较均衡。牛奶一定要喝，我以前怀孕一天喝三次，一次奶粉，一次鲜奶，一次酸奶，你不喝奶的话以后会腰痛的。好像没有看到你吃肉？

紫色依然

   

原帖由 loreta 于 2009-10-23 11:47 发表
按照你现在的饮食习惯蔬菜和水果都少，你应该适当减少米饭的量，增加蔬菜的量。我建议每餐将蔬菜的量增加到一碗满，饭减四分之一开始，最后减少三分之一。另外，你下午吃的全麦饼干适当换成水果，最好是苹果，苹果的 ...

谢谢LZ，那我也增加点肉吧，呵呵，最不喜欢吃苹果和牛奶啊，难怪我现在就开始好腰痛了，从明天开始按照LZ说的做。：）

六月的雪

我现在19周,一天就是早上2个水蒸蛋,一杯孕妇奶粉,10点左右,有时侯,一个苹果,或者一个橘子中午一小碗饭,下午3.4点钟左右,1碗排骨汤或者鸡肉汤,,或者筒骨汤,加点米饭,晚上6.7点吃晚饭,以青菜为主,饭后一根玉米.到晚上10点一个苹果,或者自己煮粉,怀孕之前86斤,现在也就94斤,这样是不是营养不足啊