柔雪

一怀孕，加倍的呵护和关心接踵而至，你是否为了未来宝宝的聪明健康，而变得多吃猛补，以至于体重直线上升呢？


  　　怀孕了，营养自然马虎不得，多了一个人，摄入的食物自然也是水涨船高。但并非补的越多就越好，超量的食物摄入，将导致孕妇肥胖症加重，生产困难，也容易产下巨大儿，并提高妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况等并发症发病率。妊娠期的营养不可马虎，但也要坚决杜绝暴食，和超重准妈妈说ByeBye。

  误区行为一　以水果代替主食
  　　怀孕时不能吃的太多，不然身材走样的厉害，以后恢复起来困难。听长辈说，多吃水果又能吃饱，又不容易发胖，以后小孩子的皮肤也会好，所以我基本主食吃的很少，都以水果代替。化解招数：
  　　水果并不是吃的越多越好，孕妇在怀孕期间，每天吃一个水果就能满足所需的营养。水果过份摄入，只会使体内的过多糖份通过肝脏转化为脂肪在孕妇体内堆积，直接造成孕妇体重直线上升，诱发妊娠期糖尿病。

  误区行为二　怀孕了当然要大吃特吃
  　　怀孕了，我的胃口突然比以前好了很多，动不动就感觉饿，不吃东西就难受。而且我还特爱吃肉，每顿无肉不餐。有了孩子当然也不能饿着他，为了营养当然要多吃点。胖一点也没关系，一切为了孩子，只要他营养足够就可。化解招数：
  　　孕妇如对肉类等脂肪含量高的食物每天超出标准摄入量，就很容易造成肥胖症。年轻的孕妇即要全面补充营养，也要避免大补特补。聪明的孕妇们会选择孕产妇专用的维生素产品如拜耳的爱乐维等，即能满足母婴双方的营养需求，又能补充叶酸预防新生儿神经管畸形，还能控制体重，一举三得。

  误区行为三：零食整日不离嘴
  　　怀孕几个月了，从来就爱吃零食的我现在变得更馋了。尤其是在家，边看电视边嗑瓜子，吃薯片和巧克力，心情也开心。倒是正儿八经吃饭的时候我觉得没什么胃口，吃的很少。化解招数：
  　　边看电视边吃东西的习惯很不好，尤其容易造成营养过剩。饮食应该有规律，按时进餐，如实在想吃零食，也要尽量选择热量比较低的水果作零食。饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片、巧克力等高热量的零食应少碰为宜。


  预防出生缺陷从孕前早做准备

  　　中国福利会国际和平妇幼保健院产科骆月娥主任据了解，上海市新生儿的综合出生缺陷率达到了3-5％，与全国4-5％的水平接近。如何才能降低新生儿的缺陷率，同时保障“准妈妈”的身体健康，让骆教授来教你几招。

  缺陷主要分为二种：结构异常和染色体异常。
  　　人们比较熟悉的是结构异常，包括神经管缺陷，如脑积水、脊柱裂；心血管系统缺陷，如先天性心脏病、室缺、房缺；体表缺陷，如多指、唇裂等；也包括听力缺陷和视力缺陷等。
  　　染色体异常则往往会影响智力，造成不可纠治的先天愚性（俗称“白痴”）。
  　　各种出生缺陷的原因没有统一的定论，总的来说和以下因素有关：1、基因突变2、外界不良因素诸如空气污染、水污染、射线、电磁波等3、遗传4、妊娠期的并发症和合并症及宫内感染例如妊娠期糖尿病、风疹病毒感染、巨细胞病毒感染、弓形体感染、带状疱疹、梅毒、爱滋病等。

  预防新生儿缺陷，孕前早做准备
  　　一、保持心情平和，做好充足心理准备与物质准备。
  　　二、摒弃抽烟、酗酒、节食等不良嗜好。三、脱离不良环境，如新装修的房子，或有传染病的人群等等。四、保证适度营养，注意控制体重，不要盲目乱补。避免因肥胖而诱发妊娠糖尿病及产下巨大儿。五、在医生的指导下补充维生素、矿物质、微量元素。孕前、孕后补充适量的叶酸、钙和铁。

  
  孕期营养小贴士

  比较挑食又不希望营养失衡，有何好方法？
  　　如果均衡日常的食物摄入有困难，可选择如爱乐维等孕产妇专用维生素产品，满足孕妇对维生素、矿物质和微量元素的特殊需求，也能避免因膳食摄入过多而造成的能量摄入过量。

  补充单一的叶酸片就足够了吗？
  　　建议服用含有叶酸的孕产妇多种维生素。叶酸可以有效预防新生儿神经管畸形，多种维生素的成分互相有协同作用，可以促进彼此的吸收和作用。
  　　早孕反应的厉害怎么办？可以补充含有叶酸的孕妇专用维生素如拜耳公司的爱乐维，来降低妊娠时的呕吐恶心等不适反应。食补可根据自己的口味，以清淡为宜。饮料（包括可乐、果汁）尽量不要多吃。

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学到不少东西

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