mickeybaobao

转一个好帖:瘦腿史（最全瘦腿方法亲身测评，打造瘦腿最强帖）     初中的时候,我就老是说自己的腿粗了,只是那时候小,还没有想怎么去改变它,到了高中,越来越觉得这是一个严重的问题,买不到PP的裤裤可是天大的事情啊!但是我懒很多事情在脑海里想了无数次都没有去实践它,只到高二的一段时间.那时候像发了疯似的,好象是受了什么刺激(具体是什么我也忘记了)每天回来包上保鲜膜在踏步机上运动,于是我的瘦腿史就隆重的拉开了序幕.

第一阶段:关键词:保鲜膜,踏步机我还记得那次是和好朋友出去吃火锅,吃到回家基本都是撑的动不了了,只能躺在床上看着天花板发呆,后来有劲儿起来了,称体重,天那,历史最高值当时就崩溃了,后来想到我家有一个踏步机,是爸爸拿回来的,长期是放在家里没有人用的,那段时间我就充分的把它利用起来,每天大概6点多回家,回家以后放下书包,穿上肥大的运动裤,里面裹上几层保鲜膜就上了,运动大概半个小时左右,用过踏步机的MM应该都知道那个感觉吧,开始5分钟还觉得什么时候没有,后来沉的根本踩不动!!腿真的跟灌满了铅一样!!坚持了半个月,(天那,我现在都不知道我那时候是怎么坚持下来了,最怕长跑的我居然还这么的有耐力)半个月下来,称体重,比那天吃火锅回来少了整整8斤!!!8斤啊!!!!!!!!!!我还是真的很开心的!!!!我一开心就停了,一停就噩梦来临~在那若干天以后(具体我也不记得了)我一摸自己的小腿,厄?怎么缺少锻炼的我腿变的硬邦邦的了?当时心就往下一沉,心想大事不好,如果是单纯的RR还好减,要是肌肉可是根本就减不下来了挖~我还在自我安慰说不定过了一段时间就好了.但是事实上,到现在,我的小腿还是这样的一种情况毁不该啊~~我认真的总结一了想,想了有3种可能,1是可能长期不锻炼突然又锻炼而且是强度太大的锻炼导致的2是大强度锻炼后突然停止导致的3.是锻炼方法不得当,也许这根本就是一个锻炼小腿肌肉的运动现在知道的多了，大概的了解到做了有强度的有氧运动之后，是要马上做肌肉拉伸的运动，大家注意哦！这个很重要！相信大家也在很多帖子里看到过要减去脂肪就要做有氧运动，有氧运动是使脂肪变成肌肉的！MM们应该是不喜欢那种强壮美吧？？？！！！那就记得一定做完有氧运动后一定要做肌肉拉伸运动！那样腿部才会呈现线条感而不是一块一块一团一团的肌肉！

第2阶段：关键词：腿部的局部运动 久站（一天站8个小时）相信有很多MM也试过腿步的局部运动的吧，去百度一下“瘦大腿”会有很多这种局部运动的方法出来的，我潜心研究后选择了一部分开始实践，因为是去年放暑假么，很闲的，于是在自己的床上开始横七竖八的做运动，做到后来，也自己摸出了一些门道。也大概的知道了什么样的运动是锻炼腿部的哪些地方，于是更有针对性了，这里象大家推荐一个对塑造腿部线条绝好的运动（俺一下找不到图了，就先描述一下，图以后补上）步骤：1.跪在床上，俯下身，双手撑住2.把腿向后上方踢，每个做15次。做完后换腿。诚心的跟大家推荐这个方法哦，在后来偶还摸索出了对减大腿和减PP相当相当有效的局部运动，这个在后面的具体说，大家耐心看哦~呵呵然后偶就去打工了，开始觉得真的好辛苦好辛苦，去的第一天回来，腿几乎都不是我的了~疯~我从来都没有站过那么久呢（中途是不能坐的！~不过这样强度的站立跟我军训打下了良好的基础）回来赶紧给腿部进行按摩，边按摩边自我安慰，说不定暑假站下来我还可以瘦腿呢结果，结果！！！第2天一起打工的MM告诉我，久站不仅不能减肥，还容易得静脉曲张！！！她比我早去几个月，一点也没瘦，反而有了那个毛病！！我彻底晕了，对久站减腿不再报任何希望。在这里，向所有MM劝告一声，要科学的减肥，不能盲目！否则减肥不成不说还会伤害自己的身体！！！

第三阶段：关键词：贝罗辣椒+保鲜膜偶这一灰心就灰心到了寒假~在学校玩了一个学期，都没什么心思减肥，罪过啊罪过~中途经历了一次军训，军训回来妈妈说偶晒黑了N多不说，脸瘦尖了，窃喜中呵呵其实打工完了他们也说我瘦了的，也有一个同学说我的腿MS瘦了一点，不过我一点也不向大家推荐这样的方法~~寒假了，我又来淘宝，这一次被我发现了流行了很久的，传说中的局部瘦身圣品：贝罗！！！看到很多JMS对贝罗狂长草，于是我也开始狂长草，现在回想起来，似乎是长草的人汇报效果的人少，但是不知道为什么就给了我一个错觉就是：好多人都说这个效果好。再去搜索一下，发现一点也不贵，我那时候买的BALO辣椒，33米/300ML，真的是一点也不贵啊~~呵呵，欢天喜地的捧回来了。没在家用，味道太冲了（真的是十分的冲啊）偶怕妈妈闻到了以后以为偶窝藏了什么东西，于是决定带到学校去用，偶去学校的时候，还带上了一盒一次性的塑料手套~果真是设备齐全为瘦身事业奋斗终身！偶到了学校就开工啦，洗过澡之后就带上一次性的手套（在这里友情提醒各位用BALO的MM了，抹的时候一定要带上手套！不然对手的伤害是很大的！而且还要避免残余在手上的膏体抹到脸上或者眼睛里！切记！）然后挤出一点BALO往腿上抹，那时候还是很冷滴！偶抹完还一层一层过裹上保鲜膜然后钻到床上去睡觉~~~）BALO的效果：偶睡到一半，醒了，我不知道那是不是就是JMS说的“辣”！就是感觉很烧！然后偶迷迷糊糊的3下5除2把保鲜膜褪掉继续睡觉~偶是不是太强了呢~如此这般的折腾了一个礼拜（一个礼拜内我大概用了3，4次BALO）周末我回家一量，厄，大腿和小腿围真的都有少哦！！！不过具体是多少偶忘记了。其实我们可以看到，BALO真的是有效果的，但是偶懒没有继续坚持使用下去，其实不光是懒，还有一点是偶心里怕怕的，不知道这样产品的安全性能不完全信任，也许是偶多心落后，偶可能接受不了国内没有卖的东西（好象现在BALO都是台湾进的）总觉得为什么国内不引进呢，是不是什么不达标有危害呢，总之怕怕的。个人之见。总之我是没有坚持下来，还有一大罐。

第四阶段：关键词：长跑+保鲜膜这个阶段实在是血泪史阶段！！唉！不堪回首！！！首先要说！我痛恨跑步！！！实在是痛恨无比！！但是某天在上网看到每天坚持慢跑30分钟绝对是可以减肥的！于是我痛下决心~豁出去了~跑就跑~谁怕谁/我就不信跑个步能整死我！！我坚信我要减肥的信心是大与一切的~！！是可以战胜一切的！！！于是约上对面寝室的好朋友，在天黑了之后去操场上跑步！！还要裹上保鲜膜！在月黑风高的晚上，我们2个在裹上厚厚的保鲜膜后就象壮士一样出发了~要知道，偶们可是出了名的不运动哈~跑个800米都要死人的~但是我们瘦腿之心迫切~晕死了~到最后~她跑了十圈，我跑了8圈，操场是400米一圈的~跑下来的结果是~我们身上都象是淋了有场雨！！！我会到寝室，保鲜膜不用我褪，就直接滑下来了~！我做了一件很无聊的事情，把保鲜膜当衣服一样拧了一把~天那，~象拧毛巾一样！我在这里要解释的事情是，首先我是易出汗体质，有人说这样的容易减肥，我倒不这样觉得，因为运动的时候流的汗不是脂肪分解而是流失的水分！大家切记！凡是大量流汗后体重减轻，一旦喝水又会回到原样！大家不要被表面现象迷惑！另外我要说的结果是，我没有把跑步坚持下来。原因有2个：1.作为一个有氧运动，做了之后要马上做肌肉拉伸运动，否则肌肉是块状，会感觉腿变粗了！（这是很多MM跑了步之后觉得腿粗了的原因！）2.跑步实际上是一个减胸运动偶最怕这个，疯，和跳绳一样，甩脂~~平胸MM千万不要尝试~~

第五阶段 关键词：欧莱雅日夜纤体紧致着哩首先要说我个人还是很喜欢这个东西的，因为味道我很喜欢~然后当时是妈妈买了什么东西送了这个的小样，就归我啦！当时的广告的：14天有效织减大腿围1.5CM，然后偶就狂长草啦~~忍不住诱惑就去败了日用一支夜用一支！女人啊~就是经不住诱惑~效果：的确是有效果！虽然不象广告说的那么明显！偶一个星期用5次，（周末回家，懒的带）用了大概三个礼拜，嘿嘿，前后算起来还正好是15天，真的减少了大概1.4CM左右哦~呵呵~疗效不错不过的确是停用就会反弹会原来的效果哦~其实这个商品满诚实的，介绍里就有说，每次使用至少坚持1个月，一年使用3到4次，可达到完美体态~

在这里顺便说一下我对一切外用产品（包括减肥药）的看法，也算是一个阶段的小总结：1.不能完全依赖外用产品，那是完全错误的！！绝对的错误！据我的经验！任何的外用产品都要按摩！持之以恒的按摩！所以我觉得按摩比较重要！而且我认为：任何的外用产品都会反弹，这个不用质疑！MM们不要心存幻想听卖家们说什么肯定不反弹一擦就有效，其实谁都知道那不可能！瘦腿是没有捷径可走的！大家要知道这是一场持久战，坚持才是胜利！！！不要想偷懒！2.按摩，搓，真的很重要！这个下面详细说！我觉得它比外用产品有用的多！3.任何情况下不要尝试减肥药！！切记切记！我从来没吃过那玩意也肯定不会吃那玩意！是药3分毒，商家同样是利用想减肥瘦身的MM想走捷径的想法！我妈妈是药品公司的，但是从来不买给我！这是为什么呢？？不要相信那些吃了就会拉肚子的药，什么清肠毒脂肪排出体外，多少是有一点泻药的成分的总而言之瘦腿，减肥是一个持之以恒的事情！不能想走捷径！要靠毅力！


第六阶段：关键词：局部运动！搓！按摩！看到偶把局部运动写了2次，就知道偶觉得这个多么重要了吧。偶觉得这个是瘦腿的王道！就是要自己动起来，任何其他的都没这个可靠！在这里跟大家推荐2个瘦腿很有效果的局部运动~晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了哈，一定要坚持哦~！！1，在床上把脚抬起与身体成90度，双脚做蹬自行车状~！我看到的杂志上是说做十几下就可以了~我每天都做300下到后来会觉得腿很酸，抬不起来，但是一定要坚持！不能偷懒哦！！2.在床上把脚抬起与身体成90度，然后分开到2腿呈80度左右！做80个！每天！这个方法对大腿根部的肉肉很有效果！！这2个方法我们全寝室当时都在用哦~！大家互相监督的~熄灯之后都开始运动~呵呵~真的有效果！！！期望大家坚持！再来说一下最近坛子里很热的：搓。我个人很喜欢这个方法，我一搓腿就红红的，呵呵其实我觉得这跟按摩是一个道理，加快局部血液循环，增快新陈代谢，提高脂肪分解速度，是很有科学道理的！我还在坚持中！好了 我要说的基本告一段落了~我的瘦腿史还在继续，过去是我一个人在战斗，以后希望大家跟我一起战斗！希望大家跟我一起坚持！谢谢捧场！

蕾狗狗

好多广告
不知道有没有用

meltycat

我也想瘦腿啊.

月儿俏妈

我要瘦小腿哦

loneycloud

写的不错啊，我也想瘦腿，大腿小腿都要瘦