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1.6怀孕准备到计时
从做计划开始就要注意加强身体锻炼哦。另外呢,我这里是从一年开始倒计时的。主要是考虑到有些妈妈身体体质不好,那需要一段时间的调理。个人建议中药、西药什么的在计划怀孕前3个月左右就一定不要用了,实在必要也要遵循医生指导。是药三分毒,怎么样都会有点影响啊。所以,要调理身体的,应该稍微提前点的好。当然一般来说半年就够了啦。
Anyway,从计划开始就要注意饮食了:
准妈妈:
坚持喝牛奶(全脂)、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。
产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是——一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。多吃脂肪酸
孕前不宜吃咖啡因的饮料和食品、辛辣食物、饮酒、糖、味精、人参、桂圆、腌制食品、罐头食品、火锅、油条
多吃海鱼、海虾
少吃玉米油、大豆油、葵花子油
准爸爸:
富含维生素E的食物:麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等、鱼、虾、贝壳类、海藻类食物、蜂蜜、果仁、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁、韭菜、大葱、鸡蛋、含维生素B1、B2、B6的食物如豆类、谷类和奶酪,以及富含锌、镁、锰等矿物质的食物如牡蛎、坚果、菠菜、番瓜等,辣椒、桑椹、蘑菇、黑麦饼、驴肉、狗肉等在这方面也不逊色。
蔬果、高维生素、优质蛋白、必需的微量元素、矿物质(海洋性植物如海藻类或是菌类植物)以及充足的能量、叶酸和维生素、动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁以及优质蛋白质(优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等,这些海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。除此之外,各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品。可以帮助增加精子的营养,提升精子成活率)
注意:这里的做的是倒计时,因此例如计划2009年12月AA,则到计时5月就是2008年7月,即12-5=7
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[ 本帖最后由 tutuqmq 于 2009-2-9 11:55 编辑 ]
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