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1.6.1倒计时12月：
  全面检查身体（双方婚检），要是此时发现体质差，可以加强调理，通过锻炼、中药、都ok啦。我记得我的病历表上有句话，特好，能外用就不要吃药，能吃药就不要打针，能打针就不要吊针。
  开始留意检索注意事项。既然做计划了，相关的资料当然需要开始了解啦。
  陆续添加物资。准妈妈要是到怀孕才准备，感觉仓促了点，而且有些东西特价的时候买（比如纯棉衣服啊之类的，是有季度变化的）会更好，像我这样money不多的，提前点开始准备，也可以省下些money哦。


今天回到自己的帖子上，看到大家的回复，还有斑竹的肯定，真是感动啊。我也要继续加油。
那因为大家对我的肯定，特地贡献我的珍藏：人体节律周期表。


科学家已经验证，每个人都有各自的节律周期，结合这个周期来计划怀孕的话，可以保证宝宝的质量。
主要是3个，体力周期23天，情绪28天，智力33天。从出生那天开始，正弦曲线重复。如果爸爸妈妈的体力都刚好处于正弦图的上方位置，那么宝宝的体力就是高的，如果爸爸妈妈刚好一个上方，一个下方，那么宝宝体力就是一般，而如果体力都在下方，那宝宝的体力就在下了。
因为我自身的体质不好，尽管锻炼身体能提高一点，但是感冒等一些小病总是喜欢光顾我。所以我最大的愿望就是宝宝体质要好，因此我对照节律表尽量选择体质高的状态来做计划。
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说明：两个都要下载才能解压缩
      这里设置了阅读权限

这个软件可以帮你选择适合的AA日期，当然啦，只是个人推荐。
那这个软件的不好的地方就是推荐的日期并没有结合自身的pl周期，所以还要自己算pl日子，一一匹对，所以我自己做了个计算表，excel的。（精心制作哦，鼓掌。。。。）
既然大家那么肯定我的工作，我就无私的贡献给大家吧。
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怀孕计算.rar

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说明一下，本来是想做成点击按钮就直接出结果的，但是后来考虑到如果做成这样，就需要各位将office的安全级进行更改，这容易引起其他的病毒的入侵，所以，就没有设计的这么智能了。所以呢，计算日期的操作中，需要大家做一个高级筛选，操作步骤已经在文件中提示了，对照着做就ok了。


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[ 本帖最后由 tutuqmq 于 2009-2-9 11:55 编辑 ]

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1.6.2倒计时11月
准妈妈：接种乙肝疫苗
准爸爸：应调整好工作和生活环境，远离高温、辐射、噪音、避免过多地接触汽油、硫酸、二甲苯，否则容易导致精子畸形。


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[ 本帖最后由 tutuqmq 于 2009-2-9 11:56 编辑 ]

tutuqmq

1.6.3倒计时10月
准妈妈：改变生活习惯
准爸爸：应采取戒烟措施，就越能有效地保护宝宝的健康


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[ 本帖最后由 tutuqmq 于 2009-2-9 11:56 编辑 ]

tutuqmq

1.6.4倒计时9月：
准妈妈：制定健身计划。体质差的妈妈一定要健身。一些不会觉得累的，但是有效的健身。比如我就是和老公每周爬2到3次山，哇非常有效，一路上有说有笑，爬了1个小时，但是不会觉得枯燥。而且效果非常明显。以前去婆婆家，8楼，没有电梯，总是到5楼就要休息。现在，一口气到8楼不喘气。哈哈。或者散步啊。我选择的散步方式不是绕着哪里转，因为婆婆家离我家就45分钟左右的路程，所以每次去婆婆家和回来，只要没什么特紧急的事情，就走路去婆婆家，走路回自己家，省了8块钱，又锻炼了身体，同时路上可以跟老公牵手，聊天，打情骂俏的，幸福哦。
准爸爸：应改变不良的饮食习惯，多食用高蛋白、高纤维的食物，并积极参加体育锻炼。此时应开始戒酒，逐渐减少饮酒的次数和量


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[ 本帖最后由 tutuqmq 于 2009-2-9 11:57 编辑 ]

tutuqmq

1.6.5倒计时8月
准妈妈：风疹疫苗接种
准爸爸：如果准备搬家的，应选择好一处距离装修期至少半年以上的居所作为你们孕育小宝宝的家，记住，家具也要在搬入前至少通风3个月
可以使用活性炭，我留意了下，沙湾这边就有两家买活性炭的，广州那边没有留意，但是应该在买砖啊、大理石啊、工业用品的地方找找可以找到。


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[ 本帖最后由 tutuqmq 于 2009-2-9 11:57 编辑 ]

tutuqmq

1.6.6倒计时7月
如果是半年开始做计划的，首先前面列的项目都要准备哦。


准妈妈：制作基础体温周期表。基础体温的测量是要在早上醒来时测的，因此睡之前要吧体温计放枕头旁边或者地下，一醒来先不要动，慢慢摸出体温计放嘴里，含在舌下测出温度。然后仔细的记录下来。在详细基础体温表里，能看出自身的状况。
贡献偶的珍藏的记录软件，可以登记体温，标记状态，很方便。
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4个文件都要下载才可以哦。


好啦，确定了周期，就可以通过软件计算出排卵日期。这里提供的排卵计算软件，用了三种计算方式。
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女性安全期计算工具三种算法更加安全绝对不会意外怀孕1·50升级版.rar

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通过各种方法，详细大家一定能确定自己的pl日。


准爸爸：应摒弃不良的生活方式，比如熬夜、桑拿、穿过紧的内裤等


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[ 本帖最后由 tutuqmq 于 2009-2-9 11:57 编辑 ]

tutuqmq

1.6.8倒计时5月
准妈妈：检测疫苗抗体
准爸爸：可以安排一次轻松浪漫的旅行，彻底放松你们的身心。我在检索资料时发现这个真的很重要，尤其是准妈妈，心情放松，命中率自然会提高。不要太在意怀孕的结果，越是紧张，越容易失望哦。


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[ 本帖最后由 tutuqmq 于 2009-2-9 11:58 编辑 ]

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1.6.9倒计时4月
准妈妈：口腔检查
准爸爸：性生活有节制，有规律，可以依照一些优生优育的书籍来计划未来几个月的性生活时间以及频率


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[ 本帖最后由 tutuqmq 于 2009-2-9 11:58 编辑 ]

tutuqmq

1.6.10倒计时3月


准妈妈：

无论如何必须健身了哦
  服用叶酸（摄入0。4毫克叶酸，（商品名称为“斯利安”），

也可以通过食物补充：绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

检查项目：脱畸全套

检查内容：包括风疹、弓形虫、巨细胞病毒三项。

检查目的：60％～70％的女性都会感染上风疹病毒，一旦感染，特别是妊娠头三个月，会引起流产和胎儿畸形。

检查方法：静脉抽血

检查项目：肝功能

检查内容：肝功能检查目前有大小功能两种，大肝功能除了乙肝全套外，还包括血糖、胆质酸等项目，比较划算。

检查目的：如果母亲是肝炎患者，怀孕后会造成胎儿早产等后果，肝炎病毒还可直接传播给孩子。

检查方法：静脉抽血

检查项目：尿常规

检查目的：有助于肾脏疾患的早期诊断，10个月的孕期对母亲的肾脏系统是一个巨大的考验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重。

检查方法：查尿检查


准爸爸：用药一定要小心，做丈夫的也应该适当的补充一些维生素，尤其是锌和硒，并注意饮食均衡

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[ 本帖最后由 tutuqmq 于 2009-2-9 11:58 编辑 ]

tutuqmq

1.6.11倒计时2月
贴身衣物不要用洗衣粉洗了，用洗衣液，或者更加柔和的产品。洗衣粉有很多添加的成份对皮肤有刺激，此时怎么都要注意了啊。
准妈妈：口腔护理
准爸爸：固定作息时间，规律生活节奏，避免生病，尽量不要服用任何药物，或者看病时一定要跟医生说明，让医生选择一些适当的药物。

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[ 本帖最后由 tutuqmq 于 2009-2-9 11:59 编辑 ]

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1.6.12倒计时1月
准妈妈：放松心情
准爸爸：用药一定要小心
放松心情，可以适当地做几次“演习”


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[ 本帖最后由 tutuqmq 于 2009-2-9 11:59 编辑 ]

tutuqmq

1.6.7倒计时6月
准妈妈：停用有害药物
口腔检查
检查目的：如果孕期牙齿要是痛起来了，考虑到治疗用药对胎儿的影响，治疗很棘手，受苦的是孕妈妈和宝宝。
检查内容：如果牙齿没有其它问题，只需洁牙就可以了，如果牙齿损坏严重，就必须拔牙。


准爸爸：应营造温馨的家庭氛围，经常陪妻子去听音乐会，逛公园，遇到矛盾应该多忍让，不要让妻子的情绪有太大的波动。

去医院做优生优育检查。


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[ 本帖最后由 tutuqmq 于 2009-2-9 12:00 编辑 ]

tutuqmq

2.2怀孕营养
可以通过饮食来补充，也可以使用复合维生素的补充方式，不管是哪种，一定要留意，准爸爸和准妈妈的补充重点是不一样的哦。


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[ 本帖最后由 tutuqmq 于 2009-2-9 12:01 编辑 ]

tutuqmq

2.2.2准妈妈营养
准妈妈重点是叶酸（不用说啦）、铁（主要是因为YJ的关系，每月都会流失）、钙\B族维生素。因此准备怀孕的mm就应该开始补充钙、叶酸以及必须的一些维生素。
当然也可以通过喝孕妇奶粉来补充。
关于孕妇奶粉的参数比较，我之前有贴过一个帖子，直接去那里看算了，这里就不贴了。
点击跳转过去看看



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[ 本帖最后由 tutuqmq 于 2009-2-9 12:02 编辑 ]

aikun

很好，很强大

tutuqmq

2.2.3各类食物所含的营养素
由于有些妈妈愿意自己做菜，那么下面这个表一定可以帮助到你啦：）

类别	食物名称（百克）	蛋白质(克)	脂肪(克)	碳水化合物(克)	热量(千卡)	无机盐类(克)	钙(毫克)	磷(毫克)	铁(毫克)
谷类	大米	7.5	0.5	79	351	0.4	10	100	1.0
	小米	9.7	1.7	77	362	1.4	21	240	4.7
	高粱米	8.2	2.2	78	385	0.4	17	230	5.0
	玉署黍	8.5	4.3	73	365	1.7	22	210	1.6
	大麦仁	10.5	2.2	66	326	2.6	43	400	4.1
	面粉	12.0	0.8	70	339	1.5	22	180	7.6
干豆类	黄豆（大豆）	39.2	17.4	25	413	5.0	320	570	5.9
	青豆	37.3	18.3	30	434	5.0	240	530	5.4
	黑豆	49.8	12.1	19	384	4.0	250	450	10.5
	赤小豆	20.7	0.5	58	318	3.3	67	305	5.2
	绿豆	22.1	0.8	59	332	3.3	34	222	9.7
	花豇豆	22.6	2.1	58	341	2.5	100	456	7.9
	豌豆	24.0	1.0	58	339	2.9	57	225	0.8
	蚕豆	28.2	0.8	49	318	2.7	71	340	7.0
鲜豆类	青扁豆荚（鹊豆）	3.0	0.2	6	38	0.7	132	77	0.9
	白扁豆荚（刀子豆）	3.2	0.3	5	36	0.8	81	68	3.4
	四季豆（芸豆）	1.9	0.8	4	31	0.7	66	49	1.6
	豌豆（准豆、小寒豆）	7.2	0.3	12	80	0.9	13	90	0.8
	蚕豆（胡豆、佛豆）	9.0	0.7	11	86	1.2	15	217	1.7
	菜豆角	2.4	0.2	4	27	0.6	53	63	1.0
豆类制品	黄豆芽	11.5	2.0	7	92	1.4	68	102	6.4
	豆腐浆	1.6	0.7	1	17	0.2	-	-	-
	北豆腐	9.2	1.2	6	72	0.9	110	110	3.6
	豆腐乳	14.6	5.7	5	30	7.8	167	200	12.0
	绿豆芽	3.2	0.1	4	30	0.4	23	51	0.9
	豆腐渣	2.6	0.3	7	41	0.7	16	44	4.0
根茎类	小葱（火葱、麦葱）	1.4	0.3	5	28	0.8	63	28	1.0
	大葱（青葱）	1.0	0.3	6	31	0.3	12	46	0.6
	葱头（大蒜）	4.4	0.2	23	111	1.3	5	44	0.4
	芋头（土芝）	2.2	0.1	16	74	0.8	19	51	0.6
	红萝卜	2.0	0.4	5	32	1.4	19	23	1.9
	荸荠（乌芋）	1.5	0.1	21	91	1.5	5	68	0.5
	甘薯（红薯）	2.3	0.2	29	127	0.9	18	20	0.4
	藕	1.0	0.1	6	29	0.7	19	51	0.5
	白萝卜	0.6	-	6	26	0.8	49	34	0.5
	马铃薯（土豆、洋芋）	1.9	0.7	28	126	1.2	11	59	0.9
叶菜类	黄花菜（鲜金针菜）	2.9	0.5	12	64	1.2	73	69	1.4
	黄花（金针菜）	14.1	0.4	60	300	7.0	463	173	16.5
	菠菜	2.0	0.2	2	18	2.0	70	34	2.5
	韭菜	2.4	0.5	4	30	0.9	56	45	1.3
	苋菜	2.5	0.4	5	34	2.3	200	46	4.8
	油菜（胡菜）	2.0	0.1	4	25	1.4	140	52	3.4
	大白菜	1.4	0.3	3	19	0.7	33	42	0.4
	小白菜	1.1	0.1	2	13	0.8	86	27	1.2
	洋白菜（椰菜）	1.3	0.3	4	24	0.8	100	56	1.9
	香菜（芫荽）	2.0	0.3	7	39	1.5	170	49	5.6
	芹菜茎	2.2	0.3	2	20	1.0	160	61	8.5
菌类	蘑菇（鲜）	2.9	0.2	3	25	0.6	8	66	1.3
	口蘑（干）	35.6	1.4	23	247	16.2	100	162	32.0
	香菌（香菇）	13.0	1.8	54	384	4.8	124	415	25.3
海菜类	木耳（黑）	10.6	0.2	65	304	5.8	357	201	185.0
	海带（干，昆布）	8.2	0.1	57	262	12.9	2250	-	150.0
	紫菜	24.5	0.9	31	230	30.3	330	440	32.0
茄瓜果类	南瓜	0.8	-	3	15	0.5	27	22	0.2
	西葫芦	0.6	-	2	10	0.6	17	47	0.2
	瓠子（龙蛋瓜）	0.6	0.1	3	15	0.4	12	17	0.3
	丝瓜（布瓜）	1.5	0.1	5	27	0.5	28	45	0.8
	茄子	2.3	0.1	3	22	0.5	22	31	0.4
	冬瓜	0.4	-	2	10	0.3	19	12	0.3
	西瓜	1.2	-	4	21	0.2	6	10	0.2
	甜瓜	0.3	0.1	4	18	0.4	27	12	0.4
	菜瓜（地黄瓜）	0.9	-	2	12	0.3	24	11	0.2
	黄瓜	0.8	0.2	2	13	0.5	25	37	0.4
	西红柿（西红柿）	0.6	0.3	2	13	0.4	8	32	0.4
水果类	柿	0.7	0.1	11	48	2.9	10	19	0.2
	枣	1.2	0.2	24	103	0.4	41	23	0.5
	苹果	0.2	0.6	15	60	0.2	11	9	0.3
	香蕉	1.2	0.6	20	90	0.7	10	35	0.8
	梨	0.1	0.1	12	49	0.3	5	6	0.2
	杏	0.9	-	10	44	0.6	26	24	0.8
	李	0.5	0.2	9	40	-	17	20	0.5
	桃	0.8	0.1	7	32	0.5	8	20	1.0
	樱桃	1.2	0.3	8	40	0.6	6	31	5.9
	葡萄	0.2	-	10	41	0.2	4	15	0.6
干果及硬果类	花生仁（炒熟）	26.5	44.8	20	589	3.1	71	399	2.0
	栗子（生及熟）	4.8	1.5	44	209	1.1	15	91	1.7
	杏仁（炒熟）	25.7	51	9	597	2.5	141	202	3.9
	菱角（生）	3.6	0.5	24	115	1.7	9	49	0.7
	红枣（干）	3.3	0.5	73	309	1.4	61	55	1.6
走兽类	牛肉	20.1	10.2	-	172	1.1	7	170	0.9
	牛肝	18.9	2.6	9	135	0.9	13	400	9
	羊肉	11.1	28.8	0.5	306	0.9	11	129	2
	羊肝	18.5	7.2	4	155	1.4	9	414	6.6
	猪肉	16.9	29.2	1.1	335	0.9	11	170	0.4
	猪肝	20.1	4.0	2.9	128	1.8	11	270	25
乳类	牛奶（鲜）	3.1	3.5	4.6	62	0.7	120	90	0.1
	牛奶粉	25.6	26.7	35.6	48.5	-	900	-	0.8
	羊奶（鲜）	3.8	4.1	4.6	71	0.9	140	-	0.7
飞禽	鸡肉	23.3	1.2	-	104	1.1	11	190	1.5
	鸭肉	16.5	7.5	0.1	134	0.9	11	145	4.1
蛋类	鸡蛋（全）	14.8	11.6	-	164	1.1	55	210	2.7
	鸭蛋（全）	13	14.7	0.5	186	1.8	71	210	3.2
	咸鸭蛋（全）	11.3	13.2	3.3	178	6	102	214	3.6
爬虫	田鸡（青蛙）	11.9	0.3	0.2	51	0.6	22	159	1.3
	甲鱼	16.5	1	1.5	81	0.9	107	135	1.4
蛤类	河螃蟹	1.4	5.9	7.4	139	1.8	129	145	13.0
	明虾	20.6	0.7	0.2	90	1.5	35	150	0.1
	青虾	16.4	1.3	0.1	78	1.2	99	205	0.3
	虾米（河产及海产）	46.8	2	-	205	25.2	882	-	-
	田螺	10.7	1.2	3.8	69	3.3	357	191	19.8
	蛤蜊	10.8	1.6	4.8	77	3	37	82	14.2
鱼类	鲫鱼	13	1.1	0.1	62	0.8	54	20.3	2.5
	鲤鱼	18.1	1.6	0.2	88	1.1	28	17.6	1.3
	鳝鱼	17.9	0.5	-	76	0.6	27	4.6	4.6
	带鱼	15.9	3.4	1.5	100	1.1	48	53	2.3
	黄花鱼（石首鱼）	17.2	0.7	0.3	76	0.9	31	204	1.8
油脂及其它	猪油（炼）	-	99	-	891	-	-	-	-
	芝麻油	-	100	-	900	-	-	-	-
	花生油	-	100	-	900	-	-	-	-
	芝麻酱	20.0	52.9	15	616	5.2	870	530	58
	豆油	-	100	-	900	-	-	-	-

【酸性食物】
一些食物中含有较多的非金属元素，如磷、硫、氯等，在人体内氧化后，生成带有阴离子的酸根，属于酸性食物。
包括：蛋白质丰富的肉(如猪肉、牛肉)、鱼(鲤鱼、牡蛎、虾)、禽(鸡肉、鸭)、蛋类、谷类(面粉、大米、花生、大麦)、啤酒、油糖、以及硬果中的花生、榛子、核桃等。
弱酸性 白米、落花生、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等。
中酸性 火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、 马肉等。
强酸性 蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。
【碱性食物】
所谓食物的酸碱性，是说食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。一般金属元素钾、钠、钙、镁等，在人体内其氧化物呈碱性，含这种元素较多的食物就是碱性食物
包括：瓜果(香蕉、西瓜、草莓、梨、苹果、)、蔬菜(洋葱、菠菜、莴笋、萝卜、芹菜、竹笋、香菇、胡萝卜、)、豆制品(大豆、豆腐、土豆、绿豆、)、乳制品(牛奶、)、藕、海带等。
强碱性 葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、天然绿藻类、恰玛古、柠檬、柑橘类等。
中碱性 萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
弱碱性 红豆、萝卜、甘蓝菜、洋葱、马铃薯、卷心菜、笋、香菇类、油菜、南瓜、豆腐、苹果、梨、香蕉、樱桃、芋头、黄瓜等。

独家奉献一个食谱软件。里面有几个版本，1。0版本的就全部功能可以用，2.1版本是破解的全部功能可以用。3.0版本是最新的，没有破解，但是大部分功能是可以用的哦。文件比较大。。。。




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[ 本帖最后由 tutuqmq 于 2009-2-9 12:02 编辑 ]

fastloving

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