营养超级丰富的鸡肉芝士三明治
第一次在广州妈妈网参加活动，发现妈网里真是高手如云啊，本来不好意思发上来的，不过，想想，作为一次锻炼的机会也是很不错的，我就发上来大家看看，做的不好，不要拍砖哈！ 看到好多人用嘉顿的面包来做，我们这里没有这种面包卖，我本身自己会做面包，那就自己做吐司来做哈。 材料；自制牛奶吐司三片、鸡蛋、鸡后翅（生抽、蚝油、糖、蜂蜜）、芝士片、花生酱、黄瓜。
做法：1、锅内放入油，打入鸡蛋煎成两面金黄的荷包蛋，取出备用。
2、鸡后翅提前一晚用生抽、蚝油、糖、蜂蜜腌一晚上，做前取出，放入微波炉高火叮6分钟，叮熟后取出放凉，撕成小块备用。
3、黄瓜洗净切成薄片备用。
4、取出一片牛奶吐司，涂上花生酱，放上荷包蛋，再放上一片牛奶吐司，放上芝士片，再铺上鸡肉，上面再加一片牛奶吐司。
5、将做好的吐司放入小煎锅，小炎煎到两面微金黄，再对半斜角切开即可！ 这样的吐司材料足，营养丰富，漂亮的外表足以在早晨唤醒你的味觉，给你的一天带来美好的开始。
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青瓜:
含有重要的矿物质和多种的维他命，有蛋白质、钙质、磷质、铁质、维他命A及C.
青瓜可清肺热利尿，也可治疗咽喉肿痛，暑热重. 鸡蛋:
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；
2. 富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；
3. 鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。 芝士： 奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。就钙的含量而言，250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
奶酪能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保护肌肤健美。 奶酪中的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便泌和腹泻。鸡肉： 鸡肉含有丰富的维生素C，鸡油是不饱和脂肪，容易吸收；同时鸡肉可增强身体对外抵抗力。
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发表于 2012-7-7 00:11
****经典传统款——“小麦色爱心活力三明治”****
****经典传统款——“低碳乐活三明治”****
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这个不能吃的。）
