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5~7月(3个月)减肥日记汇报成绩!成功去掉16J ...

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茶茶

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发表于 2012-6-1 14:19 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 午后红茶。 于 2012-8-1 11:03 编辑

以下是红茶5月每日的减肥餐单
由61KG减到57.5KG
虽然掉的肥肉不算多
胜在无乜点饿肚哇又无乜点运动~(很懒呀)
今日决定在妈网开贴继续记录
心理上起到一种督促的作用嘻嘻

7月底目标:50KG(本人160CM)
50KG就好~不要太瘦了


磅:61KG
5.1
早餐:一个橙
中午:三碗白瓜汤+鱼
晚餐:三碗鸡汤+青瓜+鸡肉
评:感觉份量过火了!失败!

5.2 早餐:苹果一个
中午:饭堂:青瓜、豆腐、一碗黄豆大骨汤
晚餐:一只煎饺+一碗艇仔粥+两口蒸粽+好几住面+半盒中薯条+辣鸡一块+几口可乐+老火汤三碗
评:才第一日晚上就逃出村了失败!

5.3
早餐:一个苹果
中午:饭堂:东瓜+豆角
下午茶:一个苹果
晚餐:4粒红提+3个大马蹄+两碗鱼尾白瓜汤(含白瓜、鱼肉)+青瓜约1/3个
评:下午两点多肚子就咕噜噜,算合格的一天!
晚磅:60KG

5.4
早餐:一条青瓜+一只鸡蛋
中午:饭堂:通菜一份+猪手一旧+几粒花生+一大碗红萝卜木瓜大骨汤
下午茶:鸡蛋一只
晚餐:一小旧榴莲+半条青瓜+两个马蹄+一粒排骨+两碗白瓜猪尾扇骨汤(含两小节猪尾、白瓜)
评:满意!
晚磅59KG

5.5
早餐:一条青瓜+一个橙
中午:饭堂:一份苋菜+几条豆角+3大口米饭
晚餐:10粒酸乔头(忍不住口)~+1/3碗白米饭+半条太阳鱼+丝瓜+棉因陈煲则鱼汤两碗+两粒红提+1/4个奇异果+两个马蹄
评:炒面没吃,鸡亦没吃,合格吧……

5.6

早餐:青瓜一粒仔+3/4个奇异果
中午及下午茶:偷走出村了   清水菜心+1/4个萄达+1个半牛肉丸+蟹仔干蒸皇1粒+蒜香蒸排骨2/3碟+荔蓉富贵卷一小口+菲菜饺1大只又1/3只+荔湾艇仔粥3/4碗+牛腩煲仔粉(4旧猪肠粉4旧牛腩)
晚餐:3个马蹄+1粒青瓜+畅优酸奶一支+碗半凉瓜白豆排骨汤(含凉瓜)+一包碧生源
评:失败呀~

5.7
早餐:畅优酸奶一支+半条青瓜
中午:饭堂:红萝卜粟米骨汤一碗(含红萝卜玉米)+通菜凉瓜
下午茶:两个奇异果
晚餐:鲜茄猪排焗饭(猪排、半碗饭)+半碗上汤豆苗(含两条肉丝、两条东茹丝)
评:晚餐算是偷走出村了吗?555~
       不过很愉快的晚餐!

5.8
早餐:酸奶一支+青瓜+鸡果  (有最爱的萝卜糕~但我忍了,嘿嘿~)
中午:饭堂:通菜苦瓜一份+一只鸡蛋
晚餐:一个山竹+一个橙+两碗蕃茄紫菜蛋汤+一只大蕉
宵夜:同茵茵一齐食左8个山竹

5.9
早餐:酸奶一支+青瓜+鸡果+一小口萝卜糕
中午:饭堂:菜花豆角一份+一细旧炸鱼+两大碗海带混布海草绿豆大骨汤(午餐吃得好饱呀5555~)
晚餐:一旧大榴莲+两大碗蕃茄豆腐汤+2/3个淮山薏米饼+几旧丝瓜+三碗鸡脚排骨汤(含3个鸡脚3旧排骨)+一个橙
评:今日要批评呀!吃太多了!

5.10
早餐:一支酸奶
中午:饭堂:通菜一份+两片五花肉+两旧咕噜肉(瘦)
晚餐:两个橙+一只大蕉+5、6旧蒸鸡(肉)+三碗排骨白瓜汤(含白瓜排骨)
夜宵:半碗可可脆片
评:饮汤后感觉好饱呀,日后要控制埋D量先得!

5.11
早餐:一支酸奶
中午:饭堂:一细碗菜干红萝卜猪骨汤+苦瓜一份+十几二十粒花生焖猪手里的花生+通菜一份+一旧西瓜
晚餐:两个橙+3碗五指毛桃排骨鸡脚汤(含2.5只鸡脚一旧排骨头)+4粒蒸排骨

5.12
早上磅:57.8KG
早餐:一碗鱼片猪红粥(超多量)+一条炸面       ~现在好饱好饱~
中午:没吃
下午茶:一个苹果
晚餐:(华女)牛腩面加菜一碗+一碗节瓜丝+半碗丝瓜+两碗栗米羹
评:偷走出村!

5.13
早餐:饮早茶了(4旧牛仔骨+一粒牛肉丸+1/4块玉米饼+两小碗粥)
中午:丁贵鱼+烧鹅介菜汤+蜜汁肥叉+半碗饭
晚餐:没宇宙吃很多了
评:因为今天是母亲节的关系放任一天吧呵呵~

5.14
磅:5555~59KG又重翻了!
这星期要加把劲加把毅力呀!19日目标是56KG!!加油加油!在老公出差回来时给他惊喜~肥婆娈靓妈了呵呵~
早餐:猪脚姜3小旧+一只醋鹌鹑蛋
中午:饭堂:白豆大骨汤一大碗+苦麦菜一份+一旧煮鱼+(妈度)白瓜+烧鹅两旧+番鸭两旧+排骨一粒+鸡脚半只+5粒红提
晚饭:一支儿童酸奶+两碗鸡汤(含两只鸡亦)

5.15
磅:(去了趟WC后)57.5KG
早餐:两旧咸猪骨+红萝卜
中午:饭堂:通菜一份+韭黄炒滑蛋(细细份)+三片肉
下午茶:一个苹果
晚餐:苦瓜煮鱼+豆角+土伏令木棉花排骨汤两碗(含排骨三旧)+1/4个火龙果+青瓜酸

5.16
早餐:1/4条酸青瓜+一碗菜干排骨粥+1/2条青瓜+一个小火龙果
中午:饭堂:红萝卜粟米猪骨汤一大碗(含一细旧粟米、红萝卜)+通菜一份+两旧鸡
晚餐:酸青瓜1/3条+鱼尾节瓜汤两碗(含白瓜节瓜鱼)+苦瓜炒蛋一碗+两粒排骨+一支酸奶

5.17
早餐:一个小火龙果+半条青瓜
中午:饭堂:青瓜豆角炒肉片一份+6旧糖醋肉
晚餐:1/2个鸡果+两碗苹果瘦肉汤+一碗杂(节瓜、1/2只水煮蛋+1/4只煎蛋+东菇1.5只+肉片4块)+几小口东尼可可脆片(含牛奶)

5.18
磅:555~还是58KG呀!离这星期目标差2KG~
早餐:一个火龙果+1/3条青瓜
中午:饭堂:一份(萝卜、苦瓜炒蛋、豆角)+一大碗海带混布猪骨汤(含海带)
下午茶:半个人参果
晚餐:(华女)牛腩面加菜+1.5个橙+一碗鱼尾白瓜汤(含少量鱼和白瓜)+5块瘦肉+1/2个鸡果

5.19
早餐:一个火龙果+一个橙
中午:通菜豆角一份+3片肉+一碗鱼尾白瓜汤(含白瓜鱼肉)+两口韭黄炒蛋+零食(黄金粟米豆、红枣、猪肉干、香瓜)
晚餐:两只煎饺子+1/3块提拉米苏+1/2个萄达+1/4块比萨+半碗豆角玉米粒+两碗苦瓜排骨汤+4个山竹
评:这两天严重出村!目标56也达不到!失败!
5.20
来M
早餐:饮早茶(排骨6粒、牛仔骨5旧、半只煎饺、菜心、一小碗艇仔粥)
中午:一个葡达+一个蛋达+
下午茶:一个芒果+两旧紫心蕃薯+4片猪肉干
晚餐:1.5碗节瓜鱼汤(含节瓜)+3/4条太阳鱼+通菜+5小块猪脚姜
宵夜:1/2罐银露八宝粥+两旧红豆椰汁糕

5.21
早餐:两旧红豆椰汁糕+一个奇异果+一个橙

橙.jpg


中午:饭堂:苦瓜半份+鸡亦尖5只+肉片4片+一大碗黄豆大骨汤(含黄豆)+一旧细番薯
晚餐:两片猪肉干+豆角节瓜+几旧烧猪仔+扇骨菜干汤两碗(含肉肉、骨髓)+豆腐肉胶蒸水蛋约半碗
评:持住福利期狂吃呀~

5.22
早餐:眉豆排骨粥一碗(超多排骨)+奇异果+4旧椰汁红豆糕
中午:大禾寿司:
晚餐:五彩肉丁1/2碗+丝瓜1/2碗+皮蛋肉片介菜汤两碗(含介菜、肉片、皮蛋)+一旧猪脚姜+鱼肉宵夜:1/5碗可可脆片
评:持着福利期狂吃呀~

5.23
早餐:一碗红萝卜排骨粥+一杯红糖姜茶
中午:饭堂:菜心一份+梅菜肉饼3小口+肉片4片+1/5碗白米饭+一大碗红萝卜玉米大骨汤(含玉米红萝卜)
下午茶:冰糖纪子炖木瓜
晚餐:一个橙+一碗合兴赖粉(突然想食就叫原生外卖回家哈哈~4蚊一家三口分着吃~好味道!抵食!)+炒豆角/苦瓜炒蛋约1/2碗+两碗白瓜排骨汤(超多白瓜~饱饱~)

5.24
磅:58KG
早餐:一个橙+肉片猪肝汤米粉一份(赶上福利期的尾巴)
中午:饭堂:小唐菜炒肉片一份+酸甜咕噜肉5旧+半块杏仁米饼
晚餐:1.5个橙+1/2碟海藻+1/5碟意粉+1/5 个披萨+那个香香的什么饭3大口+2/3碟田园沙律+几块灌头菠萝+两碗鸡蛋花(去湿)

莉亚.jpg



5.25磅:57.5KG
早餐:酸奶一支+奇异果一个+3粒红枣+4粒咸干花生肉

红枣.jpg


中午:饭堂:一大碗菜干红萝卜猪骨汤+通菜一份+苦瓜炒蛋
下午茶:一个苹果
晚餐:一个橙+4块鸡肉+蕃薯叶+苦瓜炒蛋+三碗白瓜鸡脚排骨汤(含白瓜、3只鸡脚)+两个马蹄

5.26
早餐:一支250ML的燕塘纯牛奶+1/3个木瓜
中午:饭堂:节瓜一份+3小块烧鸭+3口白米饭+半碗水瓜+清蒸鱼头+3只瓤辣椒+西瓜
晚餐:1/2碗白米饭+一小块黄骨鱼+1/3碗豆角+两旧叉烧+花生眉豆鸡脚(约一只鸡脚)+猪骨眉豆白瓜汤(一旧猪骨筒大半碗白瓜)+西瓜

5.27
早餐:

木瓜牛奶.jpg


中午:下图+半碗白米饭

鱼.jpg


下午茶:女儿吃剩的半支雪糕+一支酸奶
晚餐:1/2碗苦瓜炒蛋+两旧皮肉相连肉肉+白瓜猪键猪骨汤三大碗+6个马蹄

5.28
早餐:木瓜牛奶
中午:饭堂:两大碗粟米红萝卜大骨汤(含超多粟米)+肉片炒白瓜一份+3只鸡亦尖
晚餐:两只苹果蕉+两个油桃+一个橙+3碗木瓜鱼尾汤

5.29
早餐:一旧蕃薯+木瓜牛奶+一杯黑糖姜茶
中午:饭堂:苋菜肉片一份+3口白米饭+1/3碗苦瓜炒蛋+一个杏仁饼
晚餐:一碗酸辣桂林米粉+两碗白瓜猪腱鸡脚汤+炒苦瓜+烧鹅

5.30
早餐:木瓜牛奶+一旧蕃薯
中午:两大碗海带猪骨汤(超多海带+两旧肉骨头)+冬瓜青瓜一份+4小块炸鱼
晚餐:通菜节瓜一份+烧鹅+猪腱肉3小旧+一旧烧肉+两碗瘦肉百合海底椰汤

5.31
早餐:木瓜牛奶+一个奇异果
中午:(华女)牛腩面
下午茶:西瓜
晚餐:节瓜冬菇丝粉煲大半碗+豆角细半碗+两碗紫菜汤






















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我已经戒了快10的淀粉啦
今天还没称
不知道轻了多少
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感觉这不像减肥,还有夜宵。。。。
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高尚妈妈 发表于 2012-6-2 20:51
感觉这不像减肥,还有夜宵。。。。


哈哈~
只系偷食女儿食唔晒既而已啦


茶茶

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叶月信舞 发表于 2012-6-2 20:17
伙食真不错


这是不太严紧的宇宙饮食法哈哈~
一月下来能瘦下3.5KG真系好激励呢
这种饮食法起码能让我坚持下来了

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轻春飞絮 发表于 2012-6-2 10:12
MM的晚餐都很丰富哦


哈哈~因为家婆经常煲老火汤,如果唔食饭又唔饮汤怕她不高兴,都会饮两大碗
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本帖最后由 午后红茶。 于 2012-6-3 15:34 编辑

6.1
早餐:一碗面+一个奇异果+一支酸奶

201206016624.jpg


中餐:跟同事们来了个"儿童大餐"

三文鱼.jpg


晚餐:籍着侄女生日的借口又大擦一餐了

生日.jpg


评:这几天都严重出村!!!

点评

gubbi  好诱人的菜啊,甘仲叫减肥?  发表于 2012-6-5 13:00
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本帖最后由 午后红茶。 于 2012-6-6 22:28 编辑

6.2
早餐+中午:一碗艇仔粥+半碟牛肉肠

201206026682.jpg


晚餐:三碗节瓜肉片汤(含节瓜肉片)+半碗豆角


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本帖最后由 午后红茶。 于 2012-6-3 22:27 编辑

6.3
早餐:(饮茶了)一碗仔排骨粥+1/2碟黑椒牛仔骨+一只糯米鸡+一只煎饺+一粒牛肉丸
早上11点~1/2盒中薯条+半只鸡亦(严重的罪恶感)
中餐:三碗白瓜鱼尾汤(含白瓜鱼肉)+一小份炒通菜
下午4点:一杯苦瓜青瓜汁(好苦好苦)
晚餐:三碗苦瓜排骨汤(含苦瓜两旧排骨)+1/2碗节瓜红萝卜冬菇丝炒粉丝+1/2碗豆角+1/3碗通菜+两旧自制叉烧

由于这几天没节制地食左好多好多!明天开始要严格要求!

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本帖最后由 午后红茶。 于 2012-6-6 09:59 编辑

6.4
早餐:半根青瓜+一个奇异果

201206046728.jpg


中餐:饭堂:两大碗冬瓜薏米骨汤(含冬瓜)+丝瓜一份
晚餐:一只大蕉+两块小饼+鲜车前草节瓜煲猪腱三大碗(含大量节瓜)+一小灼豆角粒+4片炒黄瓜
晚10点:一杯苦瓜青瓜汁


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liu_xc 发表于 2012-6-2 15:56
努力努力。。。


要是这月底能瘦到110就好

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本帖最后由 午后红茶。 于 2012-6-6 10:00 编辑

6.5
早餐:半根青瓜+半个火龙果
中午(饭堂):一份通菜+(回娘家了狂食呀)水瓜鱼头汤+瓤辣椒+清蒸鱼腩+1/4个香瓜+1旧榴连
晚餐:三碗车前草白瓜排骨汤(含超多白瓜)+1/4碗五彩丁丁+4粒排骨
晚10点:一杯鲜榨红萝卜汁


可可

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6.1
早餐:一碗面+一个奇异果+一支酸奶

好诱人的菜啊,甘仲叫减肥?
可可

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照片是你真人吗,一点也不肥啊。

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我建议你的早餐要改变一下,早餐要吃饱才能引爆身体脂肪燃烧,促进新陈代谢
早晨睡醒了先喝些柠檬蜂蜜水,排毒养颜促进肠蠕动
早餐最好是吃一碗燕麦粥+一个水煮蛋+蔬菜,燕麦富含粗纤维,促进肠道蠕动,而且增加饱腹感又消化的慢,可以让中午晚上少吃点
中午可以多吃点,但是晚上要少吃,淀粉、肉都放到中午,晚上不要吃
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gubbi 发表于 2012-6-5 13:00
好诱人的菜啊,甘仲叫减肥?


减肥是一个长期计划
开这贴就是要记录下自己吃了什么
而不是我写的菜单就是减肥的餐单
减肥的方法好多,找到适合自己的方法仲要靠自己能坚持
嘴上说着减肥甚至是已经上美容院的人也有“管不住嘴巴”的时候吧?
本人就经常“出村”的哈哈

茶茶

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有意思吗 发表于 2012-6-5 13:53
我建议你的早餐要改变一下,早餐要吃饱才能引爆身体脂肪燃烧,促进新陈代谢
早晨睡醒了先喝些柠檬蜂蜜水, ...


谢谢你的建议~
我计划里的理想餐单是早餐吃蔬果,午餐、晚餐是7:3的蔬菜:淀粉或蔬菜:肉
不过,暂时较难实行,所以平时只能尽量按那标准
有时仲偷走“出村”
毅力同定力还是不够

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