午后红茶。

   

gubbi 发表于 2012-6-5 13:00
照片是你真人吗，一点也不肥啊。

不是偶……

summeremmus

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美女不介淀粉的？
其实我觉得早午可以多吃点，晚上要少吃点。
我去年也减过，减了十斤。

嘉泓妈

   

午后红茶。 发表于 2012-6-5 14:48
减肥是一个长期计划
开这贴就是要记录下自己吃了什么
而不是我写的菜单就是减肥的餐单

哇，你的餐单真是好丰富啊！看得我都想撞头了，我现在也在减，但每餐吃单一的食物，唉，羡慕啊！

有意思吗

   

午后红茶。 发表于 2012-6-5 14:56
谢谢你的建议~
我计划里的理想餐单是早餐吃蔬果，午餐、晚餐是7：3的蔬菜：淀粉或蔬菜：肉
不过，暂时较 ...

营养师建议，减肥期间早中晚饭比例应该是4:4:2，你早饭和晚饭可以调换一下，呵呵
不过其实减肥最重要是找到适合自己的方法，并坚持下去

午后红茶。

   

有意思吗 发表于 2012-6-5 15:36
营养师建议，减肥期间早中晚饭比例应该是4:4:2，你早饭和晚饭可以调换一下，呵呵
不过其实减肥最重要是找 ...

是呀，找到适合自己的就好
我是参考唐安琪宇宙饮食法的
但实际只能早餐、午餐能跟，晚餐一般超标，所以瘦得比较慢
这几天又管不住嘴巴了

午后红茶。

   

嘉泓妈 发表于 2012-6-5 15:15
哇，你的餐单真是好丰富啊！看得我都想撞头了，我现在也在减，但每餐吃单一的食物，唉，羡慕啊！ ...

哈哈~样样食D啦，份量不要太多就行

午后红茶。

   

summeremmus 发表于 2012-6-5 15:13
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美女不介淀粉的？

不用介淀粉，只要淀粉跟肉不同食就得

午后红茶。

6.6
磅：今早磅又回愎到58KG
早餐：两旧紫薯+一杯无糖豆浆

午餐（饭堂）：一碗黄豆大骨汤+一份生菜+一小块炸鱼
晚餐：半个火龙果+两大碗车前草节瓜煲猪腱(超多节瓜)+4片炒青瓜
晚10点:一杯鲜榨红萝卜汁

yuanyanglingzi

早餐太少了，晚餐太多了，MM

午后红茶。

5.7
磅：57KG
早餐：一个奇异果+半条青瓜+一杯无糖豆浆
午餐（饭堂）:通菜一份+3片酱肉片+2旧咕噜肉
       （回娘家）丝瓜汤+半碗炒饭+粉葛焖鸭
         饱饱的~
晚餐：一碗鸡蛋花（凉茶）+豆角白瓜一份+1/3碗蕃茄煮蛋+两碗淮山莲子百合瘦肉汤
晚10点：一杯红萝卜汁

午后红茶。

5.8
早餐：一碗菜干排骨粥+一杯无糖豆浆
早10点：一旧小蕃薯
中午（饭堂）：两碗红萝卜玉米大骨汤+一份茄瓜+3片五花肉
晚餐（外出）：3旧烧鹅+3旧烧鸡+3旧豆腐+两块鸡血浸胜瓜+1/2碗辣椒叶+1/4碗苦瓜排骨煲+一碗五指毛桃鸡脚汤

午后红茶。

5.9
早餐：一碗排骨红萝卜粥
11点30分：一块KFC鸡块+半份中薯条
12点：1/4个火龙果
下午3点：一碗林林牛杂
下午4点：一份小丸子+半份鱼蛋
晚7点：两碗白瓜排骨汤
晚9点：西瓜

午后红茶。

5.10
早餐：饮早茶狂食~牛仔骨+炒牛河+菠萝油+煎饺+排骨蒸陈村粉+艇仔粥
中午（外出）：烧鹅+蒸鱼+豆腐煲+蜜汁骨+菜心+西兰花炒鲜尤+苦瓜炒牛肉+红萝卜冬瓜骨汤
晚餐（娘家）：老爸秘制白切鸡+丝瓜洋葱炒土尤+壤辣椒+蒜炒苋菜+鲜海叁猪骨汤
晚9点：西瓜


这几天的狂了

午后红茶。

5.11
早餐：1/4个火龙果+一个奇异果+一支200ML纯牛奶
中午（饭堂）：一大碗红萝卜玉米猪骨汤（超多玉米）+一份冬瓜并生菜
晚餐：一碗炒杂丝（节瓜丝、红萝卜、冬菇、粉丝、烧肉切丝）+1/2碗豆角+两碗猪手白瓜汤
晚10点：6粒红提

午后红茶。

由于算错来M的日子没有节制地食了几天
现在感觉肚腩又圆厚了
不敢上磅呀
上个月能轻松减了3.5KG，这个月能减2.5KG也就托福了~
5.12
早餐：1/3个火龙果+两粒红提+一支牛奶
中午（饭堂）：一份芥菜炒肉片+8粒红提
下午3点（饭堂）：一碗海带绿豆粥
晚餐：两碗太阳鱼白瓜汤+一条太阳鱼+一碗五彩丁丁+1/2碗自发的炒豆芽
晚十点：4粒红提

评：还是忍唔住口吃多了！

午后红茶。

5.13
早餐：一碗白瓜肉片面（没吃肉）+一杯无糖豆浆
中午（饭堂）：两碗薏米冬瓜骨汤（超多冬瓜，啃了旧肉骨头，同事在旁边直说不要吃不要吃吃了就肥的哈哈）+两小块炸鱼+半份生菜
晚餐：两碗田观草节瓜扇骨汤（大量节瓜）+一碗蕃薯叶（蒜炒）+一块鼓油鸡
晚10点：几粒红提

午后红茶。

5.14
早上磅：57.4KG（这半个月没有瘦过）
早餐：1/3个火龙果+一杯无糖豆浆
早9点（饭堂）：一只咸肉粽子（以至于现在还很饱）
中午（饭堂）：4旧酸甜肉+白菜+两粒牛肉丸+煎让三宝（这是在减肥吗？？？？！！！！）
晚餐：两碗白瓜汤+一只鸡中亦

EDISON_MA

很能吃的lz

午后红茶。

5.15
早餐:1/2个火龙果+一个橙
中午:一份杂炒（辣椒粒、青瓜粒、芹菜粒、虾米粒）+一碗瓜汤
晚餐：一碗牛腩面加菜+一个橙