午后红茶。

以下是红茶5月每日的减肥餐单
由61KG减到57.5KG
虽然掉的肥肉不算多
胜在无乜点饿肚哇又无乜点运动~（很懒呀）
今日决定在妈网开贴继续记录
心理上起到一种督促的作用嘻嘻

7月底目标：50KG（本人160CM）
50KG就好~不要太瘦了


磅：61KG
5.1
早餐：一个橙
中午：三碗白瓜汤+鱼
晚餐：三碗鸡汤+青瓜+鸡肉
评：感觉份量过火了！失败！

5.2 早餐：苹果一个
中午：饭堂：青瓜、豆腐、一碗黄豆大骨汤
晚餐：一只煎饺+一碗艇仔粥+两口蒸粽+好几住面+半盒中薯条+辣鸡一块+几口可乐+老火汤三碗
评：才第一日晚上就逃出村了失败！

5.3
早餐：一个苹果
中午：饭堂：东瓜+豆角
下午茶：一个苹果
晚餐：4粒红提+3个大马蹄+两碗鱼尾白瓜汤（含白瓜、鱼肉）+青瓜约1/3个
评：下午两点多肚子就咕噜噜，算合格的一天！
晚磅：60KG

5.4
早餐：一条青瓜+一只鸡蛋
中午：饭堂：通菜一份+猪手一旧+几粒花生+一大碗红萝卜木瓜大骨汤
下午茶：鸡蛋一只
晚餐：一小旧榴莲+半条青瓜+两个马蹄+一粒排骨+两碗白瓜猪尾扇骨汤（含两小节猪尾、白瓜）
评：满意！
晚磅59KG

5.5
早餐：一条青瓜+一个橙
中午：饭堂：一份苋菜+几条豆角+3大口米饭
晚餐：10粒酸乔头（忍不住口）~+1/3碗白米饭+半条太阳鱼+丝瓜+棉因陈煲则鱼汤两碗+两粒红提+1/4个奇异果+两个马蹄
评：炒面没吃，鸡亦没吃，合格吧……

5.6
早餐：青瓜一粒仔+3/4个奇异果
中午及下午茶：偷走出村了   清水菜心+1/4个萄达+1个半牛肉丸+蟹仔干蒸皇1粒+蒜香蒸排骨2/3碟+荔蓉富贵卷一小口+菲菜饺1大只又1/3只+荔湾艇仔粥3/4碗+牛腩煲仔粉（4旧猪肠粉4旧牛腩）
晚餐：3个马蹄+1粒青瓜+畅优酸奶一支+碗半凉瓜白豆排骨汤（含凉瓜）+一包碧生源
评：失败呀~

5.7
早餐：畅优酸奶一支+半条青瓜
中午：饭堂：红萝卜粟米骨汤一碗（含红萝卜玉米）+通菜凉瓜
下午茶：两个奇异果
晚餐：鲜茄猪排焗饭（猪排、半碗饭）+半碗上汤豆苗（含两条肉丝、两条东茹丝）
评：晚餐算是偷走出村了吗？555~
       不过很愉快的晚餐！

5.8
早餐：酸奶一支+青瓜+鸡果  （有最爱的萝卜糕~但我忍了，嘿嘿~）
中午：饭堂：通菜苦瓜一份+一只鸡蛋
晚餐：一个山竹+一个橙+两碗蕃茄紫菜蛋汤+一只大蕉
宵夜：同茵茵一齐食左8个山竹

5.9
早餐：酸奶一支+青瓜+鸡果+一小口萝卜糕
中午：饭堂：菜花豆角一份+一细旧炸鱼+两大碗海带混布海草绿豆大骨汤（午餐吃得好饱呀5555~）
晚餐：一旧大榴莲+两大碗蕃茄豆腐汤+2/3个淮山薏米饼+几旧丝瓜+三碗鸡脚排骨汤（含3个鸡脚3旧排骨）+一个橙
评：今日要批评呀！吃太多了！

5.10
早餐：一支酸奶
中午：饭堂：通菜一份+两片五花肉+两旧咕噜肉（瘦）
晚餐：两个橙+一只大蕉+5、6旧蒸鸡（肉）+三碗排骨白瓜汤（含白瓜排骨）
夜宵：半碗可可脆片
评：饮汤后感觉好饱呀，日后要控制埋D量先得！

5.11
早餐：一支酸奶
中午：饭堂：一细碗菜干红萝卜猪骨汤+苦瓜一份+十几二十粒花生焖猪手里的花生+通菜一份+一旧西瓜
晚餐：两个橙+3碗五指毛桃排骨鸡脚汤（含2.5只鸡脚一旧排骨头）+4粒蒸排骨

5.12
早上磅：57.8KG
早餐：一碗鱼片猪红粥（超多量）+一条炸面       ~现在好饱好饱~
中午：没吃
下午茶:一个苹果
晚餐：（华女）牛腩面加菜一碗+一碗节瓜丝+半碗丝瓜+两碗栗米羹
评：偷走出村！

5.13
早餐：饮早茶了（4旧牛仔骨+一粒牛肉丸+1/4块玉米饼+两小碗粥）
中午：丁贵鱼+烧鹅介菜汤+蜜汁肥叉+半碗饭
晚餐：没宇宙吃很多了
评：因为今天是母亲节的关系放任一天吧呵呵~

5.14
磅：5555~59KG又重翻了！
这星期要加把劲加把毅力呀！19日目标是56KG！！加油加油！在老公出差回来时给他惊喜~肥婆娈靓妈了呵呵~
早餐：猪脚姜3小旧+一只醋鹌鹑蛋
中午：饭堂：白豆大骨汤一大碗+苦麦菜一份+一旧煮鱼+（妈度）白瓜+烧鹅两旧+番鸭两旧+排骨一粒+鸡脚半只+5粒红提
晚饭：一支儿童酸奶+两碗鸡汤（含两只鸡亦）

5.15
磅：（去了趟WC后）57.5KG
早餐：两旧咸猪骨+红萝卜
中午：饭堂：通菜一份+韭黄炒滑蛋（细细份）+三片肉
下午茶：一个苹果
晚餐：苦瓜煮鱼+豆角+土伏令木棉花排骨汤两碗（含排骨三旧）+1/4个火龙果+青瓜酸

5.16
早餐：1/4条酸青瓜+一碗菜干排骨粥+1/2条青瓜+一个小火龙果
中午：饭堂：红萝卜粟米猪骨汤一大碗（含一细旧粟米、红萝卜）+通菜一份+两旧鸡
晚餐：酸青瓜1/3条+鱼尾节瓜汤两碗（含白瓜节瓜鱼）+苦瓜炒蛋一碗+两粒排骨+一支酸奶

5.17
早餐：一个小火龙果+半条青瓜
中午：饭堂：青瓜豆角炒肉片一份+6旧糖醋肉
晚餐：1/2个鸡果+两碗苹果瘦肉汤+一碗杂（节瓜、1/2只水煮蛋+1/4只煎蛋+东菇1.5只+肉片4块）+几小口东尼可可脆片（含牛奶）

5.18
磅：555~还是58KG呀！离这星期目标差2KG~
早餐：一个火龙果+1/3条青瓜
中午：饭堂：一份（萝卜、苦瓜炒蛋、豆角）+一大碗海带混布猪骨汤（含海带）
下午茶：半个人参果
晚餐：（华女）牛腩面加菜+1.5个橙+一碗鱼尾白瓜汤（含少量鱼和白瓜）+5块瘦肉+1/2个鸡果

5.19
早餐：一个火龙果+一个橙
中午：通菜豆角一份+3片肉+一碗鱼尾白瓜汤（含白瓜鱼肉）+两口韭黄炒蛋+零食（黄金粟米豆、红枣、猪肉干、香瓜）
晚餐：两只煎饺子+1/3块提拉米苏+1/2个萄达+1/4块比萨+半碗豆角玉米粒+两碗苦瓜排骨汤+4个山竹
评：这两天严重出村！目标56也达不到！失败！
5.20
来M
早餐:饮早茶(排骨6粒、牛仔骨5旧、半只煎饺、菜心、一小碗艇仔粥）
中午：一个葡达+一个蛋达+
下午茶：一个芒果+两旧紫心蕃薯+4片猪肉干
晚餐：1.5碗节瓜鱼汤（含节瓜）+3/4条太阳鱼+通菜+5小块猪脚姜
宵夜：1/2罐银露八宝粥+两旧红豆椰汁糕

5.21
早餐：两旧红豆椰汁糕+一个奇异果+一个橙

中午：饭堂：苦瓜半份+鸡亦尖5只+肉片4片+一大碗黄豆大骨汤（含黄豆）+一旧细番薯
晚餐：两片猪肉干+豆角节瓜+几旧烧猪仔+扇骨菜干汤两碗（含肉肉、骨髓）+豆腐肉胶蒸水蛋约半碗
评：持住福利期狂吃呀~

5.22
早餐：眉豆排骨粥一碗（超多排骨）+奇异果+4旧椰汁红豆糕
中午：大禾寿司：
晚餐：五彩肉丁1/2碗+丝瓜1/2碗+皮蛋肉片介菜汤两碗（含介菜、肉片、皮蛋）+一旧猪脚姜+鱼肉宵夜：1/5碗可可脆片
评：持着福利期狂吃呀~

5.23
早餐：一碗红萝卜排骨粥+一杯红糖姜茶
中午：饭堂：菜心一份+梅菜肉饼3小口+肉片4片+1/5碗白米饭+一大碗红萝卜玉米大骨汤（含玉米红萝卜）
下午茶：冰糖纪子炖木瓜
晚餐：一个橙+一碗合兴赖粉（突然想食就叫原生外卖回家哈哈~4蚊一家三口分着吃~好味道！抵食！）+炒豆角/苦瓜炒蛋约1/2碗+两碗白瓜排骨汤（超多白瓜~饱饱~）

5.24
磅：58KG
早餐：一个橙+肉片猪肝汤米粉一份（赶上福利期的尾巴）
中午：饭堂：小唐菜炒肉片一份+酸甜咕噜肉5旧+半块杏仁米饼
晚餐：1.5个橙+1/2碟海藻+1/5碟意粉+1/5 个披萨+那个香香的什么饭3大口+2/3碟田园沙律+几块灌头菠萝+两碗鸡蛋花（去湿）

5.25磅：57.5KG
早餐：酸奶一支+奇异果一个+3粒红枣+4粒咸干花生肉

中午：饭堂：一大碗菜干红萝卜猪骨汤+通菜一份+苦瓜炒蛋
下午茶：一个苹果
晚餐：一个橙+4块鸡肉+蕃薯叶+苦瓜炒蛋+三碗白瓜鸡脚排骨汤（含白瓜、3只鸡脚）+两个马蹄

5.26
早餐：一支250ML的燕塘纯牛奶+1/3个木瓜
中午：饭堂：节瓜一份+3小块烧鸭+3口白米饭+半碗水瓜+清蒸鱼头+3只瓤辣椒+西瓜
晚餐：1/2碗白米饭+一小块黄骨鱼+1/3碗豆角+两旧叉烧+花生眉豆鸡脚(约一只鸡脚)+猪骨眉豆白瓜汤(一旧猪骨筒大半碗白瓜)+西瓜

5.27
早餐:

中午:下图+半碗白米饭

下午茶:女儿吃剩的半支雪糕+一支酸奶

晚餐:1/2碗苦瓜炒蛋+两旧皮肉相连肉肉+白瓜猪键猪骨汤三大碗+6个马蹄

5.28

早餐：木瓜牛奶

中午：饭堂：两大碗粟米红萝卜大骨汤（含超多粟米）+肉片炒白瓜一份+3只鸡亦尖

晚餐：两只苹果蕉+两个油桃+一个橙+3碗木瓜鱼尾汤

5.29

早餐：一旧蕃薯+木瓜牛奶+一杯黑糖姜茶

中午：饭堂：苋菜肉片一份+3口白米饭+1/3碗苦瓜炒蛋+一个杏仁饼

晚餐：一碗酸辣桂林米粉+两碗白瓜猪腱鸡脚汤+炒苦瓜+烧鹅

5.30

早餐：木瓜牛奶+一旧蕃薯

中午：两大碗海带猪骨汤（超多海带+两旧肉骨头）+冬瓜青瓜一份+4小块炸鱼

晚餐：通菜节瓜一份+烧鹅+猪腱肉3小旧+一旧烧肉+两碗瘦肉百合海底椰汤

5.31

早餐：木瓜牛奶+一个奇异果

中午：（华女）牛腩面

下午茶：西瓜

晚餐：节瓜冬菇丝粉煲大半碗+豆角细半碗+两碗紫菜汤

轻春飞絮

MM的晚餐都很丰富哦

轻春飞絮

我已经戒了快10的淀粉啦
今天还没称
不知道轻了多少

liu_xc

努力努力。。。

叶月信舞

伙食真不错

高尚妈妈

感觉这不像减肥，还有夜宵。。。。

午后红茶。

   

高尚妈妈 发表于 2012-6-2 20:51
感觉这不像减肥，还有夜宵。。。。

哈哈~
只系偷食女儿食唔晒既而已啦

午后红茶。

   

叶月信舞 发表于 2012-6-2 20:17
伙食真不错

这是不太严紧的宇宙饮食法哈哈~
一月下来能瘦下3.5KG真系好激励呢
这种饮食法起码能让我坚持下来了

午后红茶。

   

轻春飞絮 发表于 2012-6-2 10:12
MM的晚餐都很丰富哦

哈哈~因为家婆经常煲老火汤,如果唔食饭又唔饮汤怕她不高兴,都会饮两大碗

午后红茶。

6.1
早餐:一碗面+一个奇异果+一支酸奶

中餐:跟同事们来了个"儿童大餐"

晚餐:籍着侄女生日的借口又大擦一餐了

评:这几天都严重出村!!!

午后红茶。

6.2
早餐+中午:一碗艇仔粥+半碟牛肉肠

晚餐:三碗节瓜肉片汤(含节瓜肉片)+半碗豆角

午后红茶。

6.3
早餐:(饮茶了)一碗仔排骨粥+1/2碟黑椒牛仔骨+一只糯米鸡+一只煎饺+一粒牛肉丸
早上11点~1/2盒中薯条+半只鸡亦(严重的罪恶感)
中餐:三碗白瓜鱼尾汤(含白瓜鱼肉)+一小份炒通菜
下午4点:一杯苦瓜青瓜汁(好苦好苦)
晚餐:三碗苦瓜排骨汤(含苦瓜两旧排骨)+1/2碗节瓜红萝卜冬菇丝炒粉丝+1/2碗豆角+1/3碗通菜+两旧自制叉烧

由于这几天没节制地食左好多好多!明天开始要严格要求!

午后红茶。

6.4
早餐：半根青瓜+一个奇异果

中餐：饭堂：两大碗冬瓜薏米骨汤（含冬瓜）+丝瓜一份
晚餐：一只大蕉+两块小饼+鲜车前草节瓜煲猪腱三大碗（含大量节瓜）+一小灼豆角粒+4片炒黄瓜
晚10点：一杯苦瓜青瓜汁

午后红茶。

   

liu_xc 发表于 2012-6-2 15:56
努力努力。。。

要是这月底能瘦到110就好

午后红茶。

6.5
早餐：半根青瓜+半个火龙果
中午（饭堂）：一份通菜+（回娘家了狂食呀）水瓜鱼头汤+瓤辣椒+清蒸鱼腩+1/4个香瓜+1旧榴连
晚餐：三碗车前草白瓜排骨汤（含超多白瓜）+1/4碗五彩丁丁+4粒排骨
晚10点：一杯鲜榨红萝卜汁

gubbi

   

6.1
早餐:一碗面+一个奇异果+一支酸奶

好诱人的菜啊，甘仲叫减肥？

gubbi

照片是你真人吗，一点也不肥啊。

有意思吗

我建议你的早餐要改变一下，早餐要吃饱才能引爆身体脂肪燃烧，促进新陈代谢
早晨睡醒了先喝些柠檬蜂蜜水，排毒养颜促进肠蠕动
早餐最好是吃一碗燕麦粥+一个水煮蛋+蔬菜，燕麦富含粗纤维，促进肠道蠕动，而且增加饱腹感又消化的慢，可以让中午晚上少吃点
中午可以多吃点，但是晚上要少吃，淀粉、肉都放到中午，晚上不要吃

午后红茶。

   

gubbi 发表于 2012-6-5 13:00
好诱人的菜啊，甘仲叫减肥？

减肥是一个长期计划
开这贴就是要记录下自己吃了什么
而不是我写的菜单就是减肥的餐单
减肥的方法好多，找到适合自己的方法仲要靠自己能坚持
嘴上说着减肥甚至是已经上美容院的人也有“管不住嘴巴”的时候吧？
本人就经常“出村”的哈哈

午后红茶。

   

有意思吗 发表于 2012-6-5 13:53
我建议你的早餐要改变一下，早餐要吃饱才能引爆身体脂肪燃烧，促进新陈代谢
早晨睡醒了先喝些柠檬蜂蜜水， ...

谢谢你的建议~
我计划里的理想餐单是早餐吃蔬果，午餐、晚餐是7：3的蔬菜：淀粉或蔬菜：肉
不过，暂时较难实行，所以平时只能尽量按那标准
有时仲偷走“出村”
毅力同定力还是不够