chengchengma

看到一本书上说，小学老师反映跳绳好的小学生各方面表现都会突出。因此决定给大班的儿子加强这方面的训练。
以下为转帖：

各位家长朋友，因现在开始我们教学孩子们如何跳绳，回家时孩子需要巩固练习，为了提高孩子们的跳绳能力，我们教师总结一些教学方法，供家长朋友们参考，希望对家长们有所帮助!

   学习跳绳方法：
对于不会跳绳的孩子，关键问题是不知道怎么协调用力！我们首先要先教他们怎么甩绳！（脚不动，原地甩绳）


第一步:

                                 
要求：我们可以使用两根绳子，两根绳子对折，或者把一根绳子对折，剪断，开始练习甩绳子！
在甩绳子的时候要注意的是：
1、
绳子稍微长一点，每次甩绳子要能打到地上，而且两手要同时。
2、
甩绳子的方向是向中间甩，可以在前面画一个点，每次最好能甩到，进行练习！
3、
用力要求，主要是手腕用力！


第二步：


学习跳与甩绳子结合起来，这是紧接着第一步学会之后：
要求和第一步一样！
跳和甩结合：跳的时候要求孩子听到绳子打地的声音，就跳一下！这样反复练习就可以了！直到协调为止！


第三步：


用一根绳子尝试跳！


最后一步：也是最关键的


多加练习！

[ 本帖最后由 chengchengma 于 2008-9-22 11:00 编辑 ]

chengchengma

会跳绳的孩子需注意的几点：

1、  要求两脚并脚跳

2、  防止小跳，（小跳是在跳得过程，停顿时没有任何的小跳！跳一下就是一个）

3、  采用前脚掌着地跳，一方面可以加快速度，另一方面可以增强孩子的跳跃能力！

4、  甩绳子的两个手，大臂尽量要求贴紧胸的两侧，主要用手腕用力甩绳子

轩儿妈

帮顶

chengchengma

备注：跳绳的正确方法！

中国有众多跳绳爱好者，但九成以上的人跳绳方法都是不正确的。这里所介绍的跳法是有着五十多年跳龄的中国绳王胡平生先生运用的，并经科学证实非常有效合理。
跳绳主要是手腕用力。这样能节省体力，跳得多也不容易累。有些人跳多了小臂会酸痛，那是因为小臂也随着绳子甩动。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。手心朝下便于手腕发力。比如乒乓运动中的扣杀。还有一点相当重要，就是两手臂自然下垂至两胯处，大臂不可向两侧张开，两手在前侧（向后跳时两手略往后靠）不离开身体。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。初学者无法觉察到此二点的重要性，因为单摇和双摇的技术含量不高，练到难度较高的三摇或四摇时便能体现出来。手臂张开容易泄力，手心向上手腕没法发力，便无法完成接下来的高难度动作。但国内九成以上的跳绳者都张开大臂，动作大，不科学，很难提高水平。因此跳绳要从基本动作开始。刚练跳绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收，但不可太紧张，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方5米处。养成了习惯才有可能突破高难度的动作。
学会了手的动作剩下的就是脚了。起跳和落地都用前脚掌，切记不能用脚后跟着地，否则长时间跳跃会损伤大脑、脚踝和脊柱等。膝盖微曲，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，防止受伤，最重要的是避免跳起后两脚往前伸，否则跳高难度的动作后无法连跳，甚至出现危险。跳绳时以能让绳子通过为宜。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。有人认为跳绳是一项很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧，微曲膝盖，用前脚掌着地，就能降低对身体的冲击。
光会动作并不能很连贯地连跳。上面我们说到高难度的动作连不起来可能是因为手臂张开了，但正确的跳法也有可能无法连跳，那就是协调的问题了。掌握好节奏跳绳就会比较轻松，利用间隙还可以有节奏地呼吸，跳多了也不会有累的感觉。协调性的练习其实很简单，不拿绳子空跳，但手要有跳绳的动作。多加练习，再用绳子，剧烈的跳绳运动后不要立刻停下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后再停。之后记住要做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。

chengchengma

再转：
　跳绳是简便易行的一项运动，尤其适合于冬天。跳绳不但能够发展幼儿动作的协调能力，增大肺活量，促进幼儿生长发育，还能够健脑。

　　 通过观察发现幼儿跳绳时，不是绳到了脚边还没起跳，就是绳还没到脚边就先起跳了。这是因为幼儿没有掌握跳绳时的节奏。因为跳绳不但需要身体各部位动作的协调配合，还需要良好的节奏感。因此，需要分步训练。

　　 第一步，徒手听节奏跳。先让幼儿一边拍手一边跳，然后让幼儿随着节奏跳。

　　 第二步，按节奏模仿跳绳动作。幼儿仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。

　　 第三步，单手拿绳（握住跳绳的两头），按正常的节奏模仿跳绳动作。左、右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。

　　 第四步，双手拿绳实际练习。

　　 以上四步训练，分解了幼儿学跳绳的难度，强化了跳绳时的节奏感，幼儿学习跳绳就容易多了。

chengchengma

今晚开始训练

SallyLi

   

原帖由 chengchengma 于 2008-9-22 10:56 发表
看到一本书上说，小学老师反映跳绳好的小学生各方面表现都会突出。因此决定给大班的儿子加强这方面的训练。

狂 , 回家赶紧叫我家那笨手笨脚的跳绳去.

风中奇缘

有一定道理。
跳绳代表了全身的协调性！感统失调的孩子都不会跳绳。

吱吱喳

好贴，顶

汤圆妈

学习了

睿/好小子

好贴，我正愁着怎样教孩子跳绳呢！我试试

SallyLi

跳绳好像是三年级体育的考试内容, 不及格就没三好学生.
我们小时候谁教我们跳? 我们怎么跳都行.
现在, 什么都要教.

mui193

同意楼上的,我们小的时候很多东西都是自学的.

SHIRY妈妈

  看来要抓紧练跳绳了！

苹果心

太好了，

粽粽妈

学校要考试作为体育成绩的，孩子回来说不及格，在家练了几天补考成绩还不错。

粽粽妈

后来坚持让他跳，变成了拿手好戏：状态好时208/分钟。

yoszeto

暑假逼着儿子每天跳绳，开学一量长高了两厘米，好开心。继续坚持。

tinatim

儿子能跳，动作就不规范了。好像是在跑步。

要让他好好学一下了。多谢LZ

stonemammy

儿子绳跳得很好，希望这句话是真的：小学老师反映跳绳好学生各方面表现都突出！