肖柒大大

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xiaoyi1974618

什么减肥都要管住口，不管住口，什么运动都没有用，而且运动心率一定要达到最高心率的65-70%才能减肥，慢悠悠的运动只能养生，减不了肥，我是游泳，隔天1600米蛙泳，45分钟内完成，配速两分多100米，每周起码要150分钟中等强度有氧运动才行，再同时管住口，从110减到89，再说减体脂率才是真正的减肥，体脂率我从31减到27，从苹果型身材变成沙漏型身材，我现在已经不减肥了，开始增肌了，增加肌肉，减少脂肪，不容易摔， 保护关节灵活。
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米堆堆

   

xiaoyi1974618 发表于 2025-2-20 13:52
什么减肥都要管住口，不管住口，什么运动都没有用，而且运动心率一定要达到最高心率的65-70%才能减肥，慢悠 ...

你这脂肪率相对你的体重有点过高了.   你才不到90斤，体脂率27%. 可能你属于骨架小. 肉肉多.  确实要加强肌肉锻炼.

 

楚B小少

每天坚持108大拜 一个动作重复作,   我做了一年瘦了8斤.正常吃喝,除了收获意想不到的瘦身,连老寒脚都好了

xiaoyi1974618

   

回复 米堆堆 的帖子
本帖最后由 米堆堆 于 2025-2-20 15:55 编辑 你这脂肪率相对你的体重有点过高了.   你才不到90斤，体脂 ...

对，但是体脂率太难减了，十月份到现在31到27，已经自问吃的很干净的了😅，卡着，死活不掉了，腹肌马甲线都有了，体脂率还是27😓
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小韦韦bb

运动减肥罗
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