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#20190329#菠菜全麦墨西哥蔬菜卷（土豆/胡萝卜/青瓜/腐竹）+枇杷雪梨糖水+亚麻籽粉+B12

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午餐：杂粮饭+丝瓜蚕豆鹰嘴豆燕麦浓汤+青菜

花菜甜椒炒肉丝，肉是小朋友吃的。

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今晚加班开会，晚餐随意啦：早上的卷饼+清蒸芦笋、南瓜。

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永恒的雪028

   

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全素食并不好，缺少蛋白质。还是加些虾，鸡胸肉等优质蛋白更好。全素食，容易提前绝经。  ...

缺少肉食蛋白

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#早餐•2019年3月30日# 鹰嘴豆眉豆糙米玉米糊+菠菜全麦墨西哥卷饼（鸡蛋皮是小朋友滴）、枇杷、褚柑、B12

纯素体验第11天了，身体没有任何不适，和吃肉时状态差不多，但肚子不胀气，不像吃肉时容易放P😂，有人强调缺少动物蛋白质，既然是低脂纯素，当然就没有动物蛋白质啊！如果低脂纯素对身体没有影响，为什么一定要摄入动物蛋白质呢？当然一切都还在体验中…
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#午餐•2019年3月30日# 上午上瑜伽课，没有出去买菜，家里有啥母子俩就吃啥：杂蔬炒香干、炝炒包菜、南瓜燕麦虫草花浓汤、糙米藜麦饭、四季豆炒瘦肉是小朋友滴😄，他不吃肉会哭的😂

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晚餐更简单，炒个红薯叶，蒸芋头红薯紫薯，中午剩下的加点毛豆炒炒不浪费。

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#早餐•2019年3月31日# Day12:芒果奇亚籽布丁、小芋头，凉拌小青瓜。

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午餐：

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#晚餐•2019年3月31日# 藜麦饭、鹰嘴豆菠菜麻酱沙拉、雪梨水

鹰嘴豆菠菜麻酱沙拉，补铁又补钙！

小朋友中午出去吃了大餐，晚上简单吃

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#早餐•2019年4月1日# Day13天：鹰嘴豆紫薯豆浆、水果亚麻籽昔、红薯、提子。B12

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beautifulday818

好精致，没想过素食都可以做得这么漂亮，但是分量少品种多的菜真的非常难做，好羡慕。。。

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好精致，没想过素食都可以做得这么漂亮，但是分量少品种多的菜真的非常难做，好羡慕。。。 ...

素食一定要做的可口才能坚持下去，天天吃草一样的谁都受不了😄
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#20190401午餐#番茄炒花菜、清炒奶白菜、银耳红枣羹、水煮毛豆、藜麦糙米饭。

一个荤菜煎墨鱼饼是小朋友的！

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#21190401晚餐#锅包豆腐、竹笙芦笋卷.南瓜羹，番薯叶

杏鲍菇牛肉粒是两个男人的荤菜，最近我吃素，给他们的荤菜叶做的少了。

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#早餐•2019年4月2日# DAY14：蔬果昔（羽衣甘蓝、青瓜、香蕉、苹果、亚麻籽粉）+炒青豆+红薯+B12

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wenwy

竹笙包芦笋，好精致哦！

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#午餐•2019年4月2日# 羽衣甘蓝确实不是什么美味的蔬菜，但颜值和营养都可以啊，所以只能尽力做的美一些，可口一些。鹰嘴豆山药泥蔬菜沙拉，鹰嘴豆山药泥还是很营养美味滴！

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竹笙包芦笋，好精致哦！

也是很营养美味的素食菜
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20190402早餐：蔬果昔亚麻籽粉+山药鹰嘴豆泥黑芝麻胡萝卜煎饼+褚柑

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