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减轻分娩疼痛的有效方法

1．
呼吸的调节法
根据宫缩的不同阶段做有规律的吸气、呼气动作，有里德法、拉马兹法等。调节呼吸主要是使产妇的注意力转移，精神放松而达到减轻宫缩疼痛的目的。 有些书籍和孕妇学校介绍了一些呼吸训练法，在孕期孕妇可以通过训练熟练掌握。


2．
选择好陪伴
分娩的时候可以让丈夫、其他家人、朋友、导乐人员陪伴产妇，和产妇说话、聊天分散注意力，帮助产妇按摩来减轻疼痛，支持和鼓励产妇，增强她们的自信心、稳定情绪。 如果是丈夫、家人等陪伴，最好他们能学习一些分娩的知识，这样可以做到比较理智、镇静，并且知道陪伴时该怎么去做，怎么帮助产妇减轻疼痛。选择一个好的陪伴会对产妇顺利分娩有很大帮助.

3.选择适合自己的镇痛措施  
临床上韩氏镇痛仪、穴位封闭、笑气等镇痛措施可以在产程中应用以减轻宫缩的疼痛，每人的敏感程度不一样，效果也不同。这些措施都不能完全无痛，使用这些措施要有正确态度，不能依赖。


4.利用各种方法转移注意力
如果有条件可以听自己喜欢的音乐，看喜欢的电影、书，沐浴等利用各种可行的方法转移注意力，减轻宫缩疼痛。

5.掌握分娩用力
宫口开全之后如何用力把孩子生出来，这也是需要产妇学习的一种技巧。产程中宫口的扩张是产妇不能控制的，但最后的用力是产妇可以控制的。医生在产程中可以采取一些措施帮助宫口的扩张，但医生不能帮助产妇最后的用力，这项工作必须产妇自己努力完成。宫口开全之后，宫缩往往增强，胎儿容易出现宫内缺氧，如果产妇用力用的好，孩子生的快，在宫内憋的时间短，窒息减少；另外，产程缩短，产妇也可以少疼一会，早点休息。


6.用力的方法
　　宫缩来临之后，深吸一口气，闭上嘴，屏气，别出声，利用腹肌的力量尽量往肛门处使劲，就像平时解大便一样，但劲要往上，冲着天花板使。
　　每次劲尽量憋住，使长劲，争取每次宫缩只使两、三次长劲。不要总是使短劲，使劲的目的是把孩子往下推，不缩回来，如果劲使的短，孩子使劲时往外走，劲突然一撤，又缩回去了，不仅产妇白用力，孩子的头撞来撞去也不好。
分娩时应根据助产士的指导仔细体会学习如何正确用力，更快更顺利的完成分娩。宫口开全之后到胎儿娩出在两个小时之内都算正常，所以有时需要用1～2小时的力，产妇很消耗体力，需及时的补充能量和水，准备一些巧克力很有必要。另外平时注意锻炼身体，对最后用力会有很大帮助。

7.导乐陪伴分娩产妇痛并快乐
　据了解，多数产妇对分娩有恐惧感。在整个待产及分娩过程中，有亲人守护及有经验的助产士陪伴，能使产妇心情舒畅，使分娩过程顺利进展，大大减少难产率。

　　在已开展的家属陪伴分娩的同时，开展新的人性化分娩——导乐式陪伴分娩。其意义就是产妇由固定一名助产士全程陪伴，在产前、产时、产后2小时提供生理、情感上以及生活上的各方面的指导和照顾。导乐式陪伴改变了过去一个孕产妇在分娩中需接触多个医生、护士造成的紧张感，导乐以其温柔的态度、真诚的爱心，使整个产程在无忧虑、充满热情、关怀和鼓励的氛围中进行。

　　在待产期导乐护士将向产妇介绍分娩的生理特性、消除产妇恐惧心理并及时为产妇进行科学的止痛，并细心观察产妇出现的各种情况，以便及时通知医生进行处理。同时鼓励产妇进食，解释产妇及家属提出的问题。进入分娩期，导乐护士指导产妇如何正确用力，替产妇擦汗、喂水、进食，不断给于生理支持；通过示范一些技巧，如握手、按摩等使丈夫更好地照顾妻子，增强丈夫的作用。在产后观察期导乐护士将陪同产妇一同回母婴同室病房，进行母婴健康观察两小时，指导产妇和婴儿及时进行皮肤接触。

　　导乐式陪伴分娩减少了对自然分娩的干预，有利于母婴健康。现在采用的自由体位分娩配合导乐分娩，二者互相促进，在助产士导乐指导产妇同时，融进自由体位分娩的指导思想、指导措施，更有利于促进自然分娩、缩短产程。
按摩乳房助产妇顺利分娩

8.研究表明，按摩乳房催生引产对以下两类待产妇有良好的效果。
　　一是孕妇已到了预产期，但仍无分娩迹象或待产妇胎膜早破无宫缩现象。通过按摩乳房，促使子宫收缩启动产程，可使产妇在预期内完成分娩。
　　二是待产妇在分娩中若出现子宫收缩乏力，产程过长，此时可按摩乳房，以促进宫缩，帮助产妇及时结束分娩。
　　按摩方法：待产妇本人或其他人取28℃~30℃的温湿毛巾，每隔15分钟交替按摩左右侧乳房；或用手交替牵拉左右侧乳头，并同时按压乳晕。每天按摩3次，每次1小时。按摩时，宜注意用力的强度。按摩后要使乳头达到隆起、变硬的程度，才能收到良好的宫缩效果。
　　倘若待产妇通过乳房按摩后，腹部出现隆起变硬，或有阵发性腹痛，说明按摩有效。但此时不宜轻易停止按摩，因为按摩促发的宫缩可以促使催产素的分泌，若停止按摩有可能前功尽弃，使催产素分泌减少。而再次按摩乳房激发宫缩会显得特别困难。如果腹痛剧烈且间隔的时间短，这属于敏感性宫缩过强，应在每次宫缩出现初期立即停止按摩，待宫缩缓解后再继续进行，反复几次可渐趋正常。另外，对一些乳房按摩刺激不敏感的待产妇，按摩时要适当延长时间，才能收到良效。
　　注意，不到预产期的孕妇切不可轻易按摩刺激乳房，以免发生早产。

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