竹思筱

炎炎夏日，迎来了水果的丰收季，不少准妈妈们认为大多水果都属凉性，会对宝宝和自己造成影响而不敢尝试。其实这种说法是不正确的，接下来就由广州月宝为各位准妈妈科普如何科学选取水果来吃，帮助大家轻松度过月子期。

1、温热水果，保存水果营养。
通过浸泡在热水中或者放到微波炉中加热的食用方法，是可以减少水果在进入胃肠道的时候对肠胃的刺激。但在加热的过程中要注意，温热即可，不需要煮熟，这样更能保存水果的营养。

2、吃水果时间上有讲究。
在饭前吃水果可能更科学。主要是因为在饭后，有食物的阻滞，此时吃水果会给消化功能带来更大的负担，增加饱胀感，影响某些营养素的吸收。然而，如柿子等含有较多鞣酸的水果则不宜空腹吃。若空腹食用的话会较易导致胃结石的形成。

3、不同的水果有不同的调理功效。
产后食用龙眼、橘子、香蕉和葡萄能起到补血的作用；食用苹果、香蕉、山楂和红枣能起到产后瘦身的作用；而对于母乳喂养的准妈妈们来说，木瓜、橄榄和猕猴桃能起到促进奶水分泌的作用。

4、寒性、凉性和热性水果不能食用。
对于准妈妈来说，寒性和凉性水果是不能食用的，而夏季很多水果都属于凉性的，如芒果、西瓜、梨等等。女性产后食用寒凉性水果，不但会影响消化，而且还会降低奶水质量，使宝宝腹泻不止。同时，热性的水果也不适合夏天坐月子的妈妈们食用，如石榴、山楂、荔枝等等，食用过多容易上火。