郭强中主任

「春分」，在农历书中记载“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分，”无论南方还是北方，春分节气都是春意融融的大好时节，此时太阳直射赤道，春暖花开，草长莺飞。宜农作，观光出游等。

中医认为在春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，因此我们要注意餐饮，把握好养生的好时机。

宜早睡早起来养肝

春分时节自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体。这就是适应春天的养生方法。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

宜穿衣下厚上薄

虽然进入春分，天气逐渐暖和起来，但是昼夜温差还是较大，而且不时仍有寒流侵袭。此时，要注意添减衣被，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚步保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。

宜吃食物

春分时节，宜进食辛、甘温之物。主食选择热量高的食物，并要多摄取蛋白质，宜清谈可口，如胡萝卜、卷心菜、菜花、小白菜、西红柿等新鲜蔬菜，柑橘、柠檬、苹果等水果，牛肚、芝麻、核桃、莲子等干果，豆浆等食物。

春季小儿易发病预防

不少疾病与春季病毒活跃且感染机会多，特别是上呼吸道感染和过敏性疾病，宝宝体质相对较弱，切不可麻痹大意。1.上呼吸道感染：病征：早期有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞，开始为清水样鼻涕，2－3天后变稠；通常无发热及全身症状，或仅有低热、头痛。一般经5－7天痊愈。护理：房间内要保持空气流通，保持适当温度、湿度；饮食要清淡，多吃一些容易消化、且富有营养的食物。2.过敏性疾病：包括过敏性鼻炎、哮喘、接触性皮炎、湿疹以及过敏性紫癜等。这类疾病一方面与小儿自身的体质有关，另一方面与春季弥散于空气中的易引起过敏的粉尘（如花粉）有关。护理：对瘙痒的部位进行冷敷，可以缓解症状。尽量不要用手去挠，以免发生感染；避免凉风刺激，以免加重病情；不要吃刺激性过强的食物，如生葱、辣椒、生蒜等。

收下一份春分时节养生食谱吧！

【山药扁豆鲤鱼汤】

【原料】白扁豆30克、淮山药40克、干姜3克（或生姜15克）、鲤鱼1条

【做法】1、鲤鱼剖腹去鳞，洗干净。用锅稍微煎一下，盛起。

2、将鲤鱼、白扁豆、淮山药、生姜和适量的清水一起放入锅里，用大火煮开，再转为小火，共煮1小时。

3、然后加入味精、绍酒调味，再煮10分钟即可。

山药扁豆鲤鱼汤，最适合春分时节养生。山药的功效非常强，有健脾益胃、助消化、滋肾益精、益肺止咳、延年益寿的功效。白扁豆主治脾胃虚弱，同样有健脾化湿的作用。另外白扁豆还利尿消肿，清肝明目。

医师简介：郭强中，副主任医师，医学博士，广东省中西医结合学会嗓音专业委员会委员，广东省针灸学会针灸与康复专业委员会常委，广东省中西医结合学会亚健康专业委员会委员，小儿耳鼻咽喉疾病专家，《伤寒论》研究专家，研究生教师。
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