一．关于吃 个人是很注重食疗的，虽然效果比药物慢，但是基于健康，还是会比较注重饮食。食疗最重要的是坚持，对于之前饮食问题上可能没那么注意的朋友来说，想要准备生BB，就要开始调整下饮食咯。毕竟有个好的怀孕环境，BB发育相对也会好一些。 多吃：优质蛋白质，如猪腰子、鱼虾类、大豆及其制品；维生素ABC含量高的，一般存在于绿叶蔬菜、新鲜水果、动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等； 少吃： 不吃：碳酸、酒精、咖啡、辛辣、高糖 （总结基本就是清心寡欲 哈哈） 以下是本人常吃的：
各种菜： 1.糖醋黄鱼
原料：鲜黄鱼１条（约５００克），青豆、胡萝卜、鲜笋各２０克，淀粉、花生油、白糖、食醋、酱油、料酒、葱末各适量。
制作方法：
１、将黄鱼去鳞、鳃及内脏，用清水洗干净，在鱼身两面划上花纹，抹上酱油、料酒，腌３０分钟。将胡萝卜、鲜笋洗净，切成小丁，与青豆一起放入沸水锅中烫一下，捞出控净水。将葱洗干净，拍散切成末。
２、锅置火上，倒入花生油，等油烧至八成热时，将腌好的黄鱼沥干，放入油锅中，炸至金黄色时捞出，控净油，放在盘内。
３、另取净锅置于火上，倒入花生油，烧热后放入葱末炝锅，然后加开水、白糖、醋、胡萝卜丁、笋丁、青豆，用水淀粉勾芡，待芡汁微沸时离火，把法浇在鱼身上即可食用。 功效：此菜含有丰富的优质蛋白质、矿物质和维生素、胡萝卜素，有益气健脾、健胃润肠之功效，适宜于孕妇食用。 2.益母草炖乌鸡 材料必备乌鸡1只，益母草500g(分4份，分别用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干)。将制好的益母草，放入鸡膛内，用清汤煮，鸡淡吃，或酒送下亦可。 功效：可以补气血
3.滑蛋牛肉 食材：牛肉200克，鸡蛋5个，色拉油适量，食盐1茶勺，生抽1大勺，香油2茶勺，淀粉2茶勺，小葱适量，白糖半茶勺，胡椒粉1茶勺，苏打粉1/3茶勺，水少许。 做法：牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟。炒锅中倒入植物油，烧至4成热时下牛肉片至8 分熟，捞出。鸡蛋打散，加入葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀备用。将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀。锅中留少许油烧至温热，倒入以拌匀蛋液的牛肉，边炒边加油，炒至蛋液还没完全凝固时关火，最后淋入芝麻油炒匀即可出锅。 功效：蛋白质丰富，牛肉能补血
各种汤： 1、好孕汤、粥 材料：当归 50克， 金银花15克， 红枣十颗 ， 黑豆一把， 红糖二两， 鸡蛋3至5枚 做法：当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁够一碗就行。然后把汤喝完，红枣，黑豆，鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。（不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。） 鸡蛋洗乾净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可。有人说放金银花不太合适，可以不放，其它照旧。在这个时间段吃，效果会更好：在月经第一天服用，出血后半天左右服用就可以。 2、黑豆/ 黑豆豆浆 / 黑豆汤 ①黑豆汤功效：促卵泡发育、补充雌激素 泡一个晚上，然后加水煮汤大概慢火1小时左右，豆子就比较软了，每天吃50颗左右就着一小碗汤，喝6-7天（从月经完了以后） ②黑豆功效：补充雌激素 将乾黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。（注：这是未准妈妈吃的，未准爸爸不要吃）。在这个时间段吃，效果会更好：月经结束后起6天 3、黑豆糯米粥 功效：改善黄体功能不足 用料：黑豆30克、糯米60克 做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥。每日服用。 [size=12.0000pt]二．关于运动 对女性来说，力量小，耐力相对差，但柔韧性及灵活性较强，因此宜选择健美操、游泳、慢跑、郊游等对体力要求较低的运动。这类运动对于维持女性的体形美有非常好的效果。同时，健美操运动、游泳、慢跑、郊游等都属于全身性运动，并有相当的运动强度，能消耗体内过多的脂肪，有利于体形美和肌肉发育。重要还是两个字：坚持。 个人比较慵懒，不太喜欢到健身房，所以运动都以瑜伽和散步为主，早上空腹瑜伽，晚饭半小时后散步1小时左右。
三．改善宫寒。 有听说过这么一个说法吗？据说母亲会把自己的50%的体质带给孩子，也就是如果本身是宫寒之后怀的是女孩的话，那孩子也会有宫寒问题。尽管不知道是不是真的有根据，但是为了减少这种情况的发生，调理一下还是有必要的，况且，宫寒问题确实是女人的大问题之一。早点吧孕育环境调理好，baby也会“住”得舒服。 我的做法是： 多吃：红枣、桂圆、花生、核桃、阿胶、羊肉、韭菜等温补的食物， 暖宫贴，经期前后我都习惯用暖宫贴，贴在肚子暖暖的，也舒服，但是因为第一次用没选好牌子，皮肤就发红发痒了，所以第一次用的话就先试试牌子，不要一次性囤，然后，建议用产妇专用的，暖宝宝没有用~
四．坚持泡脚，排毒 本人是冬天手脚都冰冷的，所以会坚持泡脚，尤其睡前泡一泡，暖身之后会比较快入睡，有一个说法是“冬病夏治”，所以夏天泡脚能排冬天积下来的湿寒，排毒效果会更加佳。
五．良好的心态 心态很重要！不要给自己压力，良好的时机加上良好的心态，会事半功倍。本人就不会被长辈的敦促而着急，决定要小孩子，也是因为组建好了家庭以及觉得时候到了。
备孕路并不容易，但我可能比较幸运的是，身体指数一切都好，所以坚持食疗，相信缘分很快会来的，正在备孕路上奔跑的姐妹们，一起加油！
| 
发表于 2017-9-4 16:17
