明8090

爱美是每个女人的天性，经过十月怀胎是不是很多麻麻会发现自己的身材已不经意走样了。呜呜。。。。楼主也简直不忍直视，胖胖的小脸，粗粗的水桶腰，简直是不敢把目光多停留几秒在自己身上，产后减肥势在必行。

下面说说我的减肥经验吧！

我觉得减肥需要从自己的生活习惯和饮食习惯来做起！不是单纯的使用外部刺激，减掉脂肪。节食并不可取，早上和中午吃的很营养和丰盛。

减肥必须要吃早餐，早餐一定要营养。我选择两个鸡蛋一杯牛奶，牛奶继续选择陪伴着自己的合生元妈妈奶粉。合生元金装妈妈奶粉含有丰富的蛋白质和钙，还含有 DHA、铁、钙、叶酸、维生素D，可以满足哺乳期妈妈对营养的高要求，同时脂肪含量也hin少，营养与身材可以兼得喔，早晨一顿就解决了。

中午的话，米饭吃一点，菜随便吃，但也要注意不能吃太肥太油的哦！晚饭多吃水果睡前一杯牛奶，想要减肥嘛，就对自己狠点嘛！

饭后站立半个小时
饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半个小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙站，可以有效瘦肚子！可别吃完饭就午休了，就算之前再没肚子生完宝宝肌肉松驰也有小肚肚，可为了瘦，为了美，你要做到这些！

站立扭腰
空余时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都坚持，可以甩掉小肚腩。

进食减肥
每天用冬瓜适量煮汤喝，可以利尿，白开水、柠檬水等都是对排毒非常有帮助的饮料，能帮助减少肚子上的脂肪堆积！
跳绳减肥
每天都跳1000下，网上说跳30分钟绳相当于跑步30分钟！所以不想跑步的可以在家选择跳绳，跳绳还可以减掉腿部的和肚子的脂肪哦！我每天都会跳的！

转呼啦圈
摇呼啦圈可消耗大量热量，促进脂肪的燃烧，做呼啦圈运动时不宜太快速，次数根据个人情况而定。
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