思追梦

从上班到现在，减肥的时间坚持了三周，今晚称了，饭后是少于55.5（三周前时57.5)，这次减肥坚持时间最长，效果也不错。定个三月的小目标：甩肉3-4斤。这一周因为带宝宝原因，很久没慢跑了。明天尝试下踩单车上班，加油！

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3.2    早餐：鱼片汤河粉，加餐：香蕉1根
     午餐：鸡蛋豆角火腿+米饭小碗+少许笋
     晚餐：排骨粉葛红萝卜汤2碗+红萝卜粥1碗+豆腐青菜
运动：慢跑半小时+单车半小时，饭后超模第一节课（首次尝试，出汗了）

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3.3      早餐:鱼片粥+鸡蛋
           午餐:菜心+豆腐+排骨+米饭小碗
           晚餐:煎饺+米饭半碗+菠菜+芹菜+烧鹅2块，今晚热量超标
            运动:超模第二节课。
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卡票4

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3.4      早餐:鸡蛋火腿青塘粉一大碗
           午餐:肠粉半份，猪脚姜半碗+鸡蛋，芹菜
           加餐:蛋挞一个
           晚餐:米饭半碗，汤河粉半碗，鱼，芥兰
           运动:慢跑一个钟，超模第三节课。
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花都海之声

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3.5    早餐:奶黄包一个
         午餐:米饭一碗，赖尿虾半斤，花甲，菜心
         晚餐:鹅肉两块，笋干，卷心菜，米饭小碗
         运动:超模第四节课，今天有点感冒了。
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3.6  早餐:蒸鱼片米粉
       午餐:鹅肉几小块，笋干，米饭一小碗
       晚餐:餐包1个，米饭少许，青瓜鱼片，菜心
       运动:单车42分钟。
感冒了，不做超模了，发完帖就睡觉。
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3.7    早餐:皮蛋瘦肉粥+鸡蛋
         午餐:鸡中翅3只+鱼片炒青瓜，米饭小碗
         晚餐:烤鱼，庆祝我们的女神节
         运动:超模第5节课，出了一身汗，希望感冒快点好。
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3.8    早餐:牛肉蛋肠
         午餐:香蕉+麦片
         晚餐:一大煲水瓜肉片粥
         运动:今天吃得不多，女神节，给自己放假，什么都没做
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3.9    早餐:蒸鱼片米粉
         午餐:鸡中翅3个、米粉小碗、鱼肉
         晚餐:鸡蛋一个，加班回来坚持不吃东西。
         运动:小家伙发烧，我刚来M，今晚只能休息。
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3.10     早餐:蒸鱼片米粉
            午餐:笋干，鱼肉，米饭小碗
            晚餐:排骨汁捞米饭小碗，米粉小碗
            加餐:鸡爪两只
            运动:单车40分钟
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3.11  早餐:清汤面
         午餐:真功夫的排骨饭
         晚餐:鹅煲
         运动:休息
         这几天没运动，真有点不习惯
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3.12     早餐:肠粉
            午餐:粉角、白粥
            晚餐:鸡煲
            运动:大夫山两小时踩单车
周末朋友过来，感觉都在吃
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3.13    早餐:鱼片鸡蛋蒸米粉
           午餐:麦片+半个苹果
            晚餐:酿苦瓜、大白菜、一碗饭
            饭后包饺子，然后就吃了几个
            运动:遛达了一个钟，明天来完m就要运动啊
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3.14     早餐:蒸猪肠粉，好难吃
            午餐:酿苦瓜5块+米饭小碗
            晚餐:加班，鸡蛋一个，小块面包
            运动:慢跑一个钟，终于有7公里了，现在好饿
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3.15    早餐:米饭小碗、鸡蛋鱼芥菜汤
           午餐:米饭一碗、鱼片青瓜、豆腐
           晚餐:加班回来9点了，忍不住吃了小小米饭和笋
           运动:单车40分钟
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3.16    早餐:鱼片肉片河粉
           午餐:清炒竹笋、鸡蛋煎火腿、小碗米饭
           晚餐:加班，9点回来吃几口饭、几块冬菇鸡
           运动:1万步的散步。
           现在又饿了，赶紧洗洗睡吧。
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3.17    早餐:枸杞鱼汤面
           午餐:鸡肉、排骨各三块、大白菜、米饭小碗
           晚餐:猪肠酸菜、大白菜、米饭一大碗
           运动:单车40分钟
这几天量了，55以下了
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3.18     周末，溜娃的日子，明天加班
            早餐:煎萝卜糕
            午餐:白切鸡、豆腐煲、一碗饭
            下午茶:小吃拼盘、披萨50克
             晚餐:乌鸡参汤两碗、芥兰
             运动:行了几个钟，有一万步。超模第7.8节课。上次的课还是十天前的。今天吃太多了，所以加大运动量。
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