泠泠妈

介于很多人想了解这方面的事情，我再发个帖子，当然，是更全面的，上次比较仓促，也遗漏掉些热门的产品，上次是因为有人捣乱所以我
删了，因为承受能力比较差，这次希望这人别进来了。这次我写的内容，都是自己涂手打的，不想复制那些大家已经看过千百遍发的官方内容
发点实际的。我希望能帮大家在吃的过程中做个向导，而不是推崇大家吃，如果你很反对，不要找到我头上，我不是制造者。

一针对选哪个品牌
我姨父是做保健品的，他是制造者，自己有工厂生产原料的，以葡萄籽粉最多，然后销售给品牌，很多品牌自己是没有农场的，都是从供应商这拿的
拿完以后自己加个胶囊一装就成了自己一个品牌，这样的品牌非常多，包括大家常吃的几个热门的牌子，所以大家别太纠结了，很多时候你吃的
或许根本就是同一家，很多材料甚至来自中国。我只建议大家不要买国内的，国内保健品比较混乱，连安全性都故不上。大家选择的时候要看它产品的
来源以及品牌的历史和安全性。


二针对吃多少和身体负担的问题

实际上医师推荐量是相当大的，而我们按照产品盒子上的建议量吃的话，实际上只是补充生活中缺乏的，量实在少的可怜，根本谈不上负担问题
如果你吃50几种保健品的话，那当然还是有负担的，实在太多了，你可以选胶原，葡萄籽，然后个性的搭配你欠缺的部分，我认为这样正正好好
不会有任何负担，因为你的量是少的，而且很多是水容性的，谈不上对身体有负担

三针对某些医生反对
如果内行的知道，医生没学过营养学，他们没有涉及到这个领域并且也没有这方面的学位，（这不是我说的，在很多世界著名的书里您能找到这个基本概念）但是医生又不可能承认有他不懂的事，所以就产生了反对，实际上他根本不了解，如果你要咨询这方面的问题
请找有营养学进修学位的，而不是找有医师学位的。医生甚至不能帮你搭配你的量，当然国外很多有营养学位的医师他们为帮你搭配，营养补充品常常被妖魔化，或者断章取义，不过随着社会的进步，维生素早已经被普遍人接受，



四针对保存
保存特别重要，一般的保存大家都知道就不罗嗦了，这里主要说你吃的那些葡萄籽什么的平时要装药盒的，而外面买的药盒透气性太高，实际上有些轻微氧化
大家都还看不出，所以建议买专业的，列如FANCL DHC

五针对食物中能摄取
食物中能摄取基本营养素，前提是你的菜都是合理搭配的，随便吃个饭摄取营养素是远不够的，如果你吃营养食谱的话，可以少吃保健品了
但月见草这些食物中几乎摄取不到，所以说完全用食物来和这些口服补充剂来比的话其实是很幼稚的。


六针对营养学类的书
我可以很负责的说，每本书都有偏激的地方或者说错误，这是正常的，毕竟是人，有自己的倾向和犯错也可以理解，我觉得虽然如此但还是要看
因为从中我们可以选择性吸取，可以多看些，这样自己有判别能力了。如看裴礼康的书的时候我们可以比较忽略他宣传自己产品中含的主要成分的那些。。。

冰雪

学习一下

馨仪妈

十月风华

学习了,谢谢.

babytnm

Echo

学习

泠泠妈

有病的人和一般保健的人量是不同的 当有病的时候有些东西的量是要大一些才能达到比较好的治疗效果，毕竟这些不是药，例如，我妈妈朋友的
妈妈心脏衰节，只有40几跳，医生给她的建议是Q10 6颗以上 而我们一般人可能只需要2颗左右 后来她的情况好转了。

所以说关于营养品的量我觉得一般保健的，比如葡萄籽什么的就按照推荐量，不用加太多。

新加：
八 代糖：非常不建议用它，它的副作用数不清楚，最可怕的副作用就是发胖，长期会治癌，建议用甜叶菊代替。

九吃粗粮为健康：一开始吃的时候不能一下子全换成糙米饭，让它有个适应的过程而不刮伤胃，那么你一开始可以每天早饭中加个杂粮面包，然后慢慢的开始在米饭中混入糙米，慢慢过度到完全是糙米。

十特别不推荐的产品：太阳神 什么什么口服液 脑白金 昂力一号，诸如此类的产品 网络上的各式粉胶囊
利尿剂瘦脸产品，减肥药，祖传配方中药粉，丰胸复合粉，等类产品


十一不要乱来

口服精油胶囊 蜂皇浆 花粉 螺旋藻 中药丸子 一并服下为美容 这样处理不好不但不能美容还容易引发问题，比如乳腺癌 还有些长期服用人参 ，中药的，所谓补也对症下药，不是补就是好，你身体不缺少的你补了反而容易造成问题，但基本的营养素像每天的饭一样，与补其实是挂不上勾的。中药的补请按照自己的情况，若身体各机能都好的话，就不要长期服用。

建议为防止癌症可以长期服用葡萄籽


十二内分泌失调长期发痘痘不治者
如果是用再多东西，怎么怎么样你的内分泌和痘都改善的很慢的话，你就要看下自己情绪了，也许不是很多人会信，情绪是统治内分泌的主要因素，如果压力大，脾气大，是一种强烈的反向的动力
假使自己和自己沟通都不能让自己的情绪变好的话，我建议可以吃些对这方面有帮助的东西，月见草对调节神经也很有帮助，有助于改善情绪，另外，花草茶有些配方也是不错的。如果你花了很多钱，却没有顾到自己情绪的话，结果还是很吃亏的。我看的例子里女性到一定年纪还没谈恋爱的话也可能发豆，所以。。。。
其他方面，也要给自己找个发泄的窗口。不然就要发到脸上来了。

泠泠妈

因为是迅速完成的，所以可能有些小错误，如果有错字什么的话大家指出好了



一孕妇 可以吃Q10 因为是补充能量的，特别是心脏 已基础营养素为主，没必要吃功能性强的产品

二便秘严重者 纤维素 乳酸菌（酸奶） 酵素 青梅精 腹部按摩 早起蜂蜜水 3餐定时 生活作息规律 多喝水

三代谢极差者 运动 多喝水 酵素 不熬夜 作息正常

四小叶或者乳腺癌 可以吃月见草

五男性 月见草 没有吃的必要，因为月见草以调月经为主，但也有降血脂的作用，但实际上降血脂有比它更好的东西所以没必要特别去吃这个，男性可以吃共轭亚油酸

六大葡萄每个人给我的OPC的量的表格都不同，大家还是买回来自己看看吧，一天摄取OPC100-200MG为最恰当，按照成分表推算下吧，看了安利和now foods的葡萄籽量标的很清楚，所以这两个牌子1天3颗是正确的

泠泠妈

哗,这贴真是超长呀..

JMS想马上看的话到以下链接....贴主真是超专业

http://bbs.trends.com.cn/showthread.php?t=548352

天使与海豚

学习。

泠泠妈

我自已一直对蓝莓比较长草,但因为头发掉得利害,去HK的时候败了个发易生...

看来还是要多研究一下,看看要补些什么..

mjy

精贴啊！请问LZ有没服过定邦（澳洲）的保健品？

小小猫猫

我也要好好学习呢

sune6829

葡萄籽的功效与作用确实很不错。

chillychau

学习了，我刚吃完一瓶葡萄籽，感觉皮肤弹性蛮好，虽然当初买是为了过敏的，不知道对过敏到底有没效，说是可以减少过敏，但我觉得皮肤过敏还是要综合食疗调理的
我同时吃VC，我还在想到底能不能一起吃不过也没听说过什么冲突不能这么搭配吃
说到VC美白，最近去旅行回来都晒黑了，吃VC能行不？哈哈
现在回广州天天多数时间在室内，不过年纪长了恢复白回来也没以前快了，不知道要等多久呢