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第三步:运动减脂
今天回来路上看到有朋友问我:可以只靠节食减肥吗??运动好痛苦的哦。
我能只靠YY赚钱吗?我能靠眨眼睛翻页吗?
答案是:做梦吧你,不!可!能!
我来告诉大家为什么,按照我的理解举个例子吧。
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一个人的身体,大致每日摄入的能量比如平均值是1000,长久以来,你的身体已经习惯你的平均每日摄入量是1000了,这个时候你突然节食,你的当日摄入量变成700了,那几日因为你的摄入量减少,而你的消耗量差不多,这时候你的身体为了保持平衡,会自动燃烧体内的能量去补充,这个时候你就瘦了一点了。但是当你维持每天700的摄入量,一段时间过去了,你的身体默认你的摄入量就是700了,即使你保持同样的食量,这个时候你的体重不会有太大变化了。
如果想要继续减少,不好意思,你就从700减少到500吧,接着300,最后不吃不喝,7天之后嗝屁
但是,当你的身体默认你的摄入量是700,这个时候如果你吃回最开始的1000,不好意思,很有可能你就反弹,长肉了。
所以,不能光靠节食,必须加上运动双管齐下。
而运动的原理是什么?
是能够帮助你燃烧脂肪的同时,增加你体内的肌肉含量,当你体内肌肉多了,这个时候,即使你保持1000摄入量不减少,你的体内代谢能力加快,脂肪燃烧更多,自己就会瘦。也就是很多人俗称的,“怎么吃都不胖”和“不节食都会瘦”.... 当然,个人身体脾胃不好,吸收不好的人群除外。
放心!你不会成为肌肉男女,没那么容易,别人那些肌肉都是用了一两年,吃了几百个鸡蛋苦练出来的,你想要,上帝还不会给你,所以,我们要通过运动,加强我们的代谢能力!
来张运动完的图,看我是不是瘦了很多
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